游泳圈尺寸标准70,90游泳圈

1.梦见带着游泳圈的预兆

2.腰上有了游泳圈，要怎么减啊？注意什么？

3.怎么减腰上的赘肉？肚子上最容易长肉，都有游泳圈了该怎么减

4.怎样用PS制作游泳圈

婴儿游泳圈有很多种，包括：脖圈、腋下圈、手臂圈、坐裤圈及背带圈等。

最为常见的就是婴儿游泳腋下圈，下面以腋下圈为例，讲解下使用注意事项及要点：

1、使用范围：

婴儿游泳腋下圈非救生用品，适用于1-4岁的宝宝使用。婴幼儿使用时必须在经过专业培训的成人一臂范围内受全过程监护。

2、充气注意：

用充气筒分别给婴儿游泳圈内外层进行充气，先充内层再充外层，充气量不能过度饱满，充气量约为90%。

3、泳圈检查：

各个连接部位是否连接牢固，气嘴盖是否盖紧并压入泳圈，使婴儿游泳腋下圈表面平滑，检婴儿游泳圈充气后是否有漏气现象。

4、尺寸匹配：

使用前必须检查婴儿游泳腋下圈内径是否于婴儿的胸围匹配，以及有无漏气，充气是否适当，建议婴儿游泳腋下圈的内经略大于婴儿的胸围直经0.5CM左右，不要过于紧肋宝宝的胸部，如果感觉过于宽松建议可以在宝宝背部垫一块柔软的小毛巾，这样可以增加舒适度。

5、戴圈操作：

在给宝宝套婴儿游泳腋下圈时有两人操作，先把宝宝的脚从泳圈的中心穿进去后再往上套直至宝宝的胸部，动作要轻柔，切勿粗暴，以防撕裂漏气。

另外一个方法是将婴儿腋下圈浸入水中，解开保险扣，大人从背后叉住宝宝腋下，放入池内浸水（增加润滑作用）从脚部放入圈内后，扣住保险扣。这样使用婴儿游泳圈只要一人操作，宝宝也舒服。

6、清洁注意：

清洁婴儿游泳圈时用软布浸清水或浸有1：100浓度的?“84”稀释消毒液的软布。

7、保存注意：

不得在高于40°c低于10°c温度下放置或保存。

梦见带着游泳圈的预兆

　现在婴儿游泳已经成为很多家庭的选择，适当的婴儿游泳可以让身体更加的强健，为了宝宝的安全都会使用游泳圈，那么婴儿游泳圈坐圈好还是腋下圈好?

婴儿游泳圈坐圈好还是腋下圈好？

　优质婴儿游泳腋下圈采用平滑内拼接技术，呵护宝宝稚嫩肌肤;

　普通婴儿游泳腋下圈不贴合宝宝腋下，存在极大安全隐患。

　优质婴儿游泳腋下圈采用独立双气囊或多气囊设计，避免出现因泳圈漏气而发生的危险状况，安全保险;

　普通婴儿游泳腋下圈多为单气囊设计，在婴儿游泳圈使用过程中一旦出现破损、漏气现象便失去浮力，存在极大的安全隐患。

　婴儿游泳圈的型号，为宝宝选择游泳圈时要注意选对型号，一般婴儿游泳圈分为小号、中号、大号三个不同的型号，小号适用于刚出生至3个月的婴儿，中号则适用于3-7个月的婴儿，大号用于8个月以上且体重在20斤以上的宝宝;

　婴儿游泳圈材质也很重要，材料要符合医疗器械的标准，才不会对宝宝的皮肤造成刺激;

　注意查看表面是否光滑，不会对宝宝造成伤害，要选择做工精细，没有毛刺的，这样才不会划伤宝宝的皮肤;

　选择的婴儿游泳圈颜色最好不要太过艳丽，颜色柔和一些，更适合宝宝的视觉神经，不会刺激宝宝的视觉，影响视觉发育;

　有特殊的下颌内槽，对宝宝的下颌起固定保护的作用，防止宝宝滑脱;

宝宝使用腋下游泳圈注意事项？

　婴幼儿游泳腋下圈非救生用品，按尺寸大小不同仅适用于8个月-5岁的宝宝使用。婴幼儿使用时必须在经过专业培训的成人一臂范围内受全过程监护。用充气筒分别给泳圈内外层进行充气，先充内层再充外层，充气量不能过度饱满，充气量约为90%。 检查充气后的婴幼儿游泳腋下圈是否漏气，各个连接部位是否连接牢固，气嘴盖是否盖紧并压入泳圈，使婴幼儿游泳腋下圈表面平滑。

　使用前必须检查婴幼儿游泳腋下圈内径是否于婴儿的胸围匹配，以及有无漏气，充气是否适当(8-18个月内宝宝建议使用小号圈，18个月-3岁内宝宝建议使用中号婴幼儿游泳腋下圈，3岁-5岁内宝宝建议使用大号婴幼儿游泳腋下圈，建议婴幼儿游泳腋下圈的内经略大于婴儿的胸围直经0.5CM左右，不要过于紧肋宝宝的胸部，如果感觉过于宽松建议可以在宝宝背部垫一块柔软的小毛巾，这样可以增加舒适度)。

　在给婴幼儿套婴幼儿游泳腋下圈时有两人操作，先把宝宝的脚从泳圈的中心穿进去后再往上套直至宝宝的胸部，动作要轻柔，切勿粗暴，以防撕裂漏气。另外一个最好的方法是腋下圈浸入水中，解开保险扣，大人从背后叉住宝宝腋下，放入池内浸水(增加润滑作用)从脚部放入圈内后，扣住保险扣。这样只要一人操作，宝宝也舒服。

腰上有了游泳圈，要怎么减啊？注意什么？

1、梦见带着游泳圈的预兆

可得平安荣华之幸运，及能受父祖余德或财力所荫益，达到成功与大发展，但其过程伏有许多艰难，最怕人格与地格若凶数，终归失败，若无凶数，则可免忧。大吉

吉凶指数：90（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见带着游泳圈的宜忌

「宜」宜多喝水，宜关闭朋友圈一天，宜发邮件。

「忌」忌分享旅游攻略，忌修炼内功心法，忌听歌。

3、梦见带着游泳圈是什么意思

梦见自己游泳，表示自己会身体强壮。

梦见向水平线游去，暗示爱情方面会有意想不到的转变，有可能会对情人的朋友突然一见钟情。

商人梦见自己在湖里游泳，预示生意不太景气，要早做打算。

梦见带着游泳圈，感知力敏锐！你很容易就能够察觉别人的意图，因而提前采取措施使自己趋利避害！有创业想法的瓶子，现在是开拓新事业的好时机！你往往能够顺利地开始你的第一步！

本命年的人梦见带着游泳圈，意味着得失参半，先得后失，宜珍惜谨慎，秋冬不利。

怀孕的人梦见带着游泳圈，预示生男，秋占生女，饮食小心。

梦见带着游泳圈，按周易五行分析，财位在正西方向，桃花位在西南方向，幸运数字是8，吉祥色彩是红色，开运食物是紫菜。

梦见自己游泳，就意味着身体的强壮。

做生意的人梦见带着游泳圈，代表不可合伙，被蒙在鼓裹，有变动则不利损财。

恋爱中的人梦见带着游泳圈，说明只有妇女能安分做好家事，家庭圆满。

恋爱中的人梦见游泳圈游泳板，说明为了一点小事而吵开，应把误会解说清楚。

做生意的人梦见买游泳圈，夏占得财得名，如意顺遂。春占不利。

梦见游泳圈漏气，按周易五行分析，幸运数字是1，桃花位在西北方向，财位在正东方向，吉祥色彩是橙色，开运食物是西瓜。

梦见自己游泳，就意味着身体的强壮。

恋爱中的人梦见游泳圈漏气，说明只要不过刚强坚持已见，则婚姻可成。

怀孕的人梦见很多游泳圈，预示生女，冬占生男。慎防流产。

本命年的人梦见给游泳圈吹气，意味着前半年运不顺，后半年得财得房地产。

商人梦见自己在湖里游泳，预示生意不太景气，要早做打算。

做生意的人梦见小孩使用的游泳圈，代表经营不顺，亏损很大，应该暂退守。

本命年的人梦见吹游泳圈，旅游的机会多或住址迁移，职业有变动。

怎么减腰上的赘肉？肚子上最容易长肉，都有游泳圈了该怎么减

1个月杀绝肚腩赘肉

肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天很快到了，肚腩赘肉，限期1个月全部消灭，剥夺反弹权利终身！

●垫上运动　扼杀脂肪堆积苗头

腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。

这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。

同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。

作战步骤

步骤一：体下屈

平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

步骤二：仰卧起坐

平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

步骤三：俯身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

●围剿赘肉

器械

a　腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。

b　腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。

家庭练习

a　以上训练都可在家中进行。

b　直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

c　坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

●体验：酸疼后的紧实让人充满成就感

体下屈做到4个8拍的时候，小腹的脂肪发出酸疼的信号，而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍，双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻，像是回到了平地上。

仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不断收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气，而脸也涨得通红，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不用再费力往上抬。一套做下来，腹部那团肉疼到第二天，几乎不敢笑(一笑便会牵动发酸的肚腩)。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像紧了些。不知道是不是心理作用。但相信，坚持，只要坚持，一定可以把赘肉消灭掉。

怎样用PS制作游泳圈

怎么减腰上的赘肉？肚子上最容易长肉，都有游泳圈了该怎么减

可以锻炼仰卧起坐减肚子赘肉，仰卧起坐是无氧运动可锻炼出腹肌，开始锻炼时每次20个左右，再配合用痩立美帮助瘦腰，它能加快腹部脂肪消耗，瘦腰比运动快一倍，等一段时间适应后再慢慢增加，能缓解腹部疼痛，以后锻炼可以分组，每组40个分三组，组间休息两分钟，平时饮食多吃清淡食物，各种蔬菜水果五谷杂粮，能润肠通便对瘦肚子有帮助。!!!

怎么减掉肚子上得游泳圈呢

瘦小腹的方法步骤如下：1、站立，双脚张开与肩同宽，双手放在头顶手心向上，左右摆动腰腹部；2、站立，呈立正姿势，全身左右摆动；3、跨马步，反复做下蹲再起身动作；4、趴在垫子上，双手脚合并向后，用腰腹部的力量同时擡起；5、做仰卧起坐的姿势躺好，反复做左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖的动作；6、躺平双脚并拢双手放松平放在地上，做双膝同时收到胸前的动作；7、趴在垫子上，手肘着地，左右腿交替向后踢；8、躺平双脚并拢双手放松平放在地上，双腿擡起呈90度；9、趴在垫子上，双手向前，双脚并拢向后，用腹部的力量同时擡起。以上的动作十次为一组，每日2—3组。加油哦！

如何瘦小肚子，怎么减游泳圈？

推荐你喝指日清纤秀减肥茶，只需一杯茶的时间，而且任何时间，任何地点，在工作之余娱乐休闲之间也可轻松实现减肥行动,它的塑身效果能够让身材变得更匀称，不止是单纯的减体重，更可更可以整体调节脂肪分布，让小肚子变平，腿变得更纤长，手臂变得骨感，臀部变得更翘。 下面是一些平常生活中防止小肚子产生应该注意的： 1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 3、运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于 *** 肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 4、要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。 5、绝对要勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于 *** 上，然后再慢慢将 *** 往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于 *** 肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

如何甩掉肚子上的游泳圈？

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液回圈造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚擡起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

苹果牛奶瘦腹法

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果回圈几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

在制定减肥运动处方时，应考虑：

（1）减肥运动的强度。

从能量消耗的角度来看，强度中等的运动（如长跑），可以持续较长的时间，总能量消耗就多。而且中等强度运动除了糖以外，脂肪是供能的重要来源。根据这个道理，时间长、中等强度的运动对减肥效果最好。

日本爱知大学运动医疗中心提出的运动减肥方案是：运动强度为最大运动量的40%～60%；每次运动2.5小时，消耗能量1004.5～1255.7千焦耳(240～300千卡)；每周运动3次以上，有人认为减肥运动最佳心率的计算方法是：

（220-年龄-安静心率）÷2 安静心率

（2）选择适合的运动专案。

一是锻炼全身体力和耐力的有氧运动专案，如长距离步行、慢跑、自行车和游泳等；

二是锻炼肌力、肌肉耐力为目标的拉力器等静态运动；

三是准备活动和整理活动的伸展体操。尤应注意不断更换运动内容，以免厌烦。但有高血压和冠心病时，不要做等长（静力）运动，以免引起心率过快和血压升高。

（3）制定减肥目标和计划。

美国运动生理学家莫尔豪斯认为：减肥必须采取理智和稳健的方法，即根据自己的实际情况制定切实可行的减肥目标和计划，然后逐渐调整热量消耗与饮食的关系。他提醒减肥者，在1周内减体......

肚子上游泳圈怎么才可以减下去急求！！

节食加运动

如何减掉肚子上的游泳圈

只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。

（方法一）

＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。

＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。

＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向擡高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。

＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉

＊PS：

1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。

2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。

3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。

（方法二）

＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。

＊将膝盖弯起、开启，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。

＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。

＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！

＊PS：

1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力

2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。

3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。

（方法三）

＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

＊双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

＊效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。

＊PS：

1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。

2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线

望采纳

怎么减掉肚子上的游泳圈 摆脱游泳圈有效方法

先说人为什么会发胖：人每天吃喝的食物是摄入热量（单位：卡路里）的唯一途径，不同的食物和饮料是有不同热量值，当摄入的热量大于每日消耗的热量时，多余的热量就会转化成脂肪储存在体内。根据人类的身体结构，腹部是人类唯一没有骨骼支撑的地方，大脑下意识的会将脂肪储存在此来“保护”内脏。所以想减掉肚子上的游泳圈的有效方法就是每天消耗的总热量大于每天摄入的总热量就能成功摆脱游泳圈，因此减肥最正确的方式应该是控制饮食+加强运动（增加热量消耗）

控制饮食不是要少吃饭，而是要控制每顿饭摄入的热量值，因为人每天消耗最大的部分就是基础代谢（一个人每天即使躺着什么都不干，根据身高体重等引数不同也会消耗掉约1500-2500卡热量，这就是基础代谢），运动一小时的热量消耗才不过200-600卡路里热量，但是人一旦挨饿（例如三顿饭变两顿饭必然有饥饿感），出于对自己的保护，人就会本能的自动降低基础代谢保护自己，而挨饿减肥的错误方法，终有一天会扛不住饥饿摄入大量食物，此时基础代谢又不会快速恢复，这也就是很多人减了没几斤反弹了好多斤的原因。所以，控制饮食绝对不是挨饿，而是控制每顿饭摄入的总热量，那么就要注意高热量的食物在减脂期间绝对不能吃（例如油炸食品、膨化食品），减脂期间可以多吃粗纤维食物，粗纤维食物易产生饱腹感，不会让你有饥饿感，这样基础代谢不会降低。

加强运动就是增加热量消耗，前面把热量摄入控制了，再增加热量消耗就会事半功倍。有氧运动可以是刚开始减脂的最佳入门运动，因为有氧运动只要持续20分钟以上，人体内储备的糖原用光就会开始消耗身体上的脂肪（糖原就像我们用的现金，而脂肪就像存在银行的储蓄），同时有氧运动几乎不受场地限制，不需要器械配合（跑步、骑行都是有氧运动）

易采办

肚子上都有游泳圈了，怎样才能减赘肉呢？

每天坚持跳绳半小时，半个月效果明显。

肚子上的游泳圈到底怎么减才会没有呀 5分

游泳最能减肚子，仰卧起坐什么的那都是练肌肉的不要信，又不是男人练什么肌肉对不

肚子上肉多，坐下来像个小游泳圈，要怎样才能减去?

肚子上的赘肉减掉方法有很多种，例如仰卧起坐，还有一种比较简单的靠墙站让你的肩部头部，臀部，小腿，脚后跟都贴著墙，这样全身会比较紧绷，刚开始人会比较不适应，可以先站15分钟，时间久了就可以增加时间，这个对瘦肚子很有帮助？

打开ps，建新文件（画布）大小为500x500像素，并填充前景色，找出画布中心点，拉出x、y轴参考线。接着再创建新图层，用椭圆选框工具以画布中心点为圆心，画正圆（半径自定）并填充白色，复制该正圆，并同比例缩小成小圆选区，再将其清除，只剩下白色圆环，再创建一新图层，用钢笔工具在白色圆环上选取一段作选区，填充浅粉色（显得老旧），并以白色圆环的中心，按90度旋转复制三段，再对图层作投影及浮雕效果和加高光点缀就差不多完成，接着再些细微细化即可。见下图例：