控球手套怎么用,篮球控球训练手套
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1.历史10大控卫
1、“魔术师”约翰逊
他是NBA历史唯一一位能够在五个位置上都展示出统治力的球员，他是一位传球大师，是快攻杀手，他可以用传球轻松撕开对手的防线。“魔术师”很无私，但在球队需要的时刻，他也会利用个人能力接管比赛。1980年总决赛第六战，还是菜鸟的“魔术师”顶替受伤的卡里姆-阿卜杜勒-贾巴尔打中锋，这位20岁的小伙子砍下了42分、15个篮板、7次助攻和3次抢断，率领湖人击败费城76人登顶，那场比赛可能是NBA历史最棒的个人表演。也许“魔术师”比迈克尔-乔丹更伟大。
2、奥斯卡-罗伯逊
我们知道他在1961-62赛季创造了场均三双的伟业，实际上他在NBA生涯的前5个赛季场均数据就是三双。总计384场比赛，罗伯逊场均可以斩获30.3分、10.6次助攻和10.4个篮板。
3、伊塞亚-托马斯
他是“坏孩子军团”的领袖，他个子不高，但拥有一颗勇敢的心，他是一位顽强的斗士，他是真正的杀手，尤其在季后赛中。
4、约翰-斯托克顿
他的耐力、强硬、领导力、效率和视野都是超凡的，他是NBA历史的助攻王和抢断王，投篮命中率高达51.5%。尽管斯托克顿从未获得总冠军，但他依旧是联盟历史中最伟大的控卫之一。NBA专家送球星真品球衣：“如果你想要成名，你就要打败他。”魔术师说的他是谁？
5、鲍勃-库西
库西当年的控球和传球是领先于他所处的时代的，他是这份榜单中获得总冠军最多的球员（6次），他也是4名拿到过常规赛MVP的控卫之一，他打造了波士顿凯尔特人王朝。
6、沃尔特-弗雷泽
可能是联盟历史中防守最棒的控卫，他是一位伟大的得分手、篮板手和传球手，他是真正的团队球员，但在球队需要的时候，一样会挺身而出统治比赛。1970年总决赛第七场，弗雷泽劈下36分、19次助攻和5次抢断，帮助纽约尼克斯击败威尔特-张伯伦领军的洛杉矶湖人夺冠。
7、杰森-基德
一位伟大的传球手，他是令对手恐怖的领袖，他可以在零得分的情况下通过其他方式击垮对手，他总是能够在正确的时间，正确的地点，做正确的事情。
8、奈特-阿奇博尔德
NBA历史中最具统治力的小个子，在1972-73赛季阿奇博尔德书写了一段神话，他以场均34分和11.4次助攻同时领跑得分榜和助攻榜，他是NBA历史中唯一一位单季得分和助攻均称霸联盟的球员。
9、史蒂夫-纳什
除了“魔术师”，只有一名控卫实现了常规赛MVP的“背靠背”，这个人就是纳什。过去几个赛季在菲尼克斯太阳的精彩表现，让纳什进入了联盟历史控卫十强，他有办法让队友变得更好。
10、加里-佩顿
绰号“手套”的佩顿防守相当出色，他是为数不多可以在防守上和弗雷泽有一拼的控卫。佩顿是进攻的组织者，也可以扮演进攻的终结者，他的得分能力同样不俗，他在NBA赛场上的成就被低估了。
2.NBA史上最强10大控球后卫魔术师 约翰逊在NBA征战了13年时间，场均得分19.5分，另外还有7.2个篮板和11.2次助攻进帐。
约翰逊效力于湖人队（1979-91,1996），总共五次获得NBA总冠军（1980、1982、1985、1987、1988）。约翰逊总共12次入选NBA全明星阵容，三次获得常规赛MVP(1987、1989、1990)，还有三次被评为总决赛MVP(1980、1982、1987)，“魔术师”约翰逊现在是美国篮球名人堂的成员。
约翰逊是大个子控球后卫的典型代表，他不仅仅是能打篮球场上五个位置的球员，而且还是NBA历史上唯一一位能够统治场上五个位置的球员。约翰还是最好的攻防转换球员，他能够引领快攻，把球送到队友感到最舒适的位置让队友轻松得分或者轻松传球。
他是一个无私的球员，但是并不存在什么技术缺陷，在必要的时候他会掌控球权轻松得分。“魔术师”约翰逊最为经典的一个战役当属他年仅20岁刚刚进入NBA时打1980年总决赛的第六场，当时“天钩”贾巴尔受伤，身为组织后卫的他顶替贾巴尔打中锋，居然当场砍下了42分、15个篮板、7次助攻和3次抢断。
这恐怕是NBA史上最为精彩的个人表演了。 2.奥斯卡罗博逊 奥斯卡-罗伯逊在NBA征战过14年时间，先后效力于辛辛那提皇家队（1961-70）和密尔沃基雄鹿队（1970-74）。
在这14年间，奥斯卡-罗伯逊场均得到25.2分、7.5个篮板和9.5次助攻。奥斯卡-罗伯逊曾经帮助雄鹿队在1971年获得过一次NBA总冠军。
奥斯卡-罗伯逊曾经12次入选全明星阵容，1964年获得常规赛MVP，现在是美国篮球名人堂的成员。 奥斯卡-罗伯逊可以称得上是NBA史上打球最聪明的球员之一，他是NBA史上最擅长打挡切战术的后卫。
我们听说过奥斯卡-罗伯逊在一个赛季里（1961-62）场均数据达到三双的故事，而实际上在奥斯卡-罗伯逊职业生涯的前5个赛季他的场均数据就达到了三双，在他职业生涯的前5个赛季里，他场均有30.3分、10.6次助攻和10.4个篮板的数据 3.伊塞亚托马斯 伊塞亚-托马斯职业生涯的13年时间里一直是为底特律活塞队（1981-94）效力的，在此期间他先后两次帮助活塞队夺得总冠军（1989,1990）。伊塞亚-托马斯个人还先后12次入选NBA全明星阵容，1990年被评为总决赛MVP，他现在是美国篮球名人堂的成员。
伊塞亚-托马斯是活塞“坏孩子帮”当中个子最小，但也是最“坏”的一个。托马斯是球场之上的一名“杀手”，他是一位具有坚韧精神的球场斗士，同时也是一个感情丰富的人。
托马斯在没有夺得总冠军之前一直希望能够帮助球队实现这一目标。当活塞队1984年杀入季后赛之后，表现的机会来了，他在当年季后赛第五场对尼克斯队的比赛里，常规第四节比赛的最后94秒时间里，他连16分，把活塞队从溃败的边缘拉了回来，硬是把比赛拖入加时 4.约翰斯托克顿 约翰-斯托克顿在NBA征战了19个年头（1984-2003），在这19年间，他从一而终只效力过一支球队，那就是犹他爵士队。
19年间，约翰-斯托克顿场均能有13.1分、2.7个篮板和10.5次助攻进帐。在约翰-斯托克顿效力爵士队的19年间，他从来没有帮助爵士队获得一次NBA总冠军，但是在此期间他10次入选全明星阵容。
约翰-斯托克顿的耐力、坚韧、领袖作用、镇定、效率、视野以及超长的运动寿命都是很值得人们称道的。 约翰-斯托克顿可能可以算得上NBA史上打球最具欺骗性的组织后卫了。
斯托克顿目前还在NBA历史助攻排行榜和抢断榜上高居榜首，而且他职业生涯的投篮命中率更是高达51.5%，这说明他是一名打球效率非常高的球员。约翰-斯托克顿的如此众多的优秀之处掩盖了他未能戴上总冠军戒指的缺陷。
斯托克顿-马龙的挡拆配合将会成为后人学习挡拆战术的范本。 5.鲍勃库西 鲍勃-库西在NBA总共打了14年球，先后为两支球队效力过，分别是波士顿凯尔特人（1950-63）和辛辛那提皇家队（1969-70）。
在职业生涯的14个年头里，鲍勃-库西的技术数据是场均18.4分、5.2个篮板和7.5次助攻，他总共帮助球队夺得过6次NBA总冠军，个人也曾经13次入选NBA全明星阵容，1957年获评常规赛MVP，鲍勃-库西现在是美国篮球名人堂的成员！在NBA史上的所有组织后卫当中，鲍勃-库西是获得总冠军次数最多的球员，而且还是NBA史上仅有的四名获得过MVP组织后卫当中的一员。在他的那个时代，鲍勃-库西的控球技巧和过人技巧都要比同时代的球员高出一头。
而且至关重要的一点是鲍勃-库西帮助撑起了NBA历史上最伟大的“凯尔特人王朝”。 6.弗雷泽 弗雷泽总共在NBA当中征战了13年时间，他总共效力过两支球队，分别是纽约尼克斯（1967-77）和克里夫兰骑士（1977-79），他职业生涯的数据是场均18.9分、5.9个篮板和6.1次助攻。
费雷泽帮助尼克斯队先后在1970年和1973年夺得过NBA总冠军，他本人也7次入选全明星阵容，现在也是美国篮球名人堂的成员。 弗雷泽可能可以算是NBA历史上防守最好的组织后卫了，同时他也是一名伟大的得分手、篮板球手和助攻高手，同时也是球队在球场之上的领袖级人物。
他能够让自己完全融入球队的整体战术体系当中，而在必要时他也会挺身而出挑起攻防重担。在1970年总决赛第七场对阵张伯伦和韦斯特领军的湖人队。
3.在你们眼中历史十大控卫是谁第十、凯文-约翰逊 凯文-约翰逊一直是名最被低估的组织后卫，其职业生涯平均18分9助攻，外加3.3篮板和1.5抢断，投篮命中率49.3%，罚球命中率达到84%，三次入选全明星阵容。
四次入选年度最佳阵容，场均助攻排名历史第六，而且是一名可靠的防守队员，1993年太阳队能杀进总决赛，凯文-约翰逊是其中主要的核心队员之一。 贴子相关： 作者： 崭新dè自甴 2008-10-10 19:45 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 2 回复：NBA历史10大控卫 第九、贾森-基德 最伟大和最纯正的控卫之一，其职业生涯9次全明星、6次年度最佳阵容，9次防守第一队的资历都能说明问题。
差点忘记他在1995年与格兰特-希尔分享了最佳新人的奖杯。在NBA历史上，他是三双破百的第三人，而且是季后赛中三双第二多的队员。
生涯平均14.2分9.3次助攻6.7个篮板，外加2个抢断，其中5次成为联盟抢断王，3个赛季荣膺助攻王。虽然迄今为止两手空空无冠军戒指，但是这并不能说明他是失败的，他两次率领网队进总决赛，只可惜都输给了鼎盛时期的湖人马刺。
贴子相关： 作者： 崭新dè自甴 2008-10-10 19:46 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 3 回复：NBA历史10大控卫 第八、奈特-阿奇博尔德 第一个统治赛场的小个队员，1972-1973赛季平均34分11.4次助攻足以让大家瞠目结舌，而且是NBA历史上唯一在单季霸占得分王与助攻王的人。1981年当选MVP，当年随凯尔特人队拿了一枚冠军戒指，6次全明星整容，5次年度最佳阵容，生涯平均19分8次助攻 贴子相关： 作者： 崭新dè自甴 2008-10-10 19:47 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 5 回复：NBA历史10大控卫 第七、加里-佩顿 手套攻防皆备，1996年成为NBA历史上唯一当选年度最佳防守队员的控卫，还荣膺一次抢断王，总抢断数在联盟也排到了第三。
17年生涯平均16分6.7次助攻4个篮板。需要特别指出的是，他职业生涯总共只缺席了25场比赛，2006也在热火队拿到了这一生唯一的总冠军戒指。
贴子相关： 作者： 崭新dè自甴 2008-10-10 19:48 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 6 回复：NBA历史10大控卫 第六、瓦尔特-弗雷泽 全面的弗雷泽是NBA历史上防守最好的控卫，7次入选防守第一队就是证明，7次入选全明星阵容并在1975年成为全明星MVP,6次赛季最佳阵容一队。职业生涯平均19分6个篮板6次助攻2个抢断，1970年和1973年率领尼克斯队杀进总决赛。
没有人会忘记，如果没有他在第七战的36分19次助攻，尼克斯队1970年夺下的球队历史首座总冠军奖杯也不会降临。 贴子相关： 作者： 崭新dè自甴 2008-10-10 19:49 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 7 回复：NBA历史10大控卫 第五、鲍勃-库西 上世纪凯尔特人八年霸王期间的核心控卫，14年职业生涯只有一年错过了全明星，1954年和1957年两次当选全明星MVP,1956-57赛季成为历史上第一个当选MVP的控卫。
职业生涯平均18.4分7.5次助攻5.2个篮板，1952-1953年连续八季霸占助攻榜第一的位置。 贴子相关： 作者： 崭新dè自甴 2008-10-10 19:51 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 8 回复：NBA历史10大控卫 第四、约翰-斯托克顿 15,806次助攻与3,265抢断让他占据了这两项席位历史排名第一的位置，20年的江湖生涯里交出了平均13.5分10.5次助攻2.2次抢断和3个篮板的成绩。
5次入选最佳防守整容也证明了他的防守水准，连续九个赛季，他总助攻数和场均助攻数都列联盟第一，超越了鲍勃-库西。可惜他生不逢时，在乔丹公牛王朝统治江湖的时期，他一生与冠军无缘。
贴子相关： 作者： 崭新dè自甴 2008-10-10 19:51 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 9 回复：NBA历史10大控卫 第三、伊塞亚-托马斯 NBA历史上最好的攻击型组织后卫，职业生涯19.2分9.3助攻3.6个篮板外加2次抢断，而且是可靠的关键先生之一，80年代末期在凯尔特人与湖人争霸的时候，率领活塞在夹缝中拿了两次冠军。“微笑刺客”1990年击败开拓者实现冠军连桩，并当选总决赛MVP,1984年和1986年两度当选全明星MVP 贴子相关： 作者： 崭新dè自甴 2008-10-10 19:52 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 10 回复：NBA历史10大控卫 第二、奥斯卡-罗伯特森 数据方面能站在他前面的，可能只有已经仙游的张伯伦大帅，职业生涯平均26分9.5次助攻7.5个篮板，命中率49%。
在当今三双成为稀有物，但是罗伯特森在1961-62赛季轰下了赛季平均三双的数据——32分12.5个篮板11.4次助攻。职业生涯12次入选全明星，其中三次收下了全明星MVP,1963-64赛季当选，MVP,7次成为助攻王，1970-71赛季在雄鹿队获地生涯唯一的总冠军戒指。
贴子相关： 作者： 崭新dè自甴 2008-10-10 19:53 回复此发言 ----------------------------------------------------------------------。
4.历史到现在最好5个控球后卫NBA历史10大控卫： 第10位：凯文-约翰逊 凯文-约翰逊一直是名最被低估的组织后卫，其职业生涯平均18分9助攻，外加3.3篮板和1.5抢断，投篮命中率49.3%，罚球命中率达到84%，三次入选全明星阵容。
四次入选年度最佳阵容，场均助攻排名历史第六，而且是一名可靠的防守队员，1993年太阳队能杀进总决赛，凯文-约翰逊是其中主要的核心队员之一。 第九：贾森-基德 最伟大和最纯正的控卫之一，其职业生涯9次全明星、6次年度最佳阵容，9次防守第一队的资历都能说明问题。
差点忘记他在1995年与格兰特-希尔分享了最佳新人的奖杯。在NBA历史上，他是三双破百的第三人，而且是季后赛中三双第二多的队员。
生涯平均14.2分9.3次助攻6.7个篮板，外加2个抢断，其中5次成为联盟抢断王，3个赛季荣膺助攻王。虽然迄今为止两手空空无冠军戒指，但是这并不能说明他是失败的，他两次率领网队进总决赛，只可惜都输给了鼎盛时期的湖人马刺。
第八：奈特-阿奇博尔德 第一个统治赛场的小个队员，1972-1973赛季平均34分11.4次助攻足以让大家瞠目结舌，而且是NBA历史上唯一在单季霸占得分王与助攻王的人。1981年当选MVP，当年随凯尔特人队拿了一枚冠军戒指，6次全明星整容，5次年度最佳阵容，生涯平均19分8次助攻 第七：加里-佩顿 手套攻防皆备，1996年成为NBA历史上唯一当选年度最佳防守队员的控卫，还荣膺一次抢断王，总抢断数在联盟也排到了第三。
17年生涯平均16分6.7次助攻4个篮板。需要特别指出的是，他职业生涯总共只缺席了25场比赛，2006也在热火队拿到了这一生唯一的总冠军戒指。
第六： 瓦尔特-弗雷泽 全面的弗雷泽是NBA历史上防守最好的控卫，7次入选防守第一队就是证明，7次入选全明星阵容并在1975年成为全明星MVP,6次赛季最佳阵容一队。职业生涯平均19分6个篮板6次助攻2个抢断，1970年和1973年率领尼克斯队杀进总决赛。
没有人会忘记，如果没有他在第七战的36分19次助攻，尼克斯队1970年夺下的球队历史首座总冠军奖杯也不会降临。第五：鲍勃-库西 上世纪凯尔特人八年霸王期间的核心控卫，14年职业生涯只有一年错过了全明星，1954年和1957年两次当选全明星MVP,1956-57赛季成为历史上第一个当选MVP的控卫。
职业生涯平均18.4分7.5次助攻5.2个篮板，1952-1953年连续八季霸占助攻榜第一的位置。 第四：约翰-斯托克顿 15,806次助攻与3,265抢断让他占据了这两项席位历史排名第一的位置，20年的江湖生涯里交出了平均13.5分10.5次助攻2.2次抢断和3个篮板的成绩。
5次入选最佳防守整容也证明了他的防守水准，连续九个赛季，他总助攻数和场均助攻数都列联盟第一，超越了鲍勃-库西。可惜他生不逢时，在乔丹公牛王朝统治江湖的时期，他一生与冠军无缘 第三： 伊塞亚-托马斯 NBA历史上最好的攻击型组织后卫，职业生涯19.2分9.3助攻3.6个篮板外加2次抢断，而且是可靠的关键先生之一，80年代末期在凯尔特人与湖人争霸的时候，率领活塞在夹缝中拿了两次冠军。
“微笑刺客”1990年击败开拓者实现冠军连桩，并当选总决赛MVP,1984年和1986年两度当选全明星MVP 第二： 奥斯卡-罗伯特森 数据方面能站在他前面的，可能只有已经仙游的张伯伦大帅，职业生涯平均26分9.5次助攻7.5个篮板，命中率49%。在当今三双成为稀有物，但是罗伯特森在1961-62赛季轰下了赛季平均三双的数据——32分12.5个篮板11.4次助攻。
职业生涯12次入选全明星，其中三次收下了全明星MVP,1963-64赛季当选，MVP,7次成为助攻王，1970-71赛季在雄鹿队获地生涯唯一的总冠军戒指。 第一：魔术师 NBA历史上最优秀最伟大的队员一之，也是迄今为止个人荣誉最多的队员，我们无需在这里多赘述其辉煌，5次总冠军，三次总决赛MVP和三次常规赛MVP就足够了，职业生涯总助攻数第三，场均助攻第一。
生涯平均19.5分11.2次助攻7.2个篮板2次抢断，投篮命中率是不可思议的52%。魔术师菜鸟赛季杀进总决赛，在关键一战狂砍42分15个篮板7次助攻，此后与大鸟开启了黑白双雄时代，挽救了当时濒临倒闭的NBA联盟。
5.NBA历史十大控球后卫新鲜出炉的NBA史上10个最伟大控卫分别是：约翰逊、奥斯卡·罗宾逊、鲍勃·库西、伊塞亚·托马斯、约翰·斯托克顿、加里·佩顿、沃尔特·弗雷泽尔、贾森·基德、史蒂夫·纳什和蒂尼·阿奇博德。其中，“魔术师”约翰逊的数据仍无人能望其项背，他共获得5枚NBA总冠军戒指，并在4年内3次当选MVP球员。他职业生涯中打得最出色的一场比赛是1980年的总决赛第6场，当时“魔术师”一人轰下42分、15个篮板及7次助攻，而他与伯德的厮杀也给80年代的NBA注入了全新的活力。
6.NBA历史四大得分后卫都是谁NO.4 德怀恩·韦德
2006年，韦德获得了生涯的第一座NBA总冠军，并且成为NBA历史上第五年轻获得总决赛MVP的球员。韦德擅长欧洲步，突破犀利，一对一能力很强，身高虽然在得分后卫上属于偏矮，但身体在对抗时仍然有优势。他上肢非常强壮，启动很快，突破犀利无比，属联盟顶级，韦德巅峰时是NBA联盟中运球过人速度最快的球员之一。韦德也是最好的外线防守球员之一，单兵防守能力有一定水准，协防顶级水准，尤其擅长封盖，他还保持着195公分以下球员的盖帽记录。
NO.3 杰里·韦斯特
杰里·韦斯特的篮球生涯都效力于洛杉矶湖人队，他是自1946年NBA联盟成立以来，唯一一位以失败者身份捧起总决赛MVP的球员。韦斯特将致命的跳投、坚韧的防守、超级自信和超强的好胜心 *** 于一体，他是NBA史上最伟大的后卫之一。他是NBA历史上第3个拿到2.5万分的球员。韦斯特1979年入选篮球名人堂，1996年入选NBA评选的五十大巨星。还有我们再熟悉不过的NBA标志，也是以杰里·韦斯特为原型设计的。
NO.2 科比·布莱恩特
在得分后卫的位置上面，科比仅次于乔丹。科比是第一位直接从高中参加NBA选秀的后卫球员，科比的职业身涯充满着辉煌：没到18岁就开始打NBA，出道不久就连续拿到3个总冠军他拿过单场81分，总得分历史排名第三。他的偏执、要强、好胜、狂傲、坚韧、自信、在意细节、某种程度上的孤僻，使他成为了NBA史上训练最勤苦、最顽强的球员之一，是这种性格使他成长为NBA最好的球员之一，也是因为这种性格让他成为NBA历史上极具争议的球员之一，不过这也是科比充满极强的个人魅力的地方。
NO.1 迈克尔·乔丹
乔丹排名第一没有任何的悬念，他职业生涯获得的成就无人可以达到。乔丹从未让人失望过，他就是球迷心中的篮球之神。乔丹也许是世界上训练中最玩命的球员，他职业生涯场均30.1分曾经14次入选全明星，9次入选NBA第一阵容，9次入选最佳防守阵容，5次获得常规赛MVP,10次得分王，6次获得总冠军并且每次都是总决赛MVP。他所取得的成就不仅仅是数字，他还将篮球发扬光大，带到了全世界的每个角落，他的影响力已经超出了篮球的本身，他是NBA历史上最伟大的球员。
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篮球场上位置介绍
控球后卫（PG）
控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。
怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。
对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。
得分后卫（SG）
得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。
得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。
如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。
小前锋（SF）
小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。
小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。
大前锋（PF）
大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。
既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。
以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。
中锋（C）
中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。
中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。
一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。
中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。
篮球主要名词术语简释
(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。
(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。
(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。
(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。
(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。
(7)突破：运球超越防守人。
(空切：进攻人空手向篮跑动。
(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。
(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。
(12)协防：协助同伴防守。
(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。
(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。
(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。
(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。
(1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。
(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。
(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，
(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。
(23)换防：防守队员交换防守。
(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。
(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。
(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
传球的几种方法
采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。
篮球中有以下几种主要的传球方式：
胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
如何才能抢断成功
抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。
第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。
第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。
第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。
需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。
如何控球
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。
对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
第2楼 博客论坛网友： yutong1031 发表于 05年1月18日 21:17
单手原地投篮
单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
篮球运动伤害及防治
打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。
预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。
1. 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2. 手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4. 腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发
参考资料：
急需守门员训练方法
快速练好运球的方法如下：
1躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3手指交互传球
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
4跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
5原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
求解篮球高手解释运球问题，我怎么老是运球运丢，有什么诀窍和训练方法吗
虽然不敢说自己是很专业的门将 但是我想我可以给你几点建议
门将的好坏判定不在于一场比赛被进了多少球 有些球是后卫的责任 有些球是你自己的责任
门将重要的能力 并不是反应 而是预判 位置感 注意力集中 还有手控制球的能力 多看看比赛 自己也多参加训练赛 这些能力都会提高的
根据你上面说的 光凭单刀和头球 就可以判断出你的后卫并不优秀
单刀球门将要做的其实很简单 就是以最快速度直接冲向对方 在你觉得对方要射门的时候倒地分度射门角度 出击冲向对方的时候是位置感最差 也是对方最可能射门的时候 所以要尽可能的快
远射也没什么技巧可言 主要就是反应和位置感 如果可以的话再加上你对于对方球员射门习惯的了解 球飞过来的时候先判断这球是进门的还是出界的 然后再做出扑救 这都是零点几秒的事情
头球的话 如果是边路传中或者是角球 没有绝对拿到球的把握就不要出击拿高空球 站在门线上 头球攻门的球速都不算很快 只要角度不是很刁钻 反应一般的人都可以挡出的
定位球如果是射门就跟远射一样了 排人墙的时候注意一下对方的惯用脚 如果是高吊禁区的话 跟前面头球说的一样
抽射没什么好说的 禁区里面抽射基本没你什么责任
黄油手的问题很麻烦 我曾经一直接不住对方射门的球 如果你准备一直守门的话 还是去买一副手套吧 Star的对于业余人员很合适 而且价格也一般 如果有空余时间的话多做做不戴手套的接球训练
如何快速增加玩篮球的手感
1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的 虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投
篮。如果对手跟了上来，请看下面：
当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉
回来
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然
后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚
也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对
方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该
知道后果是什么了~~~ （~0~）
给大家介绍两招
蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著
梅西是如何训练的
方法/步骤
1，锻炼柔和的手腕力量。
手腕是打篮球投球最关键的发力部位，想有很好的手感，应该让手腕很柔和才行，包括投篮、三步上篮、打板投篮等等，越柔和，动作就越舒展，即使不会空心入框，篮球在篮筐上蹦几下也能入网的。
2，提高投篮的弧度。
在投篮时，想有不错的手感，应该注意提高投篮弧度，只有这样，才会有比较高的命中率的，手感也会不错。我们可以看看很多投篮准的篮球运动员，往往弧线都是比较高的。
此外，投篮时手臂要轻推、手腕要轻压、手指要轻弹，一气呵成把球投出，还要瞄准篮筐，切不可盲目的投篮。尽量让球有回旋的余地，这样能提高命中率。
3，多进行熟悉篮球的活动，比如转球、抓球、拍球等，增加对篮球的手感，形成良好的篮球感觉。 比如花样篮球玩法，就是用一根手指头转动篮球，这一过程是对篮球很好的熟悉的过程，练的越好，对篮球感知力越强，手感就会慢慢积累起来了。刚开始投篮时，尽量离篮筐近一些，先找找投篮的感觉，要注重提高投篮命中率，多换几个角度进行投篮，不要盲目的远距离投篮，先投中球后给自己充分的信心，然后再慢慢的适当增加投篮距离。
4，练习投篮，要尽量增加一些对抗。
在练习投篮时，只是自己投球往往没有竞争意识，可以找个朋友打对抗，通过对抗，可以更有利于提高投篮的感觉，慢慢的能找回手感的。毕竟打篮球要经历对抗才有意思、有感觉。
投篮时打板投篮命中率很高的，而打板投篮的命中率，和距离篮筐的远近是呈反比的，离着篮筐越远，打板投篮命中率越低。因为离篮筐太远，打板时篮球落点掌握不好，就容易导致投篮偏出，所以在对抗投篮时，争取近距离的打板投篮。
5，提高自信心，不要在乎别人的指责，找准时机就多抛投上篮。
在打篮球时，经常会有队友或者旁观者指指点点的，我们不要在乎他们，应该有自己的自信心，相信自己能投进了，只要有合适的空当就投篮或是上篮了。
抛投时，手腕、手指用力要柔和，手腕要轻轻的抖动，尽量让飞出去的篮球有些回旋的余地，这样篮球落入篮筐时非常顺畅，即使砸到篮板或边框，篮球蹦蹦跳跳也能进筐。
6，有良好的精神和身体状态。
打篮球时，良好的精神和身体状态很重要的，对我们手感很有帮助，如果没有精神，提不起劲来，那投篮往往没有准星。而身体应该有使不完的劲，如果过于疲惫，也会影响打球手感的。所以要休息好再打篮球，心情不好时手感欠佳，那我们尽量多传球。
梅西每天他都会提前来到俱乐部的体育城进行训练，甚至在球队放假的时候，他也会加练。而球队的日常训练结束后，他又会到健身房进行锻炼，这是为了让他的身体变得更为强壮。尤其是梅西受伤的那段日子，为了早日康复，每天早上8点30分之前，他必定来到布宜诺斯艾利斯的埃塞伊斯训练基地，在帮助他康复的专家们还没到来之前，梅西已经开始做准备活动了。
梅西早上的康复训练以理疗为主，而下午他一般都在训练场上进行训练，比如在医生的陪伴下进行慢跑。中午梅西也在训练基地吃饭、休息，本周，阿根廷国家队主教练萨维利亚也来到训练基础，和梅西就康复问题做了交流。结束一天的训练，梅西会回到自己在布宜诺斯艾利斯的住所，这时时间已经是19点了。
梅西的练习除了体能训练以外，当然少不了技术方面的练习，其中包括慢速接近对方后卫，然后加速摆脱后卫，找射门的机会；还有就是将圆锥视为假想敌，以每步贴球的方式控球；和队友配合1-2，不强行控球；用身体护球，用肩膀和假动作骗过对方后卫；还有就是让对方球员无法猜测你的下一步计划，经常改变控球或者是传球模式等等，都是梅西的练习方法。
此外，梅西也开始练习拳击了。拳击是非常全面的运动，能让运动员身体各个部位都得到锻炼。梅西是狂热的拳击爱好者，现在几乎每天都会带上拳击手套进行训练。
除了加强了锻炼，梅西还注重健康饮食。梅西在私下里已聘请了一位意大利的营养学家Silvia Tremoleda，为自己制订了严格的饮食和训练计划，改善饮食，不再狂喝碳酸饮料和吃披萨，吃了更健康的食品。