超重篮球什么牌子的好,超重训练用篮球3kg

1.三号球，五号球，标准球的直径分别是多少？（篮球）

2.NBA球员使用大球重球训练，有哪些影响？

3.NBA球员使用大球重球训练，你有什么看法呢？

4.一个标准的篮球有多重？

5.专业篮球是几号球

这要根据个人身体素质，分1.5公斤、2公斤、3公斤、5公斤也分在胸口绑，胳膊上、腿上，如练跑步的话，就绑腿绑胸口，至于多少不伤身，如果你以前没用过的话，可以一点点地往上长，先用轻的在用重的，那样不会伤害多少身体的，如果你都练习惯的话，最后可以换铅块的，不过我要提醒你，用沙袋的话，很压个儿的，对身体没多大的好处，你锻炼身体，非得用沙袋吗？不用沙袋就不能强身健体了吗？需要考虑考虑哦

三号球，五号球，标准球的直径分别是多少？（篮球）

负重绑腿不会影响身高的，如果是负重深蹲那就有影响了

如果想练耐力那就坚持每天5公里，不用负重，长期坚持一定能得到超强耐力，耐力也是慢慢才能练出来的，不是谁天生就有耐力的

爆发力训练就跳台阶吧，既不会影响身高更不会有什么后遗症，同时还能练习耐力

总之这些都是要持之以恒的坚持锻炼才能得到的，没有速成法，要不都成刘翔和罗伯斯了~

NBA球员使用大球重球训练，有哪些影响？

1、标准男子比赛用球为7号球。重量600-650g， 圆周75-76cm；?

2、标准女子比赛用球6号球。 重量510-550g，圆周70-71cm；

3、青少年比赛用球5号球。重量470-500g，圆周69-71cm；?

4、儿童比赛用球3号球。重量300-340g，圆周56-57cm。

扩展资料：

篮球有6不同的型号大小，分别为1号篮球、2号篮球、3号篮球、5号篮球、6号篮球和7号篮球。

其中1号2号3号均为儿童玩具用球，真正市面上见的比较多的篮球是5号篮球、6号篮球和7号篮球。

5号篮球的重量一般为470g-500g，圆周在69cm-71cm之间，是青少年专业用球，一般这种型号的篮球小学生用的比较多

6号篮球的重量一般为510g-550g，圆周在70cm-71cm之间，是女子专业用球。

7号篮球的重量一般为600g-650g，圆周在75cm-76cm之间，是国际标准专业用球的规格，一般来说我们普遍用的都是7号篮球。

可以根据自己的实际情况，选择适合自己的篮球。

篮球的使用与保养

1、选择。

根据不同的使用场地，需要选择不同的场地用球。选择有两种：室外用球(oudoor)或室内用球(indoor)。+一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含pu成份较多的篮球%3b水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。

2、检查。

篮球需要定期检查，主要是测定它的充气饱和度，不能太饱和或者没气。最直观的检查方法是：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当%3b如弹到面前说明充气太饱%3b反之，说明气不足。

3、存放。

篮球的存放环境有讲究，不能放在高温、高湿的地方。例如：晒热不透气的车箱。使用后，最好不要用水清洗篮球，而以干布擦拭为佳。

4、形状。

不能以高压%2f重力施于篮球，否则会造成篮球内胆变形，爆裂，例如空闲时坐在篮球上。

百度百科--篮球

NBA球员使用大球重球训练，你有什么看法呢？

NBA球员使用大球重球训练，有哪些影响？NBA球员用大球和重球训练，很容易使球员无法适应篮球的控制，而大球和重球很容易导致NBA球员手部受伤，所以N很多BA球员不会选择用大球和重球训练。重球和超大球适合有一定的篮球基本完成练习，篮球初学者不推荐使用。首先是重球。重球的主要作用是提高运球的力量和速度。

在这里，在进行篮球运动时，我们必须增加速度范围。只有当范围和速度增加时，我们才能提高我们对球的控制能力，并且不容易被抢篮板。如果你用完重球后使用普通篮球，你会发现普通篮球像气球一样轻，提高运球速度要简单得多。这就是重球的效果。关于重球和普通球的时间分配，你可以先用重球，然后再用普通球。

它可能会出现在比赛中，因为篮球变小变轻，导致找不到感觉，导致投篮命中率降低，运球感觉相对较差。到那时，用大球重球仍然有效，因为习惯了更大更重的球，打小球会有一种相对容易的感觉。经常锻炼的人应该知道，训练到力竭的第二天会导致肌肉疼痛。一年四季都不会被训练的运动员取代，一般来说，不会有计划的运动员不会被训练所取代。NBA这帮队医的能力是超出我们想象的。

他们的技能非常专业，能通过各种手段让球员恢复体力，避免肌肉酸痛，以及各种运动伤病。如果球员在体能训练中受伤了，那只能说他们的训练师和队医出现了重大失误。体能训练。身体素质是所有技术的基础，没有身体素质，你就不能做出高质量的技术动作，投篮，速度、 球场上的注意力会受到影响。因此，体能是必修课，回跑是最常见的体能训练。一些球员也通过减肥来保持体能，比如詹姆斯、堂兄弟等等。

一个标准的篮球有多重？

重球和超大球适合于有一定篮球基础的进行训练，篮球新手不建议使用。首先是重球，重球的主要作用是提高运球的力量与速度，这里说一下，进行篮球运球时，一定要加大速度与力度，只有力度与速度大了，才能提高对球的控制力，才不容易被断球。当你用完重球之后，再用普通篮球你会发现普通篮球像气球一样轻，提高运球速度与力度也就简单的多了，这就是重球的作用。关于重球与普通球的时间分配，五五开就可以了，先用重球，再用普通球。

关于超大球，篮球体积变大一定会提高投篮成功的难度，换成普通篮球之后那种反差会很大程度上提高普通篮球投空心的概率，作用也是很明显的。关于超大球与普通球的分配，也是五五开就可以，先用超大球，再用普通球。

但是在使用大球重球训练时，有以下几点建议：

1.加重篮球的重量要跟球员自身的力量相匹配，偏瘦的人不建议选择大重量（加重篮球有几种不同的重量）。力量不足（特别是中学生）最好先去练习力量。

2.特别一点，力量不足的人用重球来练习投篮很容易导致拉伤、关节炎症和动作变形。

3.练习完加重篮球（运球或者投篮），加大篮球（仅投篮）以后，应该立刻用标准篮球继续训练至少同等时间。

4.能够持续十年二十年练习篮球的人，应该能理解随着年纪和力量的增长，慢慢改善投篮手型和发力方式带来的进步。运球也是这样需要不停的训练和纠正。

5.正确运用以上原理，一个暑假改善弱侧手的运球并不难。弱侧手改善以后，整体运球水平会飞跃。

6.运球训练中增加身体对抗很容易体会到自己的力量不足。有条件的人可以叠加身体对抗+重球的运球训练，超级累。适应以后打比赛运球超稳。

7.加重篮球的主要作用是提升身体运用力量的能力，增加力量只是次要的作用。所以，想加强投篮训练的人应该先评估自己的力量以及发力方式，力量不足就去练习力量。

专业篮球是几号球

篮球的标准重量如下：

1、标准男子比赛用球：重量600至650g，圆周75至76cm。

2、标准女子比赛用球：重量510至550g，圆周70至71cm。

3、青少年比赛用球：重量470至500g，圆周69至71cm。

4、儿童比赛用球：重量300至340g，圆周56至57cm。

篮球为正圆体，外皮一般使用皮、橡胶或合成物质等材质制成。

扩展资料：

篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国天津。1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。

1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目，中国也首次派出篮球队参加奥运会篮球项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。

专业篮球是7号球。

篮球是一项广受欢迎的运动，全世界都有无数的篮球爱好者和球迷，而篮球的标准尺寸和规格也是一个广为关注的话题。事实上，篮球的标准篮球是7号，这是由FIBA所规定的，也是经过严格科学测试和历史沉淀所确定的。这个规格一直沿用至今，是所有篮球比赛和训练所必须使用的唯一规格。

7号篮球的周长在749到780毫米之间，重量为565到650克。这个大小和重量相对来说比较适合成年人使用，可以保证球的灵活性和弹性，同时也方便球员更好地控制球的运动轨迹，更精准地投篮。

篮球联赛比赛用球的品牌和型号

1、NBA

比赛用球的品牌是斯伯丁，型号是斯伯丁74-569y。篮球材质表皮材料提供防滑性和柔软的手感，保持了斯伯丁在材料强度和耐磨性方面的严格标准，这种球只能室内打，对保养要求很高。

2、CBA

CBA官方篮球现在由李宁赞助提供。比赛用球的品牌李宁，型号是ABQJ112-1。篮球材料采用微纤维PU，手感会更好。

3、男篮世界杯

官方比赛用球的品牌是摩腾，但每一届世界杯型号会有所差异，2019年篮球世界杯是摩腾MOLTENBG5000。这款篮球在操控感、抓握感等方面的表现得到了显著地提升。同时，篮球表皮的纹路也得到了升级，即便沾上汗水或是被弄湿也不会打滑。而且这种球比过去更软，从而实现在比赛中时时刻刻都能感受到更舒适的控球体验。