篮球的基本技术动作要领-篮球运动主要技术动作方法及其运用

1.打篮球有哪些脚步技巧？

2.行进间低手上蓝高手上篮重点难点 动作要领

3.篮球原地单手肩上投篮技术动作要领分析

打篮球有哪些脚步技巧？

篮球技术不仅仅是锻炼手上的技术动作，同样需要注重最基础的脚步动作，下面给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。

一、篮球运动进攻的基本步法

1、跨步急停

一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用)

双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力，当双脚着地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心， 双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法)

双手持球, 手肘向外下方以保护球，双膝微曲以降低重心，在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足，转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏，转身后, 自由足着地, 重心移回两足之间

4、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)?

若在跑动中拟向右变方向, 在左足着地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转, 跟着右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方。

二、篮球脚步练习技巧

1、降重心

所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的)。

2、顺步和交叉步

顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。

行进间低手上蓝高手上篮重点难点 动作要领

行进间低手上蓝高手上篮重点难点动作要领如下：

行进间低手上篮和高手上篮是篮球运动中的基本技术之一，掌握其动作要领和技巧对于提高上篮成功率至关重要。以下是关于行进间低手上篮和高手上篮的重点难点和动作要领：

1、行进间低手上篮：

重点：

保持重心稳定：上篮时要注意保持身体重心的稳定，避免走步违例。

步伐协调：步伐要与投篮动作协调一致，确保上篮过程中的流畅性。

低手投篮：在接近篮筐时，采用低手投篮，有利冲如于提高命中率。

难点：

控制速度：上篮过程中要掌握好速度，避免过快或过慢。

身体协调：在奔跑过程中完成投篮动作，对身体协调性要求较高。

动作要领：

起步：从站立姿势开始，迈出第一步，同时持球于胸前。

跨步：向前跨出一大步，同时保持身体重心稳定。

接球：在跨步过程中，接住传球，将球带到胸前。

抬头观察：抬头观察篮筐，预测投篮角度和力度。

低手投篮：向前迈出第二步，同时用力将球搏判埋投向篮筐。

2、行进间高手上篮：

重点：

手腕用力：在投篮过程中，手腕要用力，保证球的弧线和力度。

观察篮筐：上篮过程中要时刻观察篮筐，调整投篮角度和力度。

身体协调：行进间高手上篮对身体协调性要求较高，需加强训练。

难点：

保持平衡：在奔跑和投篮过程中，保持身体平衡至关重要。

投篮节奏：掌握投篮节奏，避免投篮过高或过低。

动作要领：

起步：与行进间低手上篮相同，起步时持球于胸前。

跨步：向前跨出一大步，同时保持身体重心稳定。

接球：在跨步过程中，接住传球，将球带到胸前。

抬头观察：抬头观察篮筐，预测投篮角度和力度。

高手投篮：向前迈出第二步，同时手腕用力将球投向篮筐。

行进间低手上篮和高手上篮的重点难点在于保持身体平衡、协调步伐和投篮动作，以及掌握投篮角度和力度。基蚂通过同步训练法，加强基本功练习，可以有效提高行进间低手或高手上篮的命中率。

篮球的历史：

篮球的历史可以追溯到1891年，发明者是加拿大体育教师詹姆斯·奈史密斯。他为了让学生在寒冷的冬季有室内活动，于是创造了这项运动。最初，篮球只有13条规则，使用的是足球和排球的球。现在，篮球已经成为全球最受欢迎的体育之一，国际篮球联合会（FIBA）是篮球的国际governing body。

一些重要的篮球里程碑包括：

1、1891年：詹姆斯·奈史密斯发明篮球。

2、1892年：第一个篮球比赛规则发布。

3、1904年：篮球亮相奥运会。

4、1936年：篮球成为奥运会正式比赛项目。

5、1946年：美国职业篮球联赛（NBA）成立。

6、1984年：迈克尔·乔丹加入NBA，引领篮球热潮。

在我国，篮球运动也有着悠久的历史。中国篮球协会（CBA）成立于1956年，是中国篮球的顶级联赛。近年来，我国篮球事业取得了显著的发展，培养出了姚明、王治郅等世界级球员。在国内外赛场上，中国篮球正不断取得突破。

篮球原地单手肩上投篮技术动作要领分析

篮球原地单手肩上投篮技术动作要领分析如下：

一、篮球原地单手肩上投篮是一种常见的投篮动作，也可以称之为跳投，它的特点是在空中一次性将球投进框架中。它的基本要领包括四个动作:

1、站立位置:在投篮前，首先要稳定自己的站立姿势，站立姿势要自然、稳定，头部要抬起，全身要紧贴篮板，以便作出正确的投篮动作。

2、准备动作:把发力手放在篮球上，一只手放在另一只手的腕上，将球从肩膀上抬起一点，把目光转移到篮板上，张开发力手，准备好发力。

3、发力动作:双臂以准备好的力量向上抬起，发力手上的黄膝被往后推动，把腕向前伸，发力时要将肩膀稍稍向后，让发力手的肩膀和腕呈一条直线，把球投出去。

4、结束动作:投球离开时腕要继续向前伸，双腿要保持站立姿势，腿可以有轻微缩小，但是不能大幅度缩小，防止发力不稳。

二、进行这种投篮动作时，应注意以下几点:

1、要准确把握距离:平时练习的时候，要观察投篮距离，尽量保持一定的距离，这是熟练掌握投篮技术的前提条件。

2、注意投篮形式:在实际投篮的时候，需要注意投篮的形式，上，将球从肩膀上抬起一点，把目光转移到篮板上，张开发力手，准备好发力。

3、发力动作:双臂以准备好的力量向上抬起，发力手上的黄膝被往后推动，把腕向前伸，发力时要将肩膀稍稍向后，让发力手的肩膀和腕呈一条直线，把球投出去。

4、结束动作:投球离开时腕要继续向前伸，双腿要保持站立姿势，腿可以有轻微缩小，但是不能大幅度缩小，防止发力不稳。