如何练好投篮姿势-如何练好篮球投篮

1.篮球怎样练好投篮更准

2.篮球投篮技巧

3.怎么练好投篮基本功？

4.篮球的投篮姿势有哪些？怎么样练习投篮才会更加准？

5.打篮球怎么练好投球？

6.打篮球投篮的技巧，手力如何练习提升呢？

篮球怎样练好投篮更准

眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时就能投进网里。

如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉站位舒适，记住要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

扩展资料：

注意事项：

投篮时，球主要是用手臂自然伸展来发力的。也就是说在投篮时，人的手臂自然伸张的方向应该是对着篮筐的。这样才能保证命中率。

篮球比赛场上紧张激烈，要想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防守时还勉强投球。有时候远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。

篮球投篮技巧

　篮球作为一项热门的体育运动，要想把篮球打好，就要练习投篮技巧。下面是我总结的一些投篮技巧。欢迎阅读。

　如果让投篮更准

　1 呼吸 投篮前轻吸一口气

　2 抓好球 接伙伴传球，自己运球投篮，确保投篮前抓好球

　3 站稳 平时训练，特别是实战中，一定站稳再投，特殊情况除外!

　4 出手投篮

　自己编成 呼抓站投，简称1234，投篮训练时默念!

　投篮更多的细节

　1 投篮手指用力，推荐拇指 食指 中指用力，无名指小指不用力，出手时，食指最后离开球，参看乔丹投篮教学.

　2 原地定点投篮的力量来源 是膝盖弯曲，脚掌蹬地，跳投加上腰用力，感觉是下半身用力很猛，手腕用力很柔和，这种分开用力的'方式，很像左手画圆，右手画方。

　3 投篮热身时，最好先从距离篮筐最近的地方开始，养成投篮手型后，逐步增加距离，马健节目中说的!

　4 出手点，个人经验原地定点投篮或者踮投，出手点在脑门前上方;跳投时，出手点要稍高一点，头上方，特别是屡次投篮都是砸到篮筐前沿，出手点调整高点会进。

　5 手肘内收，感觉科比手肘内收厉害，乔丹居中，麦迪马布里手肘都是向外的，自己怎么舒服怎么来

　6 说了这么多投篮小窍门，投篮是肯定你会不知怎么投篮了，这时候就用水均益采访科比的投篮窍门，自己怎么舒服怎么投，管他呢。练习多了，量变引起质变，每个投手都有自己对投篮的理解。如果你的投篮越来越稳定，和大家分享对投篮的理解。

　7 在实战中，使用，检验训练时的投篮效果，训练时命中率高的投篮点投篮，训练时投篮招式。平时训练时最好，想象自己身临实战中的情景;实战中，想象自己和训练时那样放松投篮，乐在其中，甩甩头，扭扭腰，心里哼首小曲。

　8 投篮是享受快乐

　9 实战中，赢球的秘密是发挥己方每个人的战力，让每个人都参与!

　10 篮球 足球 乒乓球都是游戏，在游戏中，磨练自己的性格，意志，投绝杀球的时候手不软。如果被虐的时候，就尽量打好点，虐别人的时候，尽量收着点打，避免受伤。任何时候收着点打是避免受伤，发挥正常水平的好方法。

　特殊提示：

　1、篮球是一项比较容易受伤的运动，所以大家一定要做好防护措施。

　2、千万不要留指甲!!!

怎么练好投篮基本功？

1、瞄篮?

投球始于瞄篮点篮圈上离你最远的一点。当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。因为你注意篮圈的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。?

2、投篮站立姿势?

双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右腿应稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次投篮你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。左手的话就换左脚在前.?

3、持球

开始投篮时持球要小心谨慎——像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果未直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样滚入网的机会就越多。

4、膝 ? 膝关节不要过分弯曲。轻微的屈膝才是正确的。过分注意身体运动只能增加不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习惯。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。

5、球出手和出手后手臂跟随动作?

整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而入网。应该使脚跟稍稍抬起。

扩展资料：

篮球的方法有好多种比如说：三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。

1、投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。

2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。

3、稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。

4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。

百度百科-投篮

篮球的投篮姿势有哪些？怎么样练习投篮才会更加准？

运球时重?要低且要平稳，运球?度应该在腰以下，?眼的余光看着球，防?球砸到脚上。要熟练掌握两?交叉运球，掌?向下拍球，不要反?腕。下?是为?家整理的篮球的正确投篮姿势，希望对?家有所帮助!

一、篮球的正确投篮姿势

1、双?投篮

双?持球基本同双?胸前传球。两肘?然下垂，将球置于胸前，?视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开?，两膝微曲，重?落在两脚之间。投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上?伸出，接着两?腕同时外翻，拇指稍?压球，?指、中指拨球，同时使球从拇指、?指、中指指端飞出。球出?后，脚跟提起，?体随投篮出?向?然伸展。

2、单?投篮

单?肩上投篮是现代篮球?赛中应?较?泛的?种投篮?法，是?进间和跳起投篮的基础。它具有出?点?、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应?。以右?投篮为例。右?持球于肩上，?腕后翻，前臂与地?接近垂直，左?扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，?体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。?指?然分开，掌?空出，托球的后下部，?腕后屈，?臂向上，?指和指根把球控制住，球的重?落在?指和中指之间。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的?量向上充分伸展，同时左?离开球，最后?腕屈和?指柔和的?拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出?后?体充分伸展，重?移?前脚掌，?指正对瞄篮点，?向下，腕、臂放松。

二、篮球投篮的技术动作

命中率低的投篮动作普遍存在着以下?种现象：

1、瞄篮点控制不好，使球的飞?向产?左右偏差;

2、球在空中飞?时不是向后旋转，?是侧旋;

3、抛弧线不是过?就是过低;

4、球的飞?距离控制不好;

5、投篮动作的?顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。

三、投篮的技巧

1、投出的球是否绕横轴向后旋转。

2、投出的球是否有左右?向偏差。

3、护球?也是直接影响投篮准确与否的重要因素。

4、处理好?臂与投篮的关系

打篮球怎么练好投球？

投篮准度训练：

1.要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分。身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有优秀的命中率。

2.需要训练足够的手臂力量，才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可，每天坚持练习30分钟以上，缓慢且有规律的收起放下。

3.投篮姿势是关键，要摆正自己手型，协调好身体的重心。以右手为例，右手掌托球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球的侧面，使篮球平稳。上身要摆正，不要耸肩，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体，重心平稳，力度根据投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌如果拨一下球，让篮球在空中有些回旋，命中率会比较高。

打篮球投篮的技巧，手力如何练习提升呢？

一． 单手肩上投篮

原地单手肩上投篮是投篮中最基础最主要的投篮姿势，在实战中运用最为广泛。 动作要领：

1. 双脚自然站立，双手握球，两手的拇指指向呈90度

2. 双膝微驱，球举过头，在头前上方，此时大臂与身体躯干呈90度，大臂与小臂呈90度

3. 由脚发力，双膝伸直，同时手腕发力，辅助手离开皮球，将球拨出，同时手臂自然

伸直

4. 球出手后，保持投篮动作，并且手指食指指向篮筐。投篮动作完成。

学习者要牢记投篮要领中的“三个90度”，在正确的理论的指导下勤加练习，自己领会其中的奥妙。

二． 双手胸前投篮。

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形

状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将

球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。