国家篮球运动员王福音-cuba王福全
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当代足球3大才俊
NO.1 梅西
英文名：Lionel Andres Messi
中文名：莱昂内尔·安德列斯·梅西
粤语译名：莱昂内尔·美斯
昵称：leo(小名)、pulga(西班牙)、rere(阿根廷)
外号:小跳蚤<形容其完美的一对一能力>
国籍：阿根廷
信仰：天主教
俱乐部：巴塞罗那足球俱乐部
位置：右边锋 前腰 影子前锋 右前卫 中锋
出生日期：1987年6月24日
体重及身长：67kg 165cm
[里奥.梅西]
里奥.梅西
星座：巨蟹座
出生地：阿根廷 圣菲省 罗萨里奥市
用脚：左脚
国家队号码：10
2006世界杯号码：19
俱乐部号码：10
效力俱乐部历史：
1995-2000 阿根廷 纽维尔老男孩足球俱乐部
2000-2004 西班牙 巴塞罗那B队
2004至今 巴塞罗那队
国家队生涯：阿根廷
家庭状况双亲：豪尔赫和西里娅，大哥，嫂子，侄子和侄女，二哥，小妹妹
年薪：1100万欧元+300万浮动
2009总收入2860万欧元
[阿根廷10号]
阿根廷10号
[编辑本段]
集体荣誉
FC巴塞罗那俱乐部
2009-10赛季 西班牙甲级联赛冠军
2009-10赛季 世俱杯冠军
2008-09赛季 欧洲超级杯冠军
2008-09赛季 西班牙超级杯
2008-09赛季 欧洲冠军联赛冠军
2008-09赛季 西班牙甲级联赛冠军
2008-09赛季 西班牙国王杯
2006-07赛季 西班牙超级杯
[梅西庆祝进球]
梅西庆祝进球
2005-06赛季 欧洲冠军联赛冠军
2005-06赛季 西甲冠军
2005-06赛季 西班牙超级杯 2008~2009赛季 联赛冠军、欧冠冠军、国王杯冠军、世俱杯冠军、西班牙超级杯和欧洲超级杯六冠王
阿根廷国家队
2005年U20足球锦标赛冠军
阿根廷国奥队
2008年奥运会足球冠军
[编辑本段]
个人荣誉
2005年世青赛最佳射手，最佳球员
05/06欧洲21岁以下金球奖——金童奖（都灵体育报）
2005年阿根廷足球先生
05/06欧冠最佳新人
05/06FIFPro 最佳新人
06/07入选欧足联评选最佳阵容
06/07年度最佳西甲拉美球员
2007年世界足球先生第二名
2007年金球奖第三名
06/07西班牙最佳外援
06/07阿根廷最佳海外球员
06/07体育画报最佳运动员
意大利体育邮报2007度世界最佳阵容，南美最佳阵容
欧洲著名时尚杂志《GQ》2007年度西班牙最性感先生
2007年欧洲最佳新秀奖（米兰体育报）
2007年度最有价值球员（每日体育报）
06-07赛季西甲最佳拉丁美洲球员
“连过五人”的进球在06-07赛季以及2007年度各项进球排行榜上均列首位
2007年度西班牙国家体育奖最佳拉美运动员
07/08西班牙《公众报》评选的最佳外援
入选体坛周报07/08赛季西甲最佳阵容及“欧洲体育”欧洲最佳阵容
2007/2008赛季FIFPro(国际职业球员联盟)年度最佳阵容。
2008年度欧洲金球奖评选第二位（银球奖）
2008年世界足球先生第二名
08/09西班牙国王杯金靴奖
08/09欧洲冠军联赛金靴奖
2008-09赛季西甲最佳外籍球员
2008-09赛季欧洲体育杂志联盟(ESM)公布了2008/09赛季欧洲最佳
2008-09第二屇迪斯蒂法诺杯得主
2008-09年度拉美最佳运动员奖
[梅西在赛场]
梅西在赛场
2008-09赛季欧洲冠军联赛最佳前锋
2008-09赛季欧洲冠军联赛最佳球员
2008-09赛季西甲联赛最佳球员
2008-09赛季西甲联赛最佳前锋
2009年欧洲金球奖得主
2009年世界足球先生
2009-10赛季西甲联赛最佳球员
FC巴塞罗那俱乐部
2009-10赛季 西班牙甲级联赛冠军
2008-09赛季 欧洲超级杯冠军
2009年世俱杯冠军
2009年西班牙超级杯
2008-09赛季欧洲冠军联赛冠军
2008-09赛季西班牙甲级联赛冠军
2008-09赛季西班牙国王杯
2005-06赛季西班牙超级杯冠军
2005-06赛季欧洲冠军联赛冠军
2005-06赛季西甲冠军
2004-05西班牙超级杯冠军
2004-05赛季西甲冠军
阿根廷国家队
2005年U20足球锦标赛冠军
阿根廷国奥队
2008年奥运会足球冠军
NO.2
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多
百科名片
[罗纳尔多获得世界足球先生]
罗纳尔多获得世界足球先生
Cristiano Ronaldo是一名葡萄牙足球运动员，现效力于西甲俱乐部皇家马德里，同时身兼葡萄牙国家队的队长。由于其中文译名比较长，因此在香港、澳门和广东，多称他为“C朗”，在中国大陆亦有称为“小小罗”和“C罗”。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多早于18岁时已加盟曼联，于2006年世界杯时扬名，其后除为曼联赢得多个主要锦标外，也获得不少个人奖项。在2007-2008球季中，该季个人打进了42球，超越了曼联前中场佐治·贝斯的纪录。亦成为欧洲足球先生和世界足球先生，是首个在英超诞生的世界足球先生。
中文名： 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多
外文名： Cristiano Ronaldo
别名： C罗、小小罗
国籍： 葡萄牙
出生地： 丰沙尔
出生日期： 1985年2月5日
身高： 185cm
体重： 78kg
运动项目： 足球
主要奖项： 2008国际足联世界足球先生
2008欧洲金球奖
2008欧洲冠军联赛最佳射手
重要事件： 2003年转会加盟曼彻斯特联队
2009-2010赛季转会皇家马德里队
现俱乐部： 皇家马德里
俱乐部球衣号： 9号
国家队球衣号： 7号
位置： 左右边前卫、左右边锋、中锋
目录[隐藏]
个人档案
1. 中文档案
2. 俱乐部简历
3. 英文档案
兴趣爱好
1. 名字由来
2. C罗爱哭
成长经历
1. 上帝垂青自强者
2. 传承7号传奇
国家队生涯
荣誉
1. 团队荣誉
2. 个人荣誉
职业生涯数据统计
1. 俱乐部数据统计
2. 杯赛统计
3. 国家队进球
转会记录
其他轶事
1. 社会评价
个人档案
1. 中文档案
2. 俱乐部简历
3. 英文档案
兴趣爱好
1. 名字由来
2. C罗爱哭
成长经历
1. 上帝垂青自强者
2. 传承7号传奇
国家队生涯
荣誉
1. 团队荣誉
2. 个人荣誉
职业生涯数据统计
1. 俱乐部数据统计
2. 杯赛统计
3. 国家队进球
转会记录
其他轶事
1. 社会评价
[编辑本段]
个人档案
中文档案
全名：克里斯蒂亚诺·罗纳尔多·多斯·桑托斯·阿维罗(Cristiano
[皇马时代的C罗]
皇马时代的C罗
Ronaldo Dos Santos Aveiro)
昵称：Ronaldo，Ronnie，Ronny,Cris
球迷爱称：小小罗，罗小小，C罗
粤语译名：基斯坦奴.朗拿度（C.朗拿度）
特长:盘带 任意球 头球 突破 远射
星座：水瓶座
属相：牛（以农历计算）
百米速度：10.50
前俱乐部：国民队 里斯本竞技 曼联
首次担任葡萄牙队队长：2007年2月6日 友谊赛对阵巴西
首次担任曼联队队长：2008年3月19日 英超对阵博尔顿（独中两元）
俱乐部简历
1998年之前：国民队；
1998年加盟里斯本竞技青训营；
2002年入里斯本竞技一线队；
2002年10月7日，里斯本竞技首秀：里斯本竞技3：0摩里伦斯（独中两元）；
2003年8月8日，以1224万英镑的身价从里斯本竞技转会曼联；
2003年8月16日，曼联首秀：曼联4-0胜博尔顿（制造一粒点球）；
2005年10月30日，c罗替补上场，一记头球打进曼联英超第1000球；
2008年01月13日，职业生涯首个帽子戏法（曼联6：0纽卡斯尔）；
2008年5月21日，助曼联胜切尔西获得欧冠冠军，成就赛季双冠王；
2008年所获荣誉：欧洲金球奖，世界足球先生，欧洲金靴奖，英超欧冠双料mvp，英超欧冠双料最佳射手；
2009年6月27日 (西班牙当地时间26日)，皇家马德里俱乐部官方网站消息，该队正式宣布克里斯蒂亚诺·罗纳尔多加盟，签约6年，双方合同将于7月1日正式生效。与此同时，曼联也在官方网站上宣布C罗转会完成并证实转会费为8000万英镑。8000万英镑的转会费也改写了足坛的最高纪录。据西班牙媒体透露，C罗的年薪将达到1300万欧元，比在曼联效力时增长了550万。2009总收入2550万美元；
2009年8月30日，首场皇马首秀：皇马3：2拉科鲁尼亚（处子进球）
NO.3
卡卡
百科名片
[巴西10号卡卡]
巴西10号卡卡
里卡多·伊泽克森·多斯·桑托斯·雷特（葡萄牙文：Ricardo Izecson dos Santos Leite，读音IPA：/xi'ka?du ?iz?'ks? dustus l?it?i/ ，1982年4月22日－），昵称卡卡（葡萄牙文：Kaká），是一名效力于西甲劲旅皇家马德里的巴西职业足球员，司职攻击型中场（attacking midfielder）。卡卡持有巴西以及意大利的双重国籍，他是2007年欧洲金球奖及世界足球先生的得主，被认为是当今世界足坛最为杰出的进攻型球员之一，亦被美国时代杂志选为2008年度100名最具影响力的人物之一。
中文名： 卡卡
别名： 加卡(粤语译名)
国籍： 巴西/意大利
出生地： 巴西利亚
出生日期： 1982年4月22日
身高： 186cm
体重： 77kg
运动项目： 足球
所属运动队： 皇家马德里
专业特点： 带球突破
主要奖项： 2007年 欧洲金球奖
2007年 世界足球先生
重要事件： 2009年 转会皇家马德里
目录[隐藏]
个人履历
1. 个人信息
2. 个人喜好
3. 技术特点
职业生涯
履历
转会记录 (注：转会费单位为万欧元)
1. 国家队进球
成就及荣誉
1. 集体荣誉
2. 个人荣誉
3. 其他荣誉
其他信息
1. 名字
2. 信仰
3. 步伐
4. 长长
5. 主角
6. 转会
7. 家庭
8. 经典
社会评价
1. 巨星评价
2. 皇马球迷俱乐部的评价
2010年南非世界杯
游戏角色人物
个人履历
1. 个人信息
2. 个人喜好
3. 技术特点
职业生涯
履历
转会记录 (注：转会费单位为万欧元)
1. 国家队进球
成就及荣誉
1. 集体荣誉
2. 个人荣誉
3. 其他荣誉
其他信息
1. 名字
2. 信仰
3. 步伐
4. 长长
5. 主角
6. 转会
7. 家庭
8. 经典
社会评价
1. 巨星评价
2. 皇马球迷俱乐部的评价
2010年南非世界杯
* 游戏角色人物
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个人履历
个人信息
全名：里卡多·伊泽克森·多斯·桑托斯·雷特（Ricardo Izecson Dos Santos Leite）
粉丝昵称：小卡 卡宝 卡儿
昵称：Ricky(里奇) (注:因意大利语的谐音问题,此昵称米兰队友专用)
生日：1982.4.22
[代言阿玛尼]
代言阿玛尼
宗教信仰：天主教
血型：A型
星座: 金牛座
年薪：900万欧元
语言：葡萄牙语，英语，意大利语，法语，西班牙语
位置：进攻型中场（前腰）或二前锋
惯用脚：右脚(注:但左脚技术也很好)
现效力俱乐部：皇家马德里
曾效力俱乐部：圣保罗 AC米兰
俱乐部球衣号码：18（圣保罗），22（AC米兰），8（皇家马德里）
国家队球衣号码：10（08.09年联合会杯 ,08.09的世界杯预选赛以及2010年南非世界杯）, 23 (02年世界杯)，7 (05年联合会杯), 8 (06年世界杯)
国家队处子秀：玻利维亚（2002.1.31）
世界杯经历：2002年韩日世界杯、2006年德国世界杯、2010年南非世界杯
家庭状况
父亲：博斯科·莱特(工程师，卡卡经纪人)
母亲：西蒙妮·科里斯蒂娜·桑托斯·莱特(教师)
[卡卡一家]
卡卡一家
弟弟：罗德里格·伊泽森·桑托斯·莱特(球员，曾和卡卡一起效力AC米兰,现效力意乙联赛莱特队）
弟媳：雷贝卡（科林蒂安球迷组织忠诚鹰的偶像女神的堂妹）
妻子： 卡罗琳·赛莉科Caroline Celico Leite（模特 迪奥Dior巴西区代言人 宴会设计师）
儿子：卢卡·赛莉科·莱特（Luca Celico Leite)
个人喜好
爱好：看圣经、高尔夫、网球、保龄球、看录影带、听福音、打电子游戏
喜欢的音乐：福音音乐
喜欢的踢球风格：速度快 简单 实用 大局观
喜欢的工作态度：认真 尽职 寻求最有效率的方式`
喜欢的福音乐团：Resgate和Renascer Praise
喜欢的歌手：Aline Barros Backstreet Boys后街男孩
喜欢的音乐专辑： Renascer Praise的第六张专辑《承诺》
喜欢的女演员：Regina Duarte
喜欢的DVD：只有Renascer Praise的
喜欢的**：《绿色奇迹》、《怒海潜将》
喜欢的电视节目：**，诸如“朋友”那样的电视剧，还有体育节目，特别是环球电视台的“体育奇观”、《24》
喜欢的书：《圣经》
喜欢的颜色：白色
喜欢的饮料：水和菠萝汁
喜欢的食物：妈妈招牌烩饭和腓吉达 黑豆米饭与巴西烤肉
喜欢的服装风格：运动休闲
喜欢的品牌：阿玛尼
喜欢的香水：CK和Hugo Boss
喜欢的鞋：没有特别喜欢的
挚爱的城市：巴西利亚，我出生的地方
最喜欢的车：奥迪
漂亮女人：费尔南达·莉玛
漂亮男人：我
白天喜欢：踢球
晚上喜欢：出外品尝各式的晚餐 、在家与妻子讨论圣经
休闲时候会和家人经常做的事情：去教堂，给朋友捐助
运动之外的娱乐：剧院和**院是很好的选择
罗曼蒂克还是深情：深情
偶像：只有上帝耶稣基督
宠物：Ranny，我的一只卷毛狗
职业典范：拉易、济科、塞纳
敬佩的人：善于沟通的人
开心的事：踢球
麻烦的事：近视
害怕的事：饥饿
恋家：巴西利亚的家
征服：成为出色的职业球员
破灭：没有成为u-20的冠军
梦想：拥有自己的孩子、成为第二个马尔蒂尼
人生观点爱：我爱很多的事物，但是爱的方式和程度各有不同
钱：用来救助那些无所依靠的人
快乐：与上帝同行。
朋友：生活在苦难中的人们
[卡卡]
卡卡
婚姻：相濡以沫
离家前：妈妈会对我说，上帝保佑你
祷告词：按照父的指引去做，没人能够使你停下脚步
形容上帝：永远让人信赖
生活信念：过得开心
人生信条：让自己在各方面不断进取
遇到危机时：我会祈祷
困扰巴西的是：不公正和腐败
对巴西有所裨益的是：体育
我们的人民需要抗争的是：饥饿
面临困惑的解决方法：信心
谁在生活中教会你更多：家庭
技术特点
射门：9
射术出色，右脚的劲射和巧射都有相当的功底，当卡卡在门前起脚时，你会被他的冷静所震慑。精准的远射令对手胆寒.
传球：9
精准的直塞球,也是他的招牌.如果再少带一些，卡卡传出好球的几率还会更大。
盘带：10
卡卡的盘带突破有势不可挡的气势，大步幅的冲刺向前是他的招牌动作，不但极具杀伤力，而且极具观赏性。
速度：10
速度出众，能以极高速度带球跨越大半个球场。
头球：8
和很多巴西球员一样，卡卡更喜欢球在脚下。
有哪些冷门的篮球知识？
扣篮算3分，绝杀算8分，朝鲜篮球就4个字：刺激任性！
篮球作为一项国际化的运动，在不同的联赛，虽然规则有些细微的不同，但是总体上大同小异。但是有个国家的篮球规则，和其他国家的完全不同！以至于你在震惊的同时，会发现：这样好像也蛮好玩的。这个国家就是朝鲜，而如果按照朝鲜篮球规则来打NBA的话，或许会有另一番不同的滋味。
扣篮算3分
这规则绝对是内线球员的福音，三分球投半天也不如我轻松垫脚一扣，命中率和得分双重保障，想锡安·威廉森、巅峰奥尼尔、霍华德在这样的规则上或许很快就是 历史 第一人了。
空心三分算4分
外线球员微微一笑，我这三分球也升值了，还是比你多一分，库里、汤普森、雷阿伦在这样的规则上怎么看生涯总分都得翻一倍。
罚球不进扣1分
教练们乐疯了，比分落后时专找对方罚球差的犯规，送他罚球，追分翻盘妥妥的，这时候奥尼尔、霍华德甚至詹姆斯可能在关键时刻就没法上场了，毕竟是经常2中0或2中1的存在。
比赛最后三秒进球算8分
大心脏球员表示：你们前期先拖着，最后三秒交给我，8分以内我保证翻盘。乔丹、科比之类的大心脏球员会有更多经典时刻吧，同时作为季后赛 历史 绝杀次数最多的詹姆斯，在这样的规则下可能真就 历史 第一人了。
这般新奇的篮球规则，虽然略显任性，但确实给人耳目一新的感觉，还真让人有点想看一场这样的篮球赛呢。
在NBA的规则里面，是不允许防守球员待在禁区内超过3秒，此规则源于大鲨鱼的内线垄断时期，为了避免大鲨鱼对内线防守面积的覆盖干扰，所以nba才出台相关措施限制大鲨鱼的垄断。
1.乔丹职业生涯共投丢了12345个球
2.89赛季公牛对骑士常规赛六战皆北
3.然后季后赛首轮在乔丹的the shot之下公牛3:2解决骑士晋级
4.贾巴尔有一个MVP赛季没进季后赛
5.拉塞尔比赛之前常常呕吐
6.张伯伦唯一击败拉塞尔的那个赛季，最大功臣是秃鹫汉纳姆让张伯伦集中精力于防守
7.身高2.06米的魔术师有两个抢断王
8.大鸟受限于身体，横移速度慢从而防快速型小前锋很吃力，但由于高超的篮球智商和协防技巧，仍然有几个防二阵
9.接上条，生涯从未入选防守阵容的巴克利在面对媒体对其无防守的指责时曾号称，只要伯德还在联盟一天，他就不是防守最差的球员
10.再接上条，只有一个篮板王的巴克利的季后赛场均篮板数要高于七个篮板王的罗德曼
11.大梦生涯苦主是超音速，超音速的锋线群利用包夹轮换多次在季后赛干掉大梦
12.詹姆斯的篮下命中率仅比奥尼尔低1.4
中国篮球曾在一段时期有过4分球的规则。
我们都知道罚篮命中是1分；三分线内命中算2分；三分线外命中是3分。那4分球是怎样的呢？
在七八十年代，中国篮球在世界篮坛立足的特点是小快灵。那时我们亚洲人身材普遍较矮，没有巴特尔，王治郅，姚明等移动长城，但我们速度快，投篮准。我们为什么那么准呢？为了鼓励远投，我们特别设置了4分球，就是国内比赛中，每场比赛第四个三球起，每投中一个三分，算4分。这就是4分球的来历。
4分球制只在国内实行，而且也执行了一段时间，但这个4分球的规则对中国篮球的发展具有推动作用。
4分球制规则的执行，也说明当时的中国篮协为中国篮球的发展发挥了开创性作用，相比一些只为个人利益和官帽子的人来讲，意义非凡。
1,勒布朗 詹姆斯其实是左撇子运动员；2.NBA发边线球可以占用整个场地，CBA却只能占用进攻的半块场地，否则回线违例；3.大多数篮球运动员百米成绩都很不错；4.迈克尔乔丹绝杀爵士的那一球其实推人犯规了；5.皮尔斯差点被乱刀砍，身中数刀，大难不；6.罗斯变向从来不减速；7.科比联手保罗的交易是被大卫斯特恩否决了的，本来两队都商量好了；8. 8秒必须过半场；9.科比选24的真实目的是超越乔丹；10.张伯伦场外私生活混乱不堪。
美国人詹姆斯·奈史密斯于1891年发明了篮球运动。起初用足球做比赛工具，向篮投掷，篮是竹篮，后改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网，经过长时间的斟酌，篮球之父奈史密斯和他的同事们才将这种 游戏 定名为“篮球”。
篮球比赛，说两个吧，一个是美国篮球职业比赛，一个是中国的，先说第一个吧
美国篮球职业联赛，NBA三分球大赛是每年全明星赛的重头戏，而且现在的球员远投越来越准，比分越来越高，但是最低分却像泰山一样，没人打破，
这个记录就是在1990年的全明星周末三分球大赛上创造的，只有5分。创造者就是大名鼎鼎的乔老爷，迈克尔乔丹而且，这个记录迄今为止都没能被打破……估计未来也不会打破了！
一，运动员罚球是可以起跳的。很多运动员罚球都不起跳。只是为了稳定。不管是NBA还是FIBA没有任何一项规定说明罚球不能跳。
二。两队分数相差太大最后一回合进攻端往往放弃进攻，表达对对手的尊重。
三，NBA联盟禁止球员穿69号，为了维持联盟的门面，斯特恩总裁不允许球员穿69号，罗德曼曾经申请过但是被严词拒绝。
在八十年代末，为了鼓励三分，一个队连中三个三分，第三个球得分为四分。现在我国为了破解在国际大赛中面对紧逼屡屡失误的表现，青少年组比赛中规定上半场为全场紧逼，并且第一节为一阵容，第二节为一阵容。参加第一节比赛同学不打第二节。下半场没有限制。
篮球是圆的
OTAKU是什么意思？
好像一夜之间，笔者发现QQ或者MSN上有一帮家伙的个性签名都开始变得一致起来。例如：“电车男，冈巴蒂（加油）！”“前进吧！电车男！”“电车男，OTAKU之梦！”……而这段时间，笔者的个性签名则是“觉醒吧，OTAKU！”我并没有问这帮家伙为什么要用这样的签名，同样也没有人问我，因为我们已经心照不宣。这一切，源于一部叫做《电车男》的日剧在网络上的悄然流行。
《电车男》是什么？不要想歪，这可不是“”。有人用一句话精辟地概括：“它改编自一个真实的恋爱故事，而它的特殊性切中了网虫们甚至ACG OTAKU这一群体的生态氛围和闷骚特质，自然没有不火的道理。”那么这究竟是怎样的一个故事呢？
2004年3月~5月间，日本著名的BBS“2ch”的“单身男人版”有人发了一个帖子，讲述了他在电车上见义勇为帮助一个漂亮MM制止醉汉骚扰的经历。这本来不是很离奇的一个开端，但是后来的发展就相当浪漫了。在“单身男人版”网友们的支持和鼓励下，这位被称作“电车男”的好汉开始和MM的来往，经历颇多波折后，最终成就了一段美满姻缘。这个有无数网友热心回帖支招、帮助电车男谈恋爱的帖子在日本的网络上传得越来越火，最终到了10月，有个叫做中野独人的人将其收集整理，写成小说卖到了出版社。这之后一发不可收拾，漫画、**、日剧等相关作品先后诞生，在日本引起了全方位的反响，并创造了60亿日元以上的巨额市场价值。事实上，只要你有心去找，现在都还可以在网上找到“2ch”论坛里这个事件的那些原帖。
说到底，“电车男”的故事为何会引起那么大的关注，这跟“电车男”是一个“ACG OTAKU”不无关系。所谓“ACG”，是Animation（动画）、Comic（漫画）、Game（游戏）三个词的缩略写，这不仅是对日本青少年影响极深的3件事物，对当代中国青少年的影响同样如此；而“OTAKU”解释起来就要麻烦得多，在目前国内两个由网友组织翻译的《电车男》日剧版本中，有一个直接将其解释为“电玩狂”，而另一个采用了更正式的译法——“御宅族”。在“大软”去年曾经刊登过的一篇文章中，也曾经提到过“御宅族”这个词。很多人认为，所谓“御宅族”就是那些不喜欢出门，整天只知道蹲在家里打游戏的人，倒也很贴切“电玩狂”这个叫法。但事实上并非如此。在日剧《电车男》中，我们可以看到，在日本那些举止端庄、穿着时尚的白领们说到“OTAKU”时都流露出一脸嫌恶的表情。在《电车男》中甚至有这么一个情节：女主角的同事果步**在电车站偶然碰到男主角，二人相撞后携带的东西各自散落。看到电车男从提袋里掉出来的性感少女玩偶，果步**露出一脸恶心的神色。电车男帮她捡起化妆刷后，她干脆将刷子直接扔进了垃圾桶，言下之意就是“被你碰过了我就不要了”——奇怪，日本不是一个动漫和游戏产业极端发达的国家吗，这些白领们难道就从来不接触动漫和游戏的文化吗？
OTAKU
我们先来看看，“OTAKU”这个词究竟是怎么诞生的。其实最早它是作为日语中一种不常用的敬语存在的，大意为“贵府上”，一般两个并不熟悉而地位相当的人交谈时，多用这个词来称呼对方。而“OTAKU”第一次语义上的转变，是在1982年日本动画里程碑的作品《超时空要塞》里，女主角明美用这个词来称呼男主角一条。由于《超时空要塞》的大红大紫，这部动画的年轻Fans们也开始模仿主角用“OTAKU”来互称，并且以此作为一种时尚。对于一些年纪较大的动画迷来说，他们无法向年轻人跟风学习，并在习惯上向年轻人靠拢，于是便停止了“OTAKU”这个词原先作为敬语的用法，转而将年轻的动画迷称为“OTAKU”，这多少带有一点讽刺和看不起的味道。接着极端者终于出现，评论家中森明夫于1983年在漫画杂志上发表专栏文章，将“OTAKU”定义为“没有内涵的动画和科幻迷”，“御宅族”的叫法首次显现于媒体。很显然，这个叫法的初次露面给一般民众带来的印象是负面的。举例来说，如果有人首次提出电子游戏是“电子***”的说法，那么这给一般民众带来的恶劣影响只怕很久都难以消除；如果在这时候再来点某某孩子被“电子***”怎么毒害的负面报道，那就将是一次很难被逆转的定性。不过，中森明夫的文章毕竟仅仅是发表在漫画杂志上，“OTAKU”这个特殊叫法也仅仅是一个流传在相关行业的“专有名词”。而在此时，“OTAKU”这个叫法面对的对象也都还是正常的ACG发烧友而已。
直到1989年7月，日本警方破获了一起女童分尸案，逮捕了年仅23岁的凶手宫崎勤（可千万别看成宫崎峻了）。此人在过去一年内4次作案，残忍了4名女童，还化名“今田勇子”将骸骨寄到者家中并附上作案声明。警方在搜查他的住宅时，发现了大量动漫画相关资料以及变态的影带和同人志，经鉴定，此人患有分裂性多重人格倾向。这件大案一时间轰动日本，媒体自然不肯放过，趁机大做文章之际，也将“御宅族”这个称号硬戴在了宫崎勤的头上。自此，“御宅族”在日本也成了对社会具有危险性的人物代名词。在一般日本人观念中，渐渐形成了“OTAKU”就是那些“对某些特定事物的爱好极端偏激，而且老把自己关在家里，不与别人接触的非正常人”的概念。这之后日本政府开始对动漫市场进行严厉的整肃，日本ACG界进入一段长达5年的迟缓发展期，直到1995年日本动画界迎来了第三次巅峰的代表作“EVA”（新世纪福音战士），又终于走回到高速发展的轨道上来。
从上面的回顾中不难看到，“OTAKU”这个称号在日本真是经历过风风雨雨，当然这跟日本ACG产业的高度发达也不无关系。既然“OTAKU”只是一个称号，而且距离当初的宫崎勤事件已经过去了很多年，日本的ACG产业也早已走入成熟期，“OTAKU”们却还是被主流社会的精英们看作是一群怪人，这里的原因又何在？
OTAKU生态圈
在《电车男》中，形形色色的网友们毫无疑问是这部片子的一大看点，不过不夸张地说，这些网友大多数都是“御宅族”。在剧情设定中，每个人都爱把自己封闭在房间里也都有各自的原因。例如有人是军事迷，便把自己的房间打扮成野战营地，从而整日乐在其中；有人曾经是篮球运动员，但是在受伤之后无法再走上赛场，便将自己关在屋里进行逃避，不与别人接触；有人是与妻子离异，落得只能在网上寻找寄托……但是他们中大多数都在鼓励电车男改变自己，努力去追求爱情的时候也找到了让自己重新振作的方法。而据说现实中的电车男在恋爱成功之后真的告别了“OTAKU”称号，与青山纱织**一起过上了正常人的生活。从这一点看来，该剧也是在暗示“御宅族”们最好脱离不健康的生活状态。不过，明显很矛盾的是，在《电车男》里塑造的却是一群非常可爱的“御宅族”们，除了单纯、内向却在关键时刻不失勇气的电车男；还有热心善良而又团结的网友们，甚至包括电车男那两个傻乎乎的ACG OTAKU党。让人不得不感叹，“OTAKU”们真是一个内心纯净透明的族群。尽管这帮家伙有时候会狂热地去收集性感的玩偶，以及对ACG中的女性角色和声优们显露出非同一般的痴迷状态，但实际上，他们在现实中见到女孩子时通常会紧张得连一个字都说不出来。当然，在你与他们交谈的时候千万要注意不要涉及到他们擅长的领域，否则这帮家伙很可能瞬间来个“华丽变身”。其侃侃而谈会令你目瞪口呆，也令你怀疑是否根本就不了解他们所说到的东西。（在《电车男》中也有这样一段搞笑剧情，男主角居然忘我地在上司面前露了这么一手，令人啼笑皆非。）
说到OTAKU，就不能不提到日本东京的秋叶原。这个街区毫无疑问是ACG OTAKU们的天堂，无论你是一个怎样高度的痴迷者，你都几乎可以在这里买到你想要的任何ACG作品。在《电车男》的某一集中，身为高级白领、家境富裕的女主角青山**，跟着电车男一起去秋叶原购物。在这里她看到许多觉得难以理解的现象，例如为什么每个人都背着庞大沉重的背包在各家店里穿梭，以至于她问出了“为什么大家都背着这么大的包？他们要去哪里住宿过夜吗？”的傻问题，令电车男相当尴尬。实际上OTAKU们的背包里装满了大量采购的游戏、漫画、玩偶，有时还包括数码相机等工具，简直就是他们身体的一部分。于是，“秋叶原系”也成了一个专有名词。这里就简指那些在秋叶原出没的穿着老土、发型过时、表情木讷的OTAKU们的风格；而与之对应的则是“涩谷系”，代表了喜欢在涩谷出没的小资、时尚人群或者白领们的欣赏品位——当然，后者是明显鄙视前者的。相信看过《电车男》里男主角的两个OTAKU党硬要在青山**面前假装“涩谷系”一幕的人，都会露出微笑吧。这两个家伙实在是装扮得不伦不类啊！
其实，中国的“OTAKU”与日本的相比是比较幸福的。随处可见的D版和方便的网络下载让中国的OTAKU如鱼得水，但这也让他们难以懂得珍惜。今天大家迷上这个游戏，明天更火的出来了，就一窝蜂地都转过去了，反正也花不了什么钱。长此以往，无论多经典的游戏或者动漫，都有人会先去挑毛病——没办法，因为实在是见识得太多了。然而日本的OTAKU却不一样，实际上他们根本不可能像中国的OTAKU这样轻易就可以看到、玩到这么多ACG作品。即便可以上网，也几乎很少有人会有下载的习惯和想法。以“电车男”为例，他每月的收入是20多万日元，但是一款游戏就可花掉数千日元，再加上在动漫和相关周边上的开销，他是不可能做到“博览”的。这也使得他们对买到的作品更加珍惜，更加用心去反复回味每一个游戏，每一首歌曲。从“专业痴迷”的程度上来看，中国的“OTAKU”望尘莫及。
在日本，“OTAKU”们与相关产业相互滋养着，形成了一个健全成长的产业环境；而在中国，玩家们更容易体验到那种随着年龄增长，当面对现实生活时，年少时的梦想逐渐远去的那种无力和痛心感，选择做个OTAKU便成了逃避，但这有时反而显得更加艰难。
OTAKU的延伸
不过前面提到，近年来在日本以外的国家和地区，许多年轻人都更加认可“OTAKU”是一个褒义词，并且以一个OTAKU为荣。这里的原因何在？
不能不提到号称是日本“OTAKING”（御宅族之王）的冈田斗司夫所提出的“OTAKU进化论”。他认为“OTAKU”是由“Fan”（爱好者）进化为“Mania”（狂热者），再由“Mania”进化而来。冈田主张“OTAKU可以被称作是文化人的终极进化形态”，“不是每个人都能成为OTAKU的。一个普通Fan要进化成为OTAKU，必须得在时间、金钱与知性上，都付出天文等级的投资才能成功。”
以冈田的观点来看，Fan只是单纯地喜欢和欣赏某件事物，并对其有不同于一般人的了解；然后进化到Mania的阶段，基于热爱投入金钱、时间和精力来收集喜好事物的相关产品和情报；再之后才是OTAKU，他们会研究手上的情报，对喜好对象的由来和背后的知识都全方面掌握，最后还得开始延展出属于自己的论点，这才算进化完成。
冈田提出的这个论点，在20世纪90年代于日本开始迅速传播蔓延。除了日本，还影响到欧美地区和中国台湾省的动漫游戏迷。可以说，这是自20世纪80年代日本宫崎勤事件后关于OTAKU概念的一次逆袭。也许有很多人被这样的说法给击中，自觉产生“进化”的想法，毕竟对于“Fan”和“Mania”来说，窥见了痴迷的最高境界，这是他们所乐于去尝试的。不过话说回来，一个直来直去的人，恐怕会很难接受这样的论点。用中国话来说，干脆一句“玩精了”就解释完了，因为毕竟“OTAKU”终究还是存在于ACG等娱乐产品基础上的。好比如果你是一个物理学的“OTAKU”，那就不再是“OTAKU”了，人们都得尊称你为“物理学家”了。
用冈田的观点来看，《电车男》的男主角也不能算是一个“OTAKU”，因为他并没有厉害到研究起自己的ACG相关论点的程度，尽管全剧里所有人都在以“OTAKU”来称呼他。所以，冈田的观点尽管流传很广，但是并没有被所有人接受。很多人仍然认为，“OTAKU”是一个感性的概念。比如有个网友说，其实对OTAKU的定义不用下得太复杂，可以将其直接理解为一种异常的生存状态。当你执迷于某事物（不仅仅是“ACG”，也包括音乐、**等），从而忽略了与社会正常关系的联系，突然发现自己与社会脱节，经常处理不好人际关系，尤其与异性缺乏沟通时，那你至少已经是一个准OTAKU了。举个例子，这段时间在国内就涌现出大批WoW的专有“OTAKU”。他们的生活中除了WoW似乎已经没有其他的东西；相比地球，他们更像是生活在艾泽拉斯。如果你不幸与一群这样的人同桌吃饭，我建议你最好早点换个位置，因为你很有可能从头到尾都听不懂他们说的任何一句话，自然你也插不进任何话语。
OTAKU的未来
笔者曾经与日本《FAMI通》杂志的顾问，同时也是一位“中国通”的中村彰宪教授讨论过“OTAKU”的问题。在问到时至今日，“OTAKU”在日本是否仍然是一个不被主流社会认同的群体时，中村教授说：“也许日本主流社会的人真的会有一点看不起OTAKU，但是OTAKU们都有着固定的消费爱好和能力，他们真正是经济的推动者。”
即是说，在“OTAKU”的故乡日本，“OTAKU”们的地位开始有所改变，其主要原因来自于“经济价值”。在日本这样一个资本主义高度发达的国家，相关学者在调查研究后指出“OTAKU”的市场有着两兆日元以上的规模。而如果不是当初为“OTAKU”的定义有狭隘和偏颇之处，这个市场规模应该更大。
而在目前的日本，一些以“OTAKU”为主题的ACG作品开始大红大紫。除去前面提到的《电车男》，还有目前屡屡得奖的动漫作品《现视研》。它讲述的是一个热爱ACG，内心却不承认自己是“OTAKU”的高校一年级新生笹原完士，在入校时加入了一个叫做“现代视觉文化研究会”的ACG爱好者协会。同时一个有着时尚美少年外形、骨子里却是一个ACG OTAKU的高坂真琴，和追着他却极其讨厌动漫游戏的女友春日部关也加入了这个社团。笹原完士在高坂和社友们的影响下慢慢改变着自己内心的不坦诚，一些爆笑却充满亲切温馨的故事开始了……尽管这部动画讲述的是主角们平凡的生活，切入的也是OTAKU这个特殊群体，但精彩的剧情却获得了许多不是OTAKU的人的喜爱。这与《电车男》颇为相似，尽管主角有着特殊的身份，但是浪漫的故事却是每个人都乐于看到的，而这些故事又反过来改变着一般人眼中对OTAKU的印象。此外，kuso（恶搞）了大量ACG作品的动画《安倍野桥魔法商店街》，也在ACG OTAKU中引起了一阵轰动。当然，这部拼接了大量经典桥段的动画在一般人看来无异于天书。
前文曾经提到，当一个人随着年龄变大，不得不承受来自生活和社会的压力时，就会慢慢忘掉自己最初的梦想。但是毫无疑问，“OTAKU”是一个将这个过程最大程度延缓的群体。他们单纯而相信梦想，活在自己的世界中——一些远比现实社会更加精彩的世界。而对“OTAKU”最为抵触的，也正是现实的社会。
社会改变着“OTAKU”，希望“OTAKU”也在改变着社会。你又是否愿意做一个“OTAKU”呢？
我能不能长高了,给我制定一个长高的方案.
为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲。更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、 “助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高。我国的相关法律有待健全，市场监管还是空白。面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重，切莫好心办成坏事！难道增高就没有出路了吗？当然不是，如果能够进行科学的锻炼，并合理的安排自己的饮食、休息和日常生活，辅以适当的中草药，增高梦就一定能实现！经过在国内外的长时间寻访，而且经过广泛的试验，我发现了以下几种行之有效的科学增高方法，供增高朋友选用。
1、增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法
通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究，将瑜伽87000多个动作逐一分析，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的，3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年朋友的试验，大多数人身高增加3厘米以上。
2、促进日本全民族的身体普遍增高的方法
日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法，曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布，被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法。近年来在日本广泛得到运用，促进了全民族的身体普遍增高。该书从医学、体育学、生理学的角度，否定身高决定于遗传、20岁后终止增长的说法，通过实践证明后天因素起决定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟， 20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上，更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高，同时可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。
3、人体增高的穴位按摩辅助疗法
人体增高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相辅相成，相互影响。不管你采用的增高法、增高药有多么神效，但如果忽视了自身的内在因素，那么它的疗效定会大打折扣。而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法，正是从这个角度出发的，明显提高了人体再次增高的潜能。使各种增高法，增高药的疗效发挥得淋漓尽致。
该法简单易学，操作简便，每天只要如法实施1－2次，每次十分钟左右，即可发挥它的功效，是每个增高者必不可少的辅助工具。
4、增高民间偏方
此方是民间流传的增高偏方，共需两味药料，虽然比较奇特，但不难采购，制作过程也不烦琐。此方的用料决定了它对人体的副作用为零，敬请大家放心试用。本法适用人群是10-26岁，未成年的青少年效果更佳。
5、治青少年矮小
青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用此中药方可促进长高。此为中药验方，共采用七味草药，容易采购，价钱也不太贵。只需将其研末，或作成散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，坚持一段时间即可收到显著疗效。适用人群为10-26岁，未成年人效果更佳。
6、增高中药转骨方
此法是采用多味中药配制而成，所需草药在各大中药店都可买到。此药方分两种，分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方。适用人群为处于青春期的男性和女性，可对其生长发育有不错的帮助。（内附详细注意事项）
7、黄碧松中医师增高养生方
此药相当温和，可适用的相当广泛。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又长高了两公分。本方见于《32位医师如何养生》一书。
8、增高药膳精选二方
药膳一：青春期增高药膳
功效：能大补气血，填精髓，壮筋骨，适合青春期少年服用，促进发育增高之功效。
药膳二：药补羊肉炉
功效：能大补气血，填髓养筋，适合血气不足，病后体虚及腰酸膝痛者服用。对于更年期怕冷怕热，全身筋骨酸痛及小孩发育期，促进发育增高有功效。
9、治疗发育不良二方
少年发育不良方：此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。
幼儿发育不良方：此方为食疗，以常见的肉类和蛋类为药料，外加些适当的调料，适合幼儿食用，促进发育。
10、张金波的人体增高新方法
一次偶然的巧合，却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事，他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀，竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截，经过观察原来小女儿只是吃了两种食物，且坚持了一段时间。为了进一步证实，于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天，竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据。值得提出的是，该法对年纪较大的也有相当明显的作用，这无疑将给人类矮身材者带来了福音。
说明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有，一种一年四季都有，另一种只有在十月至第二年四月才有，价格不高，因为此两种均为食物，食后对身体绝无任何不良反应与副作用。此方法简单易行，属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用。适合人群6-40岁，不过对于成人来讲，它的增高效果因人而异，特别是25岁之后。
11、《生活中来》中关于增高专题
“1959年春天我18岁时，眼睛得了疾病，半年没治好，最后吃了一种不太贵的药丸治好的，当年的身高长了十几厘米，达到1.78米。1986年我的小孩12岁时候也得了这种病，我也让他吃了这种药丸，加上药物的治疗，第二年就追上了我的个子了，我还让他每周吃一两粒这种药丸，现在小孩刚过16 岁，身高已经达到1.86米（我们家的长辈没有超过1.70米的）。我从中悟出一个道理来，就是吃这种药有助于长大个子。”——原作者的话
12、增高运动疗法
此法是利用特殊的两种运动方式，长期坚持锻炼，从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长和促进作用。虽然此法刚开始有些苦，但只要耐心坚持，增高效果指日可待。此法更是对人体没有副作用，安全可靠。采用此法一年可以增高8厘米左右，尤其是对未成年的青少年效果更佳。(此法并非利用四根弹簧的物理牵拉而使人月月长高的骗人伎俩)
13、鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高方法
鲁斯塔姆．艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员。在他小的时候就很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？其实也十分简单，只要能按照此方法去做，你也可以做到。
14、力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体*的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
15、倒挂金钩法
每天练习15分钟，要坚持一年长高5厘米。
身高取决于遗传因素和早期营养吸收。人类的身高主要取决于长骨的长度。人刚出生时，长骨的两端骺部大多是软骨，随着年龄增长，骺骨出现骨化中心，骨化中心逐年增大，骨组织就代替了软骨组织。但是在骨干与骨骺之间仍有一段软骨，叫骺板软骨，这段软骨细胞在青少年时期不断纵向分裂繁殖，生长新的软骨，靠近骨干的部位又不断地变成骨，长骨一点点增长，人渐渐长高。直至18～20岁，骨骺闭合，长高也就基本停止了。但是在20岁之前还是有希望增高的。
运动增高
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲，甚至睡眠姿势都会直接影响高度的增加。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。通过跳跃运动：跑步、跳绳、跳操和各种球类活动；拉伸运动：瑜珈、体操等。来促进长骨骨骺软骨的细胞分裂增殖。
拉伸动作：
（一）并拢两脚站立，上体向前弯曲，使手指能触到地面为止，不要弯曲膝盖，连续做15~20次。
（二）两脚打开与肩同宽站立，扭曲上身，使指尖触及另一侧的脚趾。各方向连续做10~15次。
（三）两脚打开与肩同宽站立，抬起双臂，与肩膀同高，然后扭腰把双臂水平地向后摆动。各方向连续做10~15次。
（四）面向墙壁30厘米的距离站立，足尖朝内，两手扶墙挺胸，以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖曲伸双腿。连续做20~50次。
（五）正坐在小腿上，两肩向后打开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。
（六）坐下来，双腿伸直，两手抱住小腿弯曲身体，使下巴触到膝盖，连续做20~30次。
跳绳动作：
跳绳的速度自己调整，太快、太慢都不太合适，应根据有氧运动的靶心率来调整，（220-年龄）×60%~80%。待适应后可逐步加量、加强度，长期坚持，可以增强心肺功能、锻炼耐力、并且可以保持一个很好的体形。
跳法：
1.双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；
2.双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子；
3.单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作；
4.高抬腿跳：两只脚抬高轮流跳，对于大腿肌肉有明显改善。
营养增高
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
动漫中的经典话语
《fate stay night》(圣杯之战）总有一天记忆回变的模糊，她的声音，她的一些动作或许也会逐渐淡忘，但即使这样，唯独我喜欢过她的这件事我会依然记着。
圣杯之战）中还有这么一段：明明感觉距离很近，但伸手却有抓不到，即使这样，即使望尘莫及，亦有留在心中的东西，曾身处同一时间层，曾仰望过同一样东西，只要记着这些，就算相互远离，也依然可以相信我们还是同在，现在要不停奔跑，只要目标远大，总有一天，会赶上那目标.
《幽游白书》 富坚义博
藏马：你连『亡』的资格都没有！
在众人吃惊的目光里，在迷幻树空洞的目光里，在户愚吕绝望与熄火的目光里，他抛下了这句话，带着FANS喷出的鼻血与掉下的眼珠，藏马留给我们的只有似乎落暮的背影。在被迫用卑鄙手段战胜天沼后，也许此刻藏马心中只剩下愤怒，而没有一丝理智，户愚吕的一句“杀了天沼，就这么让你伤心吗？”则是犹如点燃了即将引爆的炸药包，而这次大规模的爆炸所炸的，只是自己。
《名侦探柯南》 青山刚昌
工藤新一：推理是不分输赢的……因为……真相只有一个！
我不知道在新一说完这句话之后，服部心中究竟是什么感受，但在服部惊愕的表情中可以看出他心中所受的震撼，也许此前的十七年，平次一直认为自己的想法都是正确的，也许这是第一次，他彻底的败了，而且是败在他最擅长的推理上。新一的这句话，实际上既挽救了服部的面子，也为自己所正名。
《推理之绊》 水野英多
鸣海步：真的还有所谓的“希望”吗？
鲁老前辈都说过：“希望是本无所谓有，无所谓无的”。这次连聪明，机智，没有弱点的阿步都感到疑惑了，也许他一直都在疑惑着这个问题：真的还有所谓的“希望”吗？也许他始终生活在不是希望的希望之中，感到纵和控制确实是一种相当让人不爽的感觉，这样渐渐的他也失去了自信，认为自己永远也只是哥哥的影子，永远也无法超越他，以致于终于也对“希望”失去了信心，也许，也许，信心十足的阿步，是一个真正的没有一丝弱点的人。
《网球王子》 许斐刚
越前龙马：你还未够水准呢。
初看网球王子时，第一次看到这句话时相当的B4越前同志，认为他实在是太狂了，仅仅是因为赢了球就以此来教训前辈，便一直盼着他输球。可是没想到他是永远也不输了…在期盼着他输球的同时，却慢慢的为他那种特别的气质所折服，渐渐发现他并不是刻意的桀骜与犯狂，那从眼神中流露出的狂傲只为他再添了几分吸引力而已。他并非樱木那种骄傲到极点的人，他也并非小翼那种没有缺点的孩子，只是一个有运动漫画必要的天分的正常的人，一个不会让人乏味的主角。
《恐怖宠物店》 秋乃茉莉
D伯爵：人类没有坐上来的资格。
我始终认为，雷欧是恐怖宠物店里不可或缺的一部分。
《圣斗士星矢》 车田正美
星矢：保护纱织……
这句话看来很简单，但若是看过漫画的人会知道，星矢是在什么情况下说出这句话的，也许作为小强一族的领袖级人物，只有漫画还有，他就不会。而他那份在浑身是血，已经丧失战斗力时，还坚持不懈的信念，作为永久的震撼会永远的在我们心中。
《七龙珠》 鸟山明
孙悟空：我不是赛亚人卡卡罗特，我是地球人孙悟空。
这种模式的话并不少，这种类型的人也挺多，但没有人说出此类的话有比他说出来更让人感到震撼的。七龙珠改变了一代人，也是很多中国人对日本漫画的最初印象，想想当年，如果不是偶然的机会看到单行本的七龙珠，我也许至今还在和大闹天宫做伴，虽然七龙珠给人一种虎头蛇尾的感觉，但不可否认的是，它掀起了日本漫画界的一番狂潮，同时也在中国引起了很大的波动，悟空的这句话，也就明确了整部漫画的主题与意义。
《火影忍者》 岸本齐史
宇智波带土：确实，在忍者的世界里，不遵守规矩的人就是人渣，但不重视同伴的人，是人渣中的人渣。
我们所缺少的是什么？我们所不注意的是什么？没错，就是团队合作，这也许就是中国漫画与日本漫画的本质区别，国产漫画总是会有一个英雄，一个人拯救若干人，而日本漫画总是要互相合作，互相配合，彼此信赖才可以获得最后的成功。在今天，我们不缺英雄，我们缺少的只是团队合作精神，和对朋友的信赖。
《纯情房东俏房客》 赤松健
成濑川奈留：你这个大苯蛋！
这句话大概是整篇漫画中出现频率最高的一句了，从开场就是这一句，一直到全篇结尾，还是这句话加上不变的铁拳，便是成濑川奈留征服无数男性FANS的不传之秘。之所以始终以这句话贯穿全章，也许是因为这句话可以表达的意思太多了吧，到现在，我还没弄明白这句话到底有多少种意思。
《灌篮高手》 井上雄彦
樱木花道：我是一个篮球运动员。
一边是晴子的照片，一边是篮球，如何选择？这恐怕无论是对谁都是一份难题，但对樱木就很简单，参加篮球部，用实力夺取照片，近乎于怪异的行事方式，却能说出这样一句话，无怪乎连大猩猩的眼神也改变了。
（火影里面再不斩那段）
伊纳里的父亲：是男人的话 就要选择不会让自己后悔的方式 对自己而言 真正重要的东西 不管痛苦也好 悲伤也好 你都要努力在努力 就算是去性命 也要用双手来保护到底....
白：人在保护对自己重要的东西的时候...真的会变得很坚强
伊纳里：你为什么那么拼命？你再怎么拼命 也赢不了卡多那些人！不管说得多好听 不管多努力！再厉害的人面前 弱者是一定要被打败的
鸣人：真罗索。。我可跟你不一样
伊纳里：闭嘴。。我一见到你就恶心 你根本不了解这个国家 就爱出风头 我跟你这种没经历过痛苦。。整天笑嘻嘻的家伙根本就不一样！！
鸣人：所以就把自己当作悲剧主角。。每天呜呜的哭马？想你这种笨蛋就去哭吧！没用的哭虫！
卡卡西：你的心情。。。鸣人现在可能最能了解了！他刚才对你说过的话 一定是一次又一次的对自己说着。。。
新一名言：
1、真相永远只有一个！
2、工藤新一……是个侦探！
3、因为……我是个名侦探啊~！
4、，就是你！！！
5、没有！没有！没觉得满足！想要登上推理和分析的最高峰，即使用尽一生也不一定能 行！
6、如果可以确实的让你毁灭，为了公众的利益，我很乐意迎接亡！
7、我会说啊！对！我会毫不留情的说：“凶手……就是你！”
8、我才不会装什麼样子呢！相反的，我的会忙於奔命，到处搜集线索，来证明我这个好 朋友不是真正的凶手！
9、有原因麼……又不是还需要动机。救人的理由，是没有逻辑思维的。
10、犯罪的手法，毕竟都是人能够想的出来的迷题，只要动动脑筋，迟早就可以想出一个 合情合理的答案…… 对於人为什麼要的理由，不管别人怎麼解释我就是不懂，就算我能够理解，就是无法 接受……
11、除去不可能的事，剩下的即使再不可能，但那也是真相！
12、即使是侦探也是个普通的人……而不是全知全能的神仙……
作为侦探在做推理的时候，心裏也有很多地方隐藏著不安，担心可能会疏忽某些地方，而 导致还存在另一种可能性……所以说当自己的推理正中靶心的时候，这种成就感就无与伦 比！
还有一句，兰，我会回来的，就算也要回来
火影里的片断，我也忘了是哪集了～～总之记忆犹新啊～～
“我到底是为了什么而存在，并且生存呢？当我想到这个问题的时候，却找不到答案。但是活着就必须要有个理由，不然就和没什么区别。于是，我得出这么一个结论：我是为了杀光除了我以外的所有人而存在的。”
都是"翼"里的 我很喜欢,希望大家也能喜欢
不想哭就只有变强了，无论发生什么都不会掉泪的坚强。－－－黑钢
想哭的时候能哭出来，也是一种坚强。－－－法伊
这世界没有偶然，有的只是必然
任何人都有愿望，当愿望实现时，人们会称之为幸福吗？
辛苦的事啊，还是不去想的好，越想越忘不掉。所以呢，更愉快的去做吧！ －－－法伊 (比较适合我去做......)
想要保护的,决定要保护的,即使在远方......
好看的漫画都有哪些
下面我就来说一下我认为必看的漫画吧，如果还有哪些觉得必看的，欢迎补充哦！
NO.1神坑《夏目友人帐》在今年10月更新了，很多粉丝普大喜奔，欢喜奔走相互传告。时隔四年，第五季终于回归了。高中生夏目具有灵异体质，能够看见别人看不见的各种妖灵。夏目拿到外祖母留下的“友人帐”，决定把账本上的妖怪名字都还回去。
NO2.《化物语》
TV动画《化物语》非常经典，很多日本网友认为这部作品是一部革命性的作品。和《夏目友人帐》一样，故事又是关于高中生与怪物交战。高中生阿良良木历和少女们遇上了很多怪异事件，有些是日系怪物，有些是欧美系怪物。
NO3.《魔法少女小圆》
《魔法少女小圆》是日本史上获奖最多的电视动画。初中少女小圆遇到丘比神秘生物，签下魔法契约，成为魔法少女。但是签下契约之后，她需要付出的代价比得到的魔法要大，因此小圆想改变。
NO4.《名侦探柯南》
高中生侦探工藤新一，被称为“日本警察的救世主”，“平成年代的福尔摩斯”。一次在与青梅竹马的女友毛利兰去游乐园游玩时，发现两个行动诡异的黑衣人。新一跟踪他们直到交易现场，另一个黑衣人趁其不注意从后面将他一棒击倒，并灌下一种名为APTX4869的神秘毒药企图杀他灭口，但因为副作用他的身体竟回到发育期的孩童状态。喜欢推理的一定不要错过哦。
NO5.《我的青春恋爱物语果然有问题》
原著小说很受欢迎，改变成为TV版，也是人气很高。青春期有很多种感情，也会遇到很多不同的人，怎么看待这些感情和人，《我的青春恋爱物语果然有问题》有着触动人心的解答。
排名不分先后，大家快来讨论吧。