打篮球累死了-打篮球很累怎么办

1.打篮球，怎么能迅速恢复体力，恢复状态？

2.男，18岁。昨天下午去打篮球，打得很累。回来之后饭也吃不下，而且觉得胸口闷闷的，有点难以呼吸。到现在

3.每次一打篮球就出很多汗，然后全身都没力气，甚至连球都没力气运。请问这是怎么回事？

打篮球，怎么能迅速恢复体力，恢复状态？

可以喝运动饮料来补充体力，这样可以达到迅速恢复体力的效果。手感就要靠平时的练习了，要速成的话就一直投个一两百粒球手感就会好些了。减轻体重就常做仰卧起坐，第一天开始可以做三十下，做了几次后如果有进步可以自己加到五十到一百下，还有要做伏地挺身可以的话不要一下就做完，可以分成几次来做，建议二十到四十下看个人体质而定。

男，18岁。昨天下午去打篮球，打得很累。回来之后饭也吃不下，而且觉得胸口闷闷的，有点难以呼吸。到现在

我上中学那会也经常这样，这是你体能不够的原因，给你几个建议

1.加强体能训练，每天坚持跑步，慢跑即可，但是要坚持，一个月后你的体能储备就会增加很多。

2.打球的时候注意，开始之前最好做热身练习，不做的话打球的时候开始多传传球当做热身，注意体能分配，突破传球结合，多做空切，不要总是突破太耗费体能；防守注意卡位，不要总是全场飞奔盯人太累，且效率不高。

3.运动结束后建议喝运动型饮料，如脉动之类的补充能量，不要喝可乐之类的不好。

4.运动完不要立即吃饭，洗个澡，聊会天再吃。

这些建议中加强体能锻炼和注意体能分配是关键，过分透支对身体不好。

每次一打篮球就出很多汗，然后全身都没力气，甚至连球都没力气运。请问这是怎么回事？

天热的时候打篮球是很累的，因为天热，运动过激烈，出的汗也多，会出现出汗，疲惫的现象，不过喝点水休息一下就好了。你一打篮球都是这个情况，就是你自己身子骨不好了，估计身子是有点虚吧，多补些营养，多运动（适量），合理安排好作息。

篮球作为一项全动，各个年龄段的人都可参与到其中，那为什么会有这么多人喜欢打篮球，而打篮球又有哪些好处呢？

工具材料：

篮球，篮球架

操作方法

01

强身健体

篮球是一项运动量比较大的运动，在球场上跑来跑去，有时还有激烈的身体对抗，因此在运动过程中就达到了强身健体的效果，自己的体力变得更好，身体也变得更加强壮了。

02

锻炼反应速度

篮球场上很多好的进攻机会都是转瞬即逝的，因此需要运动员的精神高度集中，并随时做好反应准备。篮球随时有可能向你飞来，你随时需要做好快速反应的准备。长时间打篮球也会锻炼你快速反应的能力。

03

培养团队合作精神

篮球不是一个人的运动，而是一个队的运动，有时你需要充分相信你的队友。在篮球场上你与你的队友永远时一体的，你们是共同对抗你们的对手，仅凭某个人的力量是远远不够的。因此打篮球会培养自己的团队合作精神。

04

培养纵观大局的意识

在球场上你拿球后，第一反应并不是自己持球进攻，而是拿住球后观察场上队友的跑动情况和对手的防守情况，如果队友有比自己更好的进攻机会便应该立马传球。在场上处理球时始终要记得观察整个大局，在人生决策时也该如此。

05

培养不屈的意志

篮球比赛如人生一样，也会有起起落落，但在场上无论发生了什么都坚决不认输，拿出自己不屈的意志来对抗他们，全力以赴地拼到比赛的最后一分钟，在比赛结束前永远不知道谁才是最终的赢家。

06

培养抗压能力

比赛时若自己处于落后一方，心里必然有些压力，但自己却不能被压力击倒，反而应该化压力为动力，激发出自己斗志。在篮球比赛中能很好地锻炼自己的抗压以及调整能力。

07

结交新朋友

以球会友是篮球爱好者的一大乐事，篮球场上是对手和队友，篮球场下大家都是兄弟，所以也才有乐这样一句话“无兄弟，不篮球”。

08

排解烦恼

在生活中难免会遇到有些让人心情不快的事，而这时候拿上篮球到篮球场上酣畅淋漓的干一场球，心中便会舒服很多。篮球对于其爱好者来说就是消除烦恼的秘密