篮球罚球线战术教学,篮球比赛罚球线

1.篮球怎么布阵

2.篮球5v5战术!!

3.篮球场的罚球线，三分线各是怎么规定的。

4.篮球罚球规则

5.篮球战术中紧逼防守图解

6.站在罚球线投蓝怎么投命中率才高？

pg弧顶三分线外持球， c（pf）拉到三分线附近与pg挡拆，pf（c）根据pg行进路线进行由强侧向弱测穿插，sg在穿插的pf（c）的异侧，利用其穿插过程进行跑位挡拆，从一侧45度跑位到另一侧45度，sf埋伏两侧底角三分，进行两侧底线游走。

1.pg利用c挡拆，过人上篮得分，c应顺下到篮下，sf向篮下游走，sg pf外拉

2.pg利用c挡拆，助攻队友

（1）挡拆战术，c顺下，接pg传球上篮，pf应顺下，sf近三秒区，sg外拉三分线外

（2）c外拉，pf提到罚球线，为pg做二次挡拆，sg外拉三分线外，sf顺下三秒区，pg助攻pf中投或sf篮下进攻

（3）sg甩开防守，跑位成功，pg助攻其跳投，c挡拆后顺下篮下佯攻，pf提三分线外，sf顺下篮下

（4）sf甩开防守，跑位成功于底角三分，pg突破篮下，分球助攻sf，跳投三分，sg pf提到三分线外，c顺入篮下。

以上几种方式均以pg最为发起，需要pg有较强的中路突破能力，同时能保证以哪种方式均有两人争抢前场篮板，两人准备退防。

靠，打字累死我了，望采纳

篮球怎么布阵

罚球时只能有6名球员在3分线内，一名罚球线罚球的球员，两名对方球员在最靠近篮筐的两侧，靠后点的两个是罚球那名队员的队友，还有一名站在最后面，，！！这个不还说，用图表示吧，！是罚球队员，—是对方队员 ，‖是罚球方队员，¤是篮筐 — ‖ —

¤ ！

— ‖ —

在罚球线到篮筐这段距离的两边有两条斜线，也就是抢篮板的球员所站的线，一边有4个点，不算罚球线左右两边的那两点！这样应该很容易理解吧！

篮球5v5战术!!

篮球布阵的方法很多，战术灵活多样，下面介绍三种常见的篮球布阵。

一、 “Zone-23”规则——这种区域进攻使用1-3-1进攻体系。

1. O5沿底线在两个底角之间跑动，我们通常在完成一次两侧间的导球后，设法从侧翼（O2或O3）传球给O5。我们不需要O5在低位背筐要位，因为在拥有3名低位防守人的体系中，对于这个点的防守非常严密，向这个位置的传球往往会被双人包夹（double-teamed）并导致失误。此外，如果球传给了高位的O4，则O5应当设法突然插入防守阵型的下方，卡住防守人，接应O4的快速传球并上篮（参见Diagram A）。

2. 在Diagram A中，侧翼的O2和O3的站位比通常情况下更远离三分线一些，使得防守人X1和X2不能阻绝（O1向他们两个的）传球路线。接到传球后，O2或O3可以运球切入迫使防守人做出应对变化，然后选择传球或投篮。如果球被传到底线近角（short corner）（，O2和O3应同时向底角移动。O2和O3之间出色的对角传球能打乱防守阵型（见Diagram B），但前提是确保有对角传球的空间——有些队伍会积极地（利用弱侧防守人假装向外侧移动来）试图抢断这类传球。对付这种防守的一个办法是假装向侧翼传球，然后高吊传球给弱侧低位的O5。

3. O4随球移动。当球在弧顶时，O4站在罚球线。当球在侧翼时，O4不需要在肘区（elbow）或低位要位（因为防守阵型对这些位置的防守很严），而是跑到肘区稍下面一点的位置，也就是处在低位和高位防守人之间的空隙（见Diagram B）。我们不希望O4来运球，因为这会使防守收紧而造成进攻方的麻烦。O4应当接球后以支撑脚为轴转向（pivot）面对篮筐，然后选择投篮或传球，而不是过长时间地持球——总之要速做决断。当球在底线近角（O5处）时，O4从强侧边向低位切入，接应O5的传球然后上篮（见Diagram C）。

4. 你可以让O2或O3传球给O5，或者偶尔由O4传球给O5。多数情况下，在完成一次两翼间的传导球后，由侧翼向O5的传球会变得比较容易，因为这会导致防守阵型的变形（举例来说，O1传给O3，O3对角传球给O2，然后O2传球给O5）。O5可以快速传球给切入的O4完成上篮（如果防守人X4换防来负责盯防O5的话）。O5的另一个选择是传给弱侧底角的O3。此外，当O5在底线近角拿球时，O2可以向下移动到强侧底角，此时如果O5向外回传球，则O2往往能获得空位三分出手的机会（因为防守人X1往往不会一路跟防到底角去）。

5. 当O5接球时，弱侧侧翼的球员总是切向底角（见Diagram B）。当O4持球时（见Diagram C），弱侧侧翼的球员可以从高低位防守球员之间的空隙切入寻求中距离跳投机会，或者，如果他是个优秀的三分球手，可以寻求向三分线外的对角传球。弱侧侧翼球员必须负责争抢弱侧的进攻篮板。

6. 外线投手们总是倾向于一看到外线空当就出手投篮。因此我们始终要贯彻把球打到内线去的思路，我们得设立一条“一次内线触球”的规则。在任何外线出手之前，必须由内线的O4或O5至少触球一次。此规则唯一的例外是外线射手在转换快攻（transition off the break）时，接传球获得空位三分出手机会。但如果没有快攻投篮机会并转而落入阵地区域进攻，那么“内线触球原则”必须得到执行。

7. 当外线射手有机会向防守阵型空当运球突破时，他们通常应该考虑在高低位防守人之间的空当处选择急停跳投（pull-up jumper）。由于低位三条防守大汉的存在，运球直杀篮下往往是不现实的。

请看Diagram C，你可以看到一旦O4拿球，会产生很多进攻端“三角”，或者一些可以造成3打2机会的传球线路。快速干脆的传球能创造出好的投篮机会。

二、 “Zone-23”始于3名外线、2名内线的配置

这个体系的基本原则和规定与上面的“Zone-23”一样，但会让你的进攻看起来有不一样的“观感”。进攻并非由高位发起，而是防守阵型的底部，即弱侧低位开始发动的。这意味着必须以侧翼的入挈传球（entry）为发起点。请看下面的图。

进攻发起点为O1向侧翼的传球（见Diagram A）。如果向侧翼的传球路线被阻绝，O1就向侧翼运球，O2则浅切（shallow cut）（见Diagram B）。当球运转到侧翼时，强侧低位的O4切向底线近角并高喊“给我球！”，以期能吸引低位防守人跟防出来。

同时，弱侧低位的O5从防守阵型底部切向罚球线强侧，接应侧翼的传球。

侧翼可以选择传球给沿罚球线移动的O5，或者传给底角的O4（见Diagram C）。O5可以选择投篮，运球突破篮下（如果防守人X5跟防出来），或传球给O4，或者回传给O3（他此时在对侧应当处在空位）。如果侧翼的传球给到底角（O4），那么O5就向低位切入接应O4的分球。请注意O2和O1都向底角移动一点位置，以备O4需要向外回传球。

高低位进攻（Hi-Lo）的选择

见Diagram F。同样地使用3外线2内线站位，O1向侧翼传球，这能让强侧低位球员（O4）闪切（flash）到强侧肘区附近的空当。接到传球后，O4转身观察内线或者做个投篮假动作（shot fake），然后传球给从弱侧内线机动过来的O5完成上篮。

如果向侧翼的传球路线被阻绝，那么只需像Diagram G中所示简单地进行运球切入和轮转换位。O1运球到侧翼。O2跑向底角帮助O4牵制防守球员，迫使O5的对位防守人在球传到肘区时上提补防O4。O5则再次在内线要位并接球投篮。

对角传球及弱侧进攻

这是另一种在使用1-3-1或者“3内2外”体系时可以选用的进攻套路，特别是当O4被挡住或绕前防守时。参见Diagram H。你会注意到2-3联防体系在球传到侧翼时发生了变形。

许多球队会让弱侧低位的防守人（X3）换位到侧翼来防守对角传球。当外线防守人轮转就位后X3再退回低位防守位置。你可以利用对方的这种战术，让你的球员待在弱侧低位（而不是移动到强侧底线近角）。由于防守人X3换防到外线，你可以对角传球给O3，然后快速向内传球给O5。O4利用掩护挡住中路防守人（X5）使他不能及时地换位来防守O5。

三、始于“1-4进攻体系”的Zone-23战术

同样的，这个体系的基本原则和规定与上面的“Zone-23”一样，但会让你的进攻看起来有不一样的“观感”。如果你使用1-4进攻体系（1-4 set）来打盯人进攻（man-to-man offense），这套战术会对你有用。使用1-4进攻体系时，球传到侧翼，强侧高位的O4去到底线近角。弱侧高位的O5切向中路防守人，然后反跑至罚球线接应侧翼的传球。O3再次跑向对侧的空当并获得空位。（你要做到）善于利用高质量的传递和转移球，以及上述归纳的一些战术选择。

篮球场的罚球线，三分线各是怎么规定的。

以控卫为主的战术如下:

你站三分线弧顶，两个前锋分别站三分线与罚球线的延长线交点处，两个中锋分别站低位和罚球线。

1、球在你手开始发动进攻，你将球传给右侧的前锋后，罚球线的中锋上提为你做后掩护，你纵切，接前锋传球后进攻。

2、如果你接球受阻，则罚球线的中锋做后掩护后到弧顶站位，前锋将球传至弧顶的中锋，你纵切到内线，为低位的中锋做后掩护，中锋横切后接弧顶中锋传球后进攻。

3、如果中锋横切后接球受阴，则你继续跑位，从内线向另一侧的前锋跑位，由前锋为你做前掩护，你切出后接弧顶中锋的传球后进攻。

4、如果切出后接球受阻，则你继续向弧顶的中锋跑位，由弧顶中锋为你进行策应包投。

5、如果包投受阻，则你接球后各队友恢复开始站位，重新进行上述的战术配合。

篮球罚球规则

2.4.2?中线、中圈和罚球半圆

中线应从两边线的中点标出并平行于两端线。它向每条边线外延伸0.15米。

中圈应标在比赛场地的中央，半径为1.80米（从圆周的外沿丈量）。如果中圈里面着色，它必须与限制区内的颜色相同。

半圆应标在比赛场地上，半径为1.80米（从圆周的外沿丈量），它的圆心在两条罚球线的中点上2.4.3?罚球线、限制区和抢篮板球分位区

罚球线应画成与每条端线平行。从端线内沿到它的最外沿应为5.80米，其长度为3.60米。它的中点应落在连接两条端线中点的假想线上。

限制区应是画在比赛场地上的一个长方形区域，它由端线、延长的罚球线和起自端线（外沿距离端线的中点2.45米），终于延长的罚球线外沿的线所限定。除端线外，这些线都是限制区的一部分。限制区内必须着色。

罚球时留给队员们的沿限制区两侧的抢篮板球位置，应按图标出。

2.4.4?3分投篮区域

某队的3分投篮区域是除对方球篮附近被下述条件限制出的区域之外的整个比赛场地的地面区域。这些条件包括：

从端线引出两条垂直于端线的平行线，其外沿距离边线的内沿0.90米。

以对方球篮中心正下方场地上的点为原点，画一个半径（圆弧外沿）是6.75米的圆弧。此原点距离端线终点的内沿是1.575米，且该圆弧与两平行线相交。

3分线不是3分投篮区的一部分。

篮球战术中紧逼防守图解

篮球罚球规则：一次罚球是给予一个队员在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下得1分的机会。如果受到侵犯的队员被请求替换，他必须执行了罚球后才离场；如果被指定罚球的队员因受伤或被取消比赛资格而必须离场时，替换他的队员必须执行罚球。如果没有有效的替补队员时要由队长或队长指定的任一队员罚球。

当宣判技术犯规时，可由对方球队队长指定的任一队员罚球。罚球队员要在罚球线后半圆内就位，可用任何方式投篮，要在5秒钟内投球离手；在球触及篮圈前不得触及罚球线或罚球线前的地面；不得做假动作罚球；当球正在飞向球篮的途中不得触及球；罚球中，当球与篮圈接触时不得触及球篮或篮板。

在罚球的时候：最多5名队员可以占据被看作是1米深的位置区内；限制区两侧的第一位置区，只有罚球队员的对方队员可以去占据；占据位置区的队员要交错站位；队员只能占据有权占据的位置。

在执行最后一次或仅有一次的罚球中，球已触及了篮圈并被进攻队员或防守队员在球进入球篮之前合法地触及后，就成为2分投篮。

判断方向：

关于如何判断罚球点球方向，那就应该先系统了解下关于罚球点球的有关规则，这样才能更好地对症下药。

1．罚球点：罚球点是在每个罚球区内距球门柱之问等距离的中点ll米（12码）处设置——个点。罚球点球时，球必须放定在该点上并向前踢出，可以直接进球得分。

2．罚球点球：在足球比赛进行中无论球在什么位置，如果守方队员在本方罚球区内犯规可判为直接任意球的十种犯规之一，并被裁判员判罚的直接任意球，应执行罚球点球。罚球点球可以直接进球得分，在每半场比赛或决胜期上下半场结束时，应允许延长时间执行完罚球点球。

以上内容参考：百度百科-罚球

站在罚球线投蓝怎么投命中率才高？

　紧逼防守是体育名称，一种主动性的防守，一般有 足球 紧逼防守、 篮球 紧逼防守。篮球紧逼防守中一般结合着盯人防守，它是指每个防守球员都紧贴自己所防守的球员，使其接球和进攻难度加大，而对进攻方的持球队员进行压迫性防守或者包夹，这样可以造成他运球或传球失误。以下是我分享给大家的有关篮球战术中紧逼防守图解，希望能给大家带来帮助!

　篮球战术中紧逼防守图解：

　篮球防守"2-2-1"半场紧逼， 这种半场紧逼战术在对付那些控卫水平一般且 经验 欠缺的球队时显得格外有效。但要记住的是，任何压迫防守都要承担被对手在弱侧轻松上篮的风险。

　下面来讲解一些这套战术的思路，如下图A布阵， 两名防守球员落位中线(X1和X2)。X3和X4站在三分线附近。X5则落位于中间靠近罚球线的位置。这个地方必须一直有人来切断喂给对方中锋的传球。 本队后卫(X1和X2)在半场迎向持球者并试着把他/她逼向一边(远离半场中间)。随着球移向一侧，防守球员也跟着移向那边(参见图A)。在这个例子中，球被运向右侧边线。X4此时上前和X1一起形成包夹并阻止对手的边线突破。X2下到三分线而X5则稍稍向底角移动，同时X3移动至中间位置(参见图B)。注意，此时我们仍然构成了一个2-2-1的防守阵型。 X2和X5落位于两名进攻球员之间并尽力阻止球的转移。X3则移动到任何进入罚球线附近区域的进攻球员身前并阻止对手传球。如果球被导向球场另外一侧(与图B相反)，那么X2和X3就上前进行包夹，与此同时，X1移动到三分线弧顶(X2之前的位置)，X5移向有球一侧，X4则迅速移动至中间位置。

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篮球战术中紧逼防守的优缺点：

　紧逼防守是将你的防守范围一直扩展到对手的后场。但是在选择和教授一种紧逼防守体系的时候，你必须首先决定一种快节奏压迫式的防守是否适合你的球队。你的球员们是否敏捷，有没有不错的运动能力，后备力量是否充足?你的球员能否受得了，或者说能否全身心地投入到这种防守中去。这些紧逼防守包括一对一紧逼和区域紧逼。

　紧逼防守的优点：

　紧逼防守能够在对方的后场制造失误，抢断后，得到轻松上篮的机会。所以也可以说这种防守是一种进攻武器，是一种后备手段，或者是一种在紧咬的比赛中拉开比分的手段，也是一种对付相对缓慢，状态不佳的对手使得防守手段。这还能废掉对手的大个子，他们只能在球场上做折返跑，你可以将比赛变成一场田径比赛，而不是适合对手内线大个子球员的慢节奏比赛。这种紧逼能够让对方失去平衡，改变节奏，常常能逼迫对手做他们平常不想做的事。这常常能逼迫对手教练运用宝贵的暂停机会。这适合一支体力、状态良好，板凳较深的球队，这种球队能够有更多上场球员。

　紧逼防守的缺点：

　演练出一套优良、有凝聚力的紧逼防守需要大量的训练。而且，要记住任何紧逼防守都是一种赌博(尤其是在包夹的时候)。对手很可能能轻松上篮得手，所以，你必须接受这一事实。如果你的球员不是状态特别好，那么体力就有问题了。你的队友会背负更多的犯规，陷入犯规麻烦，在这种情况下，好的板凳就显得十分重要了。但是你也许仅仅是想在特定的情况下使用这种战术(比如己方得分后)，或者比赛中特定的时间，作为种奇袭出现。

对全场紧逼防守战术的几点认识：

　一种积极主动、攻击性强的防守战术

　全场紧逼防守战术的种类很多：全场盯人紧逼、?1-2-2?区域紧逼、?1-2-1-1?菱形区域紧逼、?1-1-2-1?区域紧逼、?3-1-1?区域紧逼、?2-2-1?区域紧逼、对位紧逼等，从全场紧逼的多样性也说明了全场紧逼在现代篮球中的重要地位和作用。

　全场紧逼防守战术是由进攻转入防守时，所有防守队员迅速在全场范围内各自紧逼一名进攻队员，用个人的防守技术与全队队员协同配合，积极阻挠对手传球、运球、突破和投篮等，以破坏对方的战术布置和习惯打法，造成对手心理紧张和配合失误，为自己争取主动的一种战术。这种战术防守移动面宽，争夺激烈速度快，强度大，配合意识要求高，能充分发挥队员的特长和有效地制约对方活动。因此它在现代高水平篮球比赛中被视为一种杀伤力最强，谋略性运用效果较好的篮球防守战术体系。在比赛中，任何战术的运用，都有其特定的时机，盲目的使用战术，是难以达到目的的。全场紧逼人盯人防守运用时必须符合以下几个条件:

　(1)本队队员身材比较矮小，但速度和灵活性较好，而对方队员身材高大，欠灵活，为摆脱篮下被动局面时。

　(2)对方队员体力差，为了消耗对方体力。

　(3)对方队员经验不足或替补队员实力较弱。

　(4)为了扩大战果或挽回败局。

　(5)作为战术变化，使用突然，使对方队员来不及适应。

　(6)对方中没准控制球能力和突破能力较差，不善于进攻时。

　全场紧逼防守战术运用的基本要求

　其一，由攻转入守时，全队思想、行动要一致，要以压倒的声势，要迅速找人，紧逼各自的对手在全场范围积极展开防守;每个队员要抢占有力的位置，紧逼自己的对手，人球兼顾，积极阻挠对手移动，接球、运球、投篮等进攻行动，严密控制，使对手被动或造成失误、违例。全队要相互呼应，前后、左右照应，充分利用堵截、夹击、换防、补防等配合，及时破坏对方的进攻配合，要近球紧逼，远球稍松。

　其二，统一思想统一行动，积极主动加强协作。由攻转守，要迅速就近找人抢占有利的防守位置，紧逼自己的对手，同时注意场上情况，及时协队。防守无球队员时，以控制对手接球为主，要及时抢占有利的防守位置和距离迫使对手向远离球的方向移动当同伴被突破肘要果断地进行堵截和补防。防守运球的队员，首先不让对方突破，若被对方突破，也要尽量做到塔中放边，迫使对手沿边线运球并在边角伸球制造夹击机会。防掩护配白时，力争抢过和穿过防守尽量减少交换防守。要设法诱使对手长传或高吊城制造抢断球机会。

　前场和中场紧逼防守 方法 和要点

　(1)前场防守是全场紧逼防守的重要阶段，也是防守的第一道防线。在前场必须采取以夺取球为目的的防守策略，要求队员由攻转守时，有目的地快速找到自己的防守对手，立即进行紧逼，拖延对方推进速度，选择有利于断球和夹击位置，并造成强大的声势，给对方施加压力，迫使对方失误和违例。前场紧逼运用的时段包括对方掷端线界外球时、投篮未中对方抢获篮板球时和对方在后场边线掷界外球时。当前场一线的防守未达目的，立即展开中场争夺。

　(2)当对方在后场边线掷界外球时，一般不去紧逼掷界外球者，而采用夹击接应队员的方法防守。这种方法重点是防守对方技术全面、控球能力强、善于接球后组织进攻的队员。

　(3)中场争夺时要加强中路的防守，迫使对方沿边路运球或传球，制造夹击机会，破坏对方进攻。在中场争夺时，防守队员要高度默契，积极主动进行夹击，抢防、换防、补防等配合以提高集体协防的质量，取得更好的效果。场紧逼运用的方式主要有组织夹击与补防配合、防掩护配合和防中线附近策应配合。

　(4)防给有球队员掩护时，力争抢过防守，不得已才交换防守;防无球队员的掩护时可采用穿过防守，以破坏掩护进攻。

　(5)中线附近的策应配合是破坏全场紧逼把球推进到前场的有效方法。因此，应及时识破对手的意图，抢前防守策应队员，断其策应路线，破坏其配合。

　一些应用到全场紧逼的原则

　(1)安 排球 员拖后。永远安排一名球员拖后保护，防止对方获得轻松上篮机会。

　(2)迅速回防。当你被过掉后，迅速回防油漆区。但是不要懒惰以致早早放弃紧逼。

　(3)避免在对方半场犯规。当尝试阻击运球者时，不要伸手!你必须移动你的脚步去站住位置，并且强迫他往边线走(但是要小心被过掉)。裁判对于打手犯规看得很仔细。在对方半场犯规总是很愚蠢的，因为那发生在对方根本不可能得分的位置。如果对手因此得到了两次罚球的机会或者仅有几秒钟的剩余时间，这就更显得愚蠢了。(4)陷阱防守。在陷阱防守中，一个防守者首先去阻止运球者，通常沿着边线或是底线，或者是在某一个?陷阱区域?(参见下图)。陷阱区域是那些进攻球员绝对不想进入，因为那里是会使他们丢球的区域，就像说被逼进角落。一旦球停了下来，第二个防守者马上扑上来形成双人包夹持球者的局面，一起干扰持球者的视线，切断传球路线。两个防守球员的手应该和球保持同样的高度，如果进攻球员把球高举，试图从高处将球扔出去，那么防守者们都手也同样应当高举;如果球的位置很低，防守者们的手同样应当放低阻止击地传球。

　两个防守球员应当保持近距离(膝盖贴膝盖)，这样进攻球员就不能通过运球从陷阱防守中逃脱。

　千万不要打手!那只会把大好局面搞糟(进攻球员就可以愉悦的走上罚球线)。防守球员要做的就是尽力阻绝传球以造成进攻方5秒违例，或者迫使其传出坏球以便队友抢断。

　陷阱防守区域

　(5)控制传球线路。其他不参与包夹的球员要错开落位在持球者和他的队友之间，控制并阻断传球线路，伺机抢断。

　红色区域是完美的陷阱区域，使得进攻球员不敢回场。

　蓝色的区域也很不错，因为进攻球员会担心被逼成8秒违例。

　它在现代高水平篮球比赛中被视为一种杀伤力最强，谋略性运用效果较好的篮球防守战术体系。在前场主要运用在对方掷端线界外球、投篮未中对方抢获篮板球时和对方在后场边线掷界外球时;中场紧逼运用的方式主要有组织夹击与补防配合、防掩护配合和防中线附近策应配合。

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5. 篮球战术的介绍与运用

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命中率是练出来的 ，只要你多投篮就行了， 基本姿势是这样的： 投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 下面是我的经验： 一： 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。要想提高命中率 就是要不段的练习 多在比赛中各种方位情况下投出增加经验然后就是不停的投蓝 不让手生疏 最重要的就是 要练出手感来 这才是最重要的