打排球手_打排球手肿了怎么快速消肿

1.排球垫球手型是什么？

2.排球传球手型及动作要领

3.我是个打排球的新手，打的时候手很痛，求解决方法

4.经常打排球的人，会不会对手掌产生损伤？

5.排球的规则以及手势

排球扣球时以掌心为击球中心，击球的后中部。

排球扣球时，起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，紧急带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

排球运动的注意事项

1、建议用户先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。?　

2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。?

3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。?

4、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。

以上内容参考百度百科-排球扣球

排球垫球手型是什么？

新手学打球，手会疼，甚至会红肿。这个需要坚持，他们很快就会好的。如果打完手又红又肿，去医务室拿点药。很便宜，很快就会好的。手疼不建议戴护腕，对新手手感和抓球不好。如何打排球才不会伤手？2.正常现象对于职业运动员也一样，因为排球也是一项追求速度和力量的运动。虽然没有对抗，但是球的速度很快，所以手会痛。3.玩的不标准。其实长寿是一个敏感的部分。击球时，必须夹住手臂，用前臂击球。其他部分击球。有时候真的很痛。关键是影响击球的稳定性。也就是传说中的一通过率。坐垫的错误方向可以参考我之前给另一个人的坐垫法来分析，附在下面，希望有帮助:填料不能用数量来衡量。

如果基本功好，补几个就知道了。基本功不行就垫一百。现在体育课，老师要求大家垫的越多越好，或者用量来提高手感也不是绝对的要求。不要过分追求数量。缓冲球时，尽量保持手臂夹紧。你可以先试着用力伸展手臂。当你垫球时，让手臂水平击球，让球均匀地落在两臂之间。以肩部为轴，带动手臂运动。千万不要弯曲前臂。球一般比手臂高一米多，有助于你有足够的时间准备下一杆。而且在坐垫测试中，一米以上可以算作一米。慢慢练，相信你会进步的！一般人群最容易受伤的时间是开盘30分钟以内。

为什么不热身？据了解，10到15分钟的热身活动，如压腿、扩胸、挥杆等。，结合慢跑，可以拉伸身体的所有活动部位，提高肌腱和韧带的弹性，增加肌肉的敏感度和反应速度；提高大脑兴奋性，消除生理惰性，避免损伤。打排球如何避免受伤，看这篇文章就知道了。排球是一项综合性的竞技运动，不同网之间的比赛以技术领先为主。技术上要求运动员有良好的反应、耐力、速度、力量、协调能力。另外，排球具有对抗性强、攻防转换快、强度大等特点，在比赛和教学训练中容易受伤。运动损伤的标准是什么运动损伤是从事运动造成的损伤。

排球运动员伤病是指与排球训练比赛有关的，阻碍运动员运动或继续运动，需要特殊治疗(如特殊绷带医疗等)的各种伤病。)，或者说是完全阻止运动员运动的。运动损伤的判定没有统一的标准。一般认为人不能参加训练和比赛，需要医疗和对有机组织损伤的诊断。损伤的主要类型和部位:急慢性损伤主要发生在踝关节、膝关节、腰背、肩关节和手指膝关节，其次是腰背、肩、踝和手。由于研究标准的不同，破坏的结果也不同。

排球传球手型及动作要领

排球垫球几款手型如下：

一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前。

二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行。

三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

单个动作讲解：

准备击球姿势：

1、手臂动作：将球抛出之后，两手迅速做出垫球手型，且两臂夹紧伸直。

2、双腿屈膝：将球抛出之后，身体重心迅速降低，同时把手臂动作做好。

3、辅助动作练习：空手做准备击球姿势。

我是个打排球的新手，打的时候手很痛，求解决方法

排球传球手型是双手张开成半球状，动作要领是双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势。

1、当位置不好进攻的时候，就需要传球给队友。传球前必需站在合适的位置，确定好球与身体的距离，双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势。

2、传球时，手型也非常重要。应使双手张开成半球状，使手指与球吻合，这样有助于发力，也能让球传得更稳。

3、当球迎面飞过来的时候，在球接近额头的时候，开始蹬地，准备击球。击球点在额前上方，受力点一般都是球的后部。

4、传球主要是依靠小臂的力量，而不是手与手腕的力量。用手臂的力量传出的球会非常稳定、准确，有些人传的球喜欢到处乱飞，这就是没有用到手臂的力量。

排球的起源：

1、排球运动起源于美国。1895年美国马萨诸塞州霍利约克市，一位叫摩根的体育工作人员发明的。当时网球、篮球很盛行。

2、摩根先生认为篮球运动太激烈，而网球运动量又太小，他想寻求一种运动量适中，又富于趣味性，男女老少都适宜的室内娱乐性项目，就想把当时已广为流行的网球搬到室内，在篮球场上用手来打。

3、这种游戏开始时，他将网球网挂在篮球场上，用篮球隔网像打网球一样打来打去进行游戏。篮球胆又太轻，在空中飘忽不定。玩起来不方便，难于控制。但因经过试用效果很好，就决定采用这种球。国际标准用球虽历经百年，进行了千百次的改进，但球的规格和第一代的球几乎差不多。

经常打排球的人，会不会对手掌产生损伤？

可以在打球前做做热身运动，活动开筋骨。按排球教练教授的动作要领多加练习。在打完球之后也可以涂一点活血化瘀的外用药。新手打排球手部疼痛的缘由可能有以下几点：

1、大家在学打排球的时候手都是会疼的，有些严重的手部会红肿，坚持一段时间后，就会好起来。如果打完后手实在红肿得厉害，就医院看下，开点外伤药涂抹。

2、打球时因为球的重量跟速度撞击所致，所有打排球的人都一样的，因为排球也是追求速度和力量的运动，在来回击球的过程中球速都是非常快的，所以手被撞击多次后就会痛，这种在打完后涂点活血化瘀的药很快就会恢复。

3、还没掌握打球动作要领，手是比较敏感的部位，打球的时候要夹紧胳膊，用小臂去击球，别的部位打到球，会容易受伤，还会影响击球稳定性。

4、垫球的时候不要太过于追求快速，一定要保持正确的垫球方向，用力绷紧自己的胳膊，垫的时候，让胳膊水平的击球。不要弯曲小臂，球一般要高于你的胳膊一米以上，这样才足够的时间来准备下一次击球。

扩展资料：

技术动作的要求

1、发球：

获得发球权的一方须先轮转 ，1号位队员在裁判员鸣哨后8秒钟内将球击出。发球离手后 ，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，发球不过网或球落在对方界外均为发球失误，失发球权。在本队未失误前，发球队员连续发球。

2、触球：

队员可用身体任何部位触球，但不得停留，如出现捞、捧、推、掷球的情况则被判为持球。每队最多触球3次（拦网除外） ，如果 1 个队员连续触球多于 1 次（拦网除外），被判为连击。同队2个队员同时触球作为2次触球。但双方队员在网上同时触球后均再可击球3次。

3、进攻性击球：

直接向对方场区的击球为进攻性击球。前排队员可在本场区对任何高度的球作进攻性击球。后排队员在进攻线前的前场区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球，但在进攻线后起跳则可击任何高度的球。

4、过网：

队员不得过网击球，但击球点在本场区，球离手后手随球过网不判过网犯规。对方击球前 ，拦网队员手触及对方场区上空的球，判拦网队员过网犯规。当对方队员击球后，许可在对方场区拦网。

5、过中线：

队员身体任何部位越过中线触及对方场区地面即判过中线犯规。但一脚或双脚的一部分踏过中线，而另一部分踏在中线上或在中线上空则不判犯规。队员可伸手在网下击球，但不得阻碍对方队员。

6、拦网：

只准前排队员进行单人或集体拦网。在1次拦网中，球可连续触及1个或几个拦网队员的手 、头或腰部以上身体任何部位均算1次拦网。拦网后本队可再击球3次。拦网手触球后 ，球落界外为触手出界，判失误。

参考资料：

百度百科——排球

排球的规则以及手势

对于经常打排球的人来说，如果没有注意好自己用手的力度，那么还是会影响到自己的手掌的，甚至是让自己的手掌产生损伤，所以大家一定要引起重视，并且采用正确的方式方法，这样才更有利于我们打排球。

因此，我认为是会造成一定的损伤的，主要原因有以下几点：

1、长时间的练习

对于喜爱打排球的人来说，如果想让自己的技术高超，那么就要花费自己大量的时间来练习，这样才可以达到自己想要的一种效果。但是往往也是很多人这样的想法，导致他们的手掌损伤，所以各位朋友在练习的时候，一定要注意劳逸结合，不要让自己的手一直去打排球，否则就算是在坚硬的手，也终究会有受伤的一天，所以大家一定要引起重视。

2、控制自己用力的程度

当我们在打排球的时候，如果盲目的去使用自己的力气，就会导致自己的手在不同的程度上受伤，甚至是直接让自己的肌肉损伤，从而一段时间内都不能打排球，所以大家一定要控制好自己用力的程度，并且掌握好使用力气的一些小技巧，这样也可以为自己节约很多的力气。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在打排球的时候，可以注意到以上几点问题，这样才更有利于我们手掌的健康，而且自身也会感觉到很舒适。

司线旗语：

1.高举红旗——界外球

2.红旗斜下指向场内——界内球

3.红旗竖直放在前胸，左手平放在旗子顶端——打手出界

4.高举红旗呈逆时针方向旋转——球碰标志杆

5.不做任何表示——没有看清楚

裁判手势及意义:　

发球 挥手指示发球方向

延误发球 五指（或三指）向上伸张

球队发球 向发球一方伸臂

拦网犯规 双臂垂直举，手掌向前

交换场地 屈肘，环身体两侧一前一后交替扭摆

位置或轮次错误 以食指在腹前画圈

暂停 一手平举于上，另一手竖放（呈丁字）

界内球 伸臂，指向界内地面

换人 双手前臂平置胸腹间，相互环绕

界外球 前臂垂直上举，双掌向后张开

不当行为警告 出示黄牌或红牌警告

持球 缓举前臂，掌向上

驱逐出场 一手出示双牌判驱逐出场（该局比赛）

连击 手指示意“二”

取消资格 双手分别出示双牌，判取消资格

四次击球 四指分开上指

一局或一场结束 伸手交叉于胸前

触网 以犯规方的手指向网，并指出犯规队员的号码

即行发球 掌心向上，手臂向前伸直提起

过网击球 一手置于网上，掌向下

后排球员过线扣球 手张开，以前臂做一下屈动作

争球 双手翘起大拇指

侵入对方场区或球由网下穿过 手指向中线

打手出界 以掌垂直划过另一手

延误警告 持黄牌或红牌指向手腕