国足体能训练标准_中国足球体能训练

1.闫相闯（中国男子足球运动员）

2.足球青训(培养未来的足球明星)

3.球性训练对足球的重要性？！要写800字左右的论文！ 高分酬谢！几十个字的就别来了！

近些日子，一则?中国人在足球方面比较弱，需要注重哪些方面的训练？?的问题，有不少的人都在问，我来说下我的看法。首先就是加大身体素质的训练，欧美人似乎天生身体素质比亚洲人要更强一些，所以我们更加需要增加身体素质的训练。然后，是学习欧美优秀球员的一些技巧，过人技巧，传球技巧等等一些列的技术层面。还有，就是学习欧美的优秀战术，人员的位置，怎么走位等等。那么具体的情况是什么呢？我来给大家分享一下我的看法。

首先就是加大身体素质的训练，欧美人似乎天生身体素质比亚洲人要更强一些，所以我们更加需要增加身体素质的训练。这样才能够弥补天赋所带来的差异。

然后，是学习欧美优秀球员的一些技巧，过人技巧，传球技巧等等一些列的技术层面。这样才能够提高每一个球员的综合素质，让他们每个人都能够更好的发挥到自己的作用。

还有，就是学习欧美的优秀战术，人员的位置怎么处理，应该怎么样灵活的处理场上的不同局面，怎么样去进行配合等等。这些方面也是可以跟欧美的优秀球队去进行学习的，师夷长技以制夷。

以上就是我对于这个问题所发表的看法，纯属个人观点，仅供参考。大家有什么不同的看法都可以在评论区留言，大家一起讨论一下。大家看完，记得点赞，加关注哦。

闫相闯（中国男子足球运动员）

随着新冠疫情的逐渐缓解，国际足坛的比赛也开始陆续复赛。而在这个关键时刻，中国国家男子足球队也迎来了备战世预赛亚洲区40强赛的重要阶段。为了更好地备战比赛，国足于近日出征马尔代夫，展开为期一个月的集训和比赛。

出征前的准备工作

在出征前，国足需要做好各种准备工作，以确保出征的顺利进行。其中包括：

制定详细的行程计划和出行安排，包括航班、酒店、训练场地等。

进行体检和疫情检测，确保所有队员和工作人员的身体状况良好，同时排除新冠病毒感染风险。

准备足够的训练器材和药品，以应对可能出现的意外情况。

与马尔代夫足协和当地政府部门保持沟通，了解当地疫情和安全情况，以确保出行的安全性。

在马尔代夫的训练和比赛

在马尔代夫，国足将进行为期一个月的训练和比赛，以提高球队的整体实力和比赛水平。具体的训练和比赛安排如下：

每天上午进行体能训练和技战术训练，包括跑步、力量训练、传球、射门等。

每天下午进行实战训练，与当地俱乐部队进行热身赛。

在马尔代夫期间，国足还将与马尔代夫国家队进行两场热身赛，以检验球队的训练效果和比赛状态。

结尾

国足出征马尔代夫备战世预赛亚洲区40强赛，这是一次重要的训练和比赛机会。希望在这个过程中，国足能够充分发挥自己的实力和潜力，提高球队整体水平，为未来的比赛打下坚实的基础。

足球青训(培养未来的足球明星)

中国足球一直备受关注，不仅因为其人口众多，更因为其足球水平的提升一直受到各方面的质疑。然而，在这样的环境下，闫相闯这位中国男子足球运动员却成为了一匹黑马，他的足球技术和表现让人刮目相看。

一、闫相闯的职业生涯

闫相闯，1994年出生于山东省淄博市，从小就对足球充满热爱。2011年，他加入了山东鲁能足球俱乐部青训队，开始了自己的足球生涯。2015年，他被提拔进入山东鲁能一线队，并在2016年首次代表中国国家队出场。2018年，他转会至北京中赫国安足球俱乐部，成为了球队的主力后卫。

二、闫相闯的足球技术

闫相闯是一位非常全面的后卫，他的防守能力和进攻能力都非常出色。他的身体素质非常好，速度快，弹跳力强，能够轻松地完成高空球的争抢。他的盯人能力也非常强，能够紧贴对手，让对手很难得到空间。此外，他的传球和组织能力也非常出色，能够在后场组织起攻势，为球队创造更多的机会。

三、闫相闯的训练方法

闫相闯的训练方法非常严格，他每天都会进行大量的体能训练和技术训练。他会进行长跑、爬山、游泳等多种训练方式，以提高自己的身体素质。此外，他还会进行一对一的技术训练，如传球、盯人、防守等。他认为只有通过不断的努力和训练，才能够提高自己的足球水平。

四、闫相闯的比赛经历

闫相闯在比赛中表现非常出色，他的防守能力和进攻能力都得到了很好的发挥。他在2018年代表国家队出战亚洲杯，帮助中国队打进了八强。他还曾代表山东鲁能参加亚冠联赛，并在比赛中表现出色。他的表现得到了球迷和媒体的认可，成为了中国足球的一匹黑马。

五、闫相闯的未来展望

闫相闯的未来展望非常广阔，他的足球水平还有很大的提升空间。他希望通过自己的努力和训练，能够在未来的比赛中发挥更好的作用，为中国足球的发展做出更大的贡献。

球性训练对足球的重要性？！要写800字左右的论文！ 高分酬谢！几十个字的就别来了！

什么是足球青训？

足球青训是指通过专业的训练和教育，培养年轻球员的足球技能、体能、心理素质和团队合作精神，使其成为未来的足球明星。足球青训的目的是为了提高中国足球的整体水平，培养更多的优秀足球人才。

足球青训的重要性

足球青训是中国足球发展的重要一环。足球是一项需要长期积累和训练的运动，只有从小开始培养，才能在成年后成为优秀的球员。同时，足球青训也能够提高球员的综合素质，培养他们的创新精神和团队合作精神，这些都是未来成功的关键。

足球青训的操作步骤

第一步：选拔优秀的年轻球员

足球青训的第一步是选拔优秀的年轻球员。这些球员需要具备一定的天赋和足球技能，同时还要有良好的身体素质和心理素质。选拔的方式可以是通过校园足球、社会足球等途径，也可以是通过选拔赛和试训等方式。

第二步：制定个性化的训练计划

针对不同的年龄和技能水平，制定个性化的训练计划。训练计划应该包括足球技能、体能、心理素质和团队合作精神等方面的训练内容。同时，训练计划也应该根据球员的表现及时调整和优化。

第三步：提供专业的教练和设施

足球青训需要提供专业的教练和设施。教练需要具备丰富的教学经验和足球知识，能够指导球员进行有效的训练和提高技能水平。同时，训练设施也需要具备足够的条件，包括足球场地、器材、医疗设备等。

第四步：营造积极的训练氛围

足球青训需要营造积极的训练氛围。训练应该充满活力和乐趣，让球员能够享受足球带来的快乐和成就感。同时，也需要加强团队合作和沟通，让球员能够互相帮助和支持，共同进步。

足球青训的未来

足球青训是中国足球发展的重要一环，未来将会越来越重要。随着中国足球的不断发展，足球青训将会得到更多的支持和重视，同时也需要不断地改进和创新，提高足球青训的质量和效果。

浅论足球运动员体能训练方法探讨

论文关键词：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练

论文摘要：该文运用文献资料和综述等方法对足球运动的供能特点进行了分析，并对足球运动员体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。

对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练是技术、战术训练的基础。要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征。足球比赛具有对抗激烈，攻守转换快速，持续时间长的特点，而足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等6种基本形式。而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的运动时间和间歇时间的出现，而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。

1.足球运动的供能特点

据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m，快速冲刺跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷，肌肉活动能量的最终来源是物质的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给，首先起动的是磷酸原供能系统，其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要，这是高强度运动的需要，在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中，乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力。

2.当前足球运动员的体能训练方法

运动员的体能训练要与专项训练相结合，在平时训练中，并不需要一味地去强调体能测试要求，而要合理有效地安排运动员的训练，解决好一般身体素质训练与专项身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系，一般把身体素质训练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要，来保持运动员身体处于最佳生理状态而采取的一种练习手段，并要求运动员自觉的、长期的、不间断地进行一般身体素质训练，不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训练，而是在技战术训练课中，将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使运动员不会感到训练的枯燥与乏味，且能达到进行体能训练的目的”，具体做法是：在安排技术训练的过程中，采用循环练习法手段，在单位时间内，强调运动员练习的数量及质量，减少练习组与组之间的休息时间，采取不等时的间歇方法或在模拟比赛对抗的情况下，完成一定数量的技战术组织配合“采用非同等情况下的对抗等方法“延长练习的时间，控制练习质量，因此，在技、战术训练的过程中，同样达到了体能训练的目的，最终达到训练为比赛服务的目的”。

随着现代足球运动的发展，足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法，分为持续法、间歇法、重复法、比赛法。现代足球运动员的能量代谢特征是糖与脂肪交替供能，快肌、慢肌纤维交替活动，研究证明，目前足球运动员体能的决定性限制因素并非球员的心肺功能，而是球员的肌肉耐力水平，特别是肌肉无氧耐力水平“所以重点发展足球运动员肌肉无氧耐力水平对提高运动员的体能是特别重要的。

2.1有氧耐力训练

在有氧耐力训练中应注意适宜的强度，目前运动生化学以无氧阈为标准，即由有氧供能开始大量动用无氧供能的临界点为强度指标，这种有氧与无氧的混合代谢区域是指把有氧代谢和无氧代谢结合起来进行训练的有效区分“每分钟心率以不低于150次作为基本强度标准”，这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有效。

持续负荷法：“持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法，没有间歇”每次负荷时间不应少于30min“对有一定训练水平的运动员负荷时间可达到60—100min”。

重复训练法：“它是在发展有氧耐力的同时，还能发展专项或比赛能力，负荷强度比较大，每次练习应得到完全恢复以后，在重复进行”。

高原训练：“高原训练就是在缺氧条件下进行训练，由于身体在缺氧条件下的应激作用，能促进红血球和血红素的提高，血乳酸可达到平原训练达不到的水平从而提高了机体无氧糖酵解和抵抗酸性物质的能力”。

交替跑训练：“由三组运动员在同样的距离内进行往返交替跑，如A、B两组在一边，C组在另一边，练习由A组运动员开始跑向C组一边，当A组跑至C组一边时，C组跑向B组所在的一边，然后，当C组达到时，B组在迅速跑向A组的一边，依次往返进行交替跑，距离可定在30—60m之间;练习时间可控制在20—30min，通过交替跑的练习可以提高运动员的最大摄氧量”。

2.2无氧耐力训练

足球运动员在比赛中由于攻防战术的需要，往往在很短的时间里进行反复冲刺跑，对无氧耐力水平的要求较高，无氧耐力训练也需注意以下几点：

无氧耐力训练必须保证运动员机体在活动中有高的乳酸值产生。为此，大强度和必需的持续时间是必不可少的。一般而言，每次活动的持续时间应在10s以上、1min以下，如果时间过短，主要发展的是磷酸原供能系统时间过长，则因强度降低而形成有氧耐力训练。

间歇训练法是当今足坛普遍用以发展无氧耐力的有效方法。在运用这一方法时，掌握合理的间歇时间，是训练效益的决定因素。当间歇时间过长时，血乳酸值会随休息时间长而减少，形成主要发展速度素质。因此，根据运动员训练水平状况安排适当的间歇，保证机体始终处于高乳酸值状态，是无氧耐力训练目的实现的根本保证。

随运动员无氧耐力素质的改善，为不断提高训练水平，教练员应及时地调整训练方法，如不变间歇时间、加长练习时间、或不变练习时间、缩短间歇时间等。

无氧耐力训练是一种大强度活动，运动员需要在练习前做好准备活动，在间歇期应采用积极性休息方式，以免因突然停止大强度活动后造成血液回流困难，头脑发生昏厥现象。间歇训练法用于无氧耐力训练，是以产生乳酸值为基本准则的，任何一种间歇训练方式，只要能满足这一基本准则的要求，都可在实践中采用。

参考文献：

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陈明.足球运动员的体能训练与疲劳消除..北京体育大学学.2006.29206-208

刘夫力，周毅.职业足球队训练手段结构体系及其构成因素分析.广州体育学院学.2002.2268-71