奥运会怎样训练的_奥运会训练视频

1.激流皮划艇是奥运会正式项目，职业运动员该如何训练肩部肌肉力量？

2.马晓旭回忆2007年女足世界杯，当年的女足姑娘都是如何训练的？

3.全红婵跳水10米台夺金，她在平时是如何训练的？

4.体操竞技训练有多苦？运动员们怎样保持体型？

5.备受喜爱的跳水新星全红婵迎来世界杯首秀，跳水运动员平时是怎么训练的？

在采访熟悉殷剑的家长、教练和队员时，“特别能吃苦”是大家对她最多的评价。好强的殷剑在训练中常常进入忘我境界，往往训练已经结束了，她还在海面上继续练着。

在海南训练时，殷剑第一次下水就把帆板给弄断了，于是教练发给她一个木质帆板，木质帆板根本不能和其他帆板比速度，但用木帆板练了一个学期后，考试中用上好帆板的殷剑，居然一鸣惊人地取得了男女混合第三名的好成绩，让大家刮目相看。

高强度的训练比赛，让殷剑也饱受伤病之痛，骨折是司空见惯的事。最严重的一次，殷剑的大腿被倒下的帆板撞断了，吓坏了的父母忍不住劝殷剑放弃这项运动，但殷剑却认为，这些都是成功路上必须遭受的磨难。她对教练说：“我不会放弃，我能成功！”

激流皮划艇是奥运会正式项目，职业运动员该如何训练肩部肌肉力量？

古代奥运会是在祭祀活动的基础上发展起来的，有很强的民族和宗教色彩，希腊人认为参加奥运会非常光荣，因此对运动员的挑选有严格的规定：必须有纯正希腊血统的自由男子才能参赛。

运动员要先在自己的城邦训练9个月，奥林匹克运动会正式开始前一个月，运动员要集中到奥林匹亚接受严格训练，和现代奥运会运动员在奥运村一样。经过重重选拔，获得参赛资格的运动员在比赛之前，要在宙斯神像前举行宣誓仪式，保证公平合理竞争，不以非法手段取胜，不破坏奥运会规则。考查合格之后，会用一块小木板将他们的名字一一写上，挂在奥林匹亚最显眼的地方，接受人们的监督。一旦进入了名册，就不能以任何理由退出比赛，只能不顾一切向着冠军拼搏。Getty Images供图科学的训练方式教练员是从那些对城邦忠心耿耿而且又富有战斗经验的老兵中挑选的，这些人大多有着较高的道德修养，具备文化、医疗保健、营养卫生等方面的知识，他们中很多人在大型竞技比赛中得过奖，对于训练方法以及解决心理方面的问题有独到的经验。他们善于把古希腊医学家和养生家的一些理论知识运用到训练当中，让运动员获得最好的体能，帮助他们在大运动量的训练和比赛后尽快恢复体力。古希腊竞技当中，教育也是其中一个重要部分。希腊男子随时可能服兵役，对于他们而言，经常性地进行训练是非常有必要的。而且，很多希腊人认为就整体的健康而言，身体的锻炼与心智的成熟同等重要。因此，教练员还要努力把运动员培养成为沉着冷静，善于控制自己的人。教练员和年青人一起训练，他们一般手里拿着一根长棍，以便在运动员身体姿势出现错误，或者有其它毛病时，及时地指出来。而且教练还会密切关注运动员的体育训练、营养均衡、饮食调养等方面的问题。希腊人非常注重动作的协调一致，运动员在训练的时候，常常伴随着悠扬的长笛乐曲。一天的锻炼结束后，他们全身抹上油，然后用“刮身板”这样一种特殊的清洁工具将油、汗和污泥等身上的脏物刮掉。 经过一段时间的训练，仍然无法达到奥林匹克标准的运动员将被淘汰。赛前被淘汰出局不会被认为是耻辱的事情，那些在真正的比赛中自动弃权的运动员才会被人们轻视。下面介绍一下古代运动员的饮食。

马晓旭回忆2007年女足世界杯，当年的女足姑娘都是如何训练的？

独木舟在我们心中一直是运动器材，其实不然。这是一项分皮艇和划艇两个项目的运动，能给人以极大的美感和享受，既有激烈的对决和竞争，又有运动员完美地发挥技巧时所表现出来的动作美和节奏美。

一在单人皮艇激流回旋时，运动员肩部肌肉力量特点与双人不同。肩肌肌力训练的设计和实施，应根据特殊动作的结构特点进行。独木舟和独木舟有不同的运动结构特点，因此，专项力量训练应该考虑这一差异。

二双回旋皮艇运动员肩部肌肉力量要求大、小肌肉群协调发展，重视力晕训练的整体性和平衡性，突出专项优势肌是取得优异成绩的保证。

三激流回旋艇运动员肩部肌肉力量需要多以远侧支撑为主的力量训练手段。例如引体向上的动作练习，史密斯练习器上提拉向上练习，杠铃上提拉向上练习，坐提拉向上练习，等等。

四在非平衡状态下进行动态力量素质训练，对提高激流回旋艇运动员成绩更为有效。例如设计了多种使用平衡球的小型器械手段，或在动态滑板或水上进行肩部肌肉力量训练。

五、与陆地相比，水上力量训练更接近激流回旋艇运动员肩部肌肉的力量特点。

六、本项目对肩部肌肉力量训练完成规范及运动轨迹的要求也是影响该部位训练效果的重要因素。提出以下建议：1尽量设计和使用远侧支撑力量训练方法。二是围绕专项技术的动作结构、动作次序以及主要肌群参与动作的特点和个体表现，设计与专项紧密联系的训练方法和手段，提高肩部肌肉专项力量训练的针对性。提高水中力量训练的比例，尽可能地将陆上模拟力量训练带到水中。在重视肩部肌肉力量训练的同时，不可忽视对肩部灵活性和灵敏度的协同训练。

皮划艇运动又称?现代独木舟运动?。一九二四年以表演项目进入夏季奥运会，一九三六年成为奥运会的正式比赛项目，但后来多次被取消，最终恢复。

现代独木舟运动分两项：皮艇和划艇。尽管皮艇最早是由爱斯基摩人用把鲸鱼皮、獭皮等包在骨架上制成的小船，但是现在用于竞赛的皮艇已经不需要动物皮了。

全红婵跳水10米台夺金，她在平时是如何训练的？

说到马晓旭我们对她的感觉一直以来都是像一个男孩似的，他颠覆着我们对于中国女足的刻板印象，因为他既不像女足一样道德楷模完美无缺，也不像新一代女足一样以颜值取胜。她一直以来都是叛逆，我行我素的样子。

近日，有一个专门针对于马晓旭的采访，在这一章节当中，马晓旭便回忆起了2007年的女足世界杯。我们不得不说马晓旭他是一个天才在足球圈里，没有任何一个人可以否定这一点。在2006年的时候，马晓旭才年仅18岁，她就已经达到了自己的人生巅峰，获得了女足亚洲杯的MVP，还率领球队夺回了亚洲杯冠军奖杯，不仅如此，马晓旭还获得了世锦赛的金球奖，更是拿下了亚洲足球**的称号。

凭借其出色的表现，马晓旭在2007同时包揽了亚洲足球**和亚洲最佳年轻球员，到目前位置她还是唯一一人 2007年底，年少成名的马晓旭他在热身赛中十字韧带撕裂，让她错过了北京奥运会。由于那次重伤，马晓旭状态大不如前，而她在瑞典的留洋也并不算成功，经常的伤病，加上比赛训练都不系统再加上和伤病作斗争，和年龄作斗争。当年的女足姑娘都是如何训练的？

在运动行业，每一个项目的训练都是异常艰苦的，即使是女足他们的训练场也是非常的辛苦，骑士在冬季的时候，即使寒冷的风吹在他们身上，让他们冷得刺骨，但这些女足姑娘们他们也会坚持下来，熬过了寒冬。在夏季严寒的时候，姑娘们也是一样的，流下的汗水正是他们努力的坚持的见证。而他们在赛场上所获得的成就，正是对于他们努力的肯定。

体操竞技训练有多苦？运动员们怎样保持体型？

全红婵东京奥运会一战成名，五跳当中有三跳是满分，这个十四岁的小妮子，可谓是成为了全世界跳水界的传奇。就连昔日的跳水冠军郭晶晶都成为了全红婵的?粉丝?，可见全红婵有多么的优秀。这个在东京奥运会上只想好好跳，得金牌得冠军，可以把奖金寄回家给家中无钱治病的妈妈治病的孩子，感动了全世界的人。各个国家的主流媒体都辟出了专门的板块来报道这个跳水界的传奇，报道这个跳水界的新星，报道这个非常有孝心的孩子。

正所谓，台上一分钟，台下十年功，对于全红婵而言，能在东京奥运会上取得如此傲人的成绩，和她持之以恒的坚持有关。全红婵是在队里训练最刻苦的一个，也是最不怕疼的一个，跳水队的队员们，也经历过?炸鱼?，人人都被水拍过背，拍过脸，全红婵也不例外。

正是因为她刻苦的训练，不断地总结自己的缺点，不断地去挑战自己，才会有今时今日的成绩。全红婵的听力受损严重，头发看起来像是**，其实并不是染的，而是被水泡的。全红婵勤奋练习，不管不顾的努力，终究没有辜负自己。

全红婵东京奥运会成绩斐然，是因为她有信念感，同时心态也非常好。全红婵接受采访时称，她觉得奥运会就是努力去跳完五跳就可以了。正是全红婵的这种平稳心态，才让她有了最超常的发挥，才让她取得了三跳满分的成绩。全红婵成绩出炉之后，不仅全红婵的教练非常高兴，其他国家的教练也亲自前来和全红婵握手，这说明了大家都认可全红婵！

全红婵夺金，是她积累的训练成果，也是这个善良的孩子积攒的好运。

全红婵跳水10米台夺金，这个金牌来之不易，是全红婵日以夜继训练的成果。

备受喜爱的跳水新星全红婵迎来世界杯首秀，跳水运动员平时是怎么训练的？

比赛体操是奥运会有悠久的历史也是最受瞩目的新项目之一，体操选手除开必须有历经长期训练的强健体魄，更必须有强大的内心智，才可以持续超过他人也超越自我。她们在比赛台子上作出耍酷的身后，都曾投入过成千上万的汗液与泪水，下列是31个体操选手鲜为人知的心酸，让你了解她们究竟有多杰出！

▼1. 并并不是每一个体操选手都想参与奥运会，许多参赛选手仅仅因为喜欢体操才勤奋训练。

▼2. 演出到一半牛仔裤子卡在屁缝是最痛楚的事。

▼3. 摔倒时一不小心尿失禁是很一切正常的事儿。

▼4.无论训练多长时间，站在高低杠或是十分可怕。

▼5. 保持苗条娇小玲珑的极致体操选手身型会令人有非常大的工作压力。

▼6. 并且每一次穿上紧身衣裤立在许多人眼前依然会有一点羞涩。

▼7. 务必遵循十分严苛的饮食搭配操纵，多摄入蛋白、蔬菜水果，不可以摄入过多糖分。

▼8. 乃至不可以喝「健身运动以料」，由于糖份太高了！

▼9. 但这并不意味着大家不容易偷吃糖果。

▼10. 教练员对于参赛选手的信心危害十分大。

▼11. 因此 你能在不大的年龄就笑对生活不抽泣。

▼12. 存亡就在你的一「握」中间。

▼13. 翻转探索世界对你而言早已是再一切正常但是的事。

▼14. 即使身体充斥着痛疼或是务必训练，即便有时候你认为你早已受伤了也一样。

▼15. 你也早就习惯别人用异常目光见到你的身上的成千上万伤疤、瘀青与纱布。

▼16. 虽然他人都感觉你的手很恶心想吐，但对你而言，这些茧就好像荣誉的徵章。

▼17. 练体操确实会生长不高。

▼18. 也很可能会使你的月经比他人晚来。

▼19. 冰块儿就是你好朋友。

▼20. 痔疮药膏也肯定必不可少。但并并不是用来治痔疮用的，只是用于医治手和脚上的撕破伤。

▼21. 假如内衣内裤从紧身衣裤里边露出来会被罚分。

▼22. 但有时你能悄悄把紧身衣裤再卷高一点，才可以多露一点腿。

▼23. 演出技能时一不小心抓到自身的秀发就是你较大的做噩梦。这也是为什么体操选手并不是留短头发便是会把秀发扎成太紧的马尾辫。

▼24. 你在上空时就能了解自身能否极致着陆了。

▼25. 每一个体操选手全是完美主义。

▼26. 赛事后你的秀发都是会硬邦邦的，由于赛事时抹了过多啫喱水。

▼27. 有时你能感觉自身仿佛没有在感受人生，由于每日日常生活都被训练铺满。

▼28. 你也了解你在年迈后会出现许多身体病苦的职业危害。

▼29. 可是以前与你一路走来的体操伙伴们会一直陪著你。

▼30. 并且无论训练有多艰辛，你或是真心诚意喜爱体操，你的人生中不可以没有它。

▼31. 在你心里体操便是最赞的事儿，翻转、跳耀、飘舞在天是世界最棒的觉得。

体操选手必须历经的训练抗压强度并不是一般人可以想象的，并且她们的参赛选手性命也比别的健身运动来的短，不但停止不前、生长发育比他人慢，还会继续有好多年老之后留有的并发症，即便如此她们或是这般喜爱著自身所从业的健身运动，著实令人尊敬！快共享出来给大伙儿看一下本文，一起为已经勤奋著的体操选手们献给吧！

近日，备受喜爱的跳水新星全红婵迎来世界杯首秀，在东京奥运会女子10米跳台决赛中，14岁的全红婵一举夺冠，她以5个动作3跳满分、总成绩466.2分刷新该项目的历史最高分。在今年的世锦赛上，她获得2金1银。此番在世界杯赛上加冕，15岁的她成为世界三大赛大满贯得主 。小小年纪取得如此喜人的成绩，足可以看出全红婵在跳水运动中拥有的天赋，不过这一切跟她的刻苦努力与顽强拼搏分不开关系。对于跳水运动员来说他们每天都训练强度非常大，每天14小时的训练量在任何比赛项目中都是无法想象的，这足以反映出中国跳水队的辛勤努力，梦之队名声的背后是艰苦训练的汗水。

那么，跳水运动员平时都是怎么训练的呢？

其次，身体素质的训练。其中包括手臂力量、腰腹力量、连续跳跃能力 、脚踝爆发力这些方面，因为只有这些力量训练到位了才能在起跳的时候做到准备、迅速、万无一失。

再次，还要进行身体姿态的训练。包括空中直体姿势 、空中屈体姿势 、空中抱膝姿势 、柔韧性训练 ，因为这些姿势都必须是在空中完成的，所以在做的时候不能有任何时间和身体上的误差。

除此之外，还要进行专项技术动作训练 ，包括 走板与起跳技术、连接与打开技术，练习这些能让运动员能够掌握关键的技术以及提高运动员入水的准确性。?

总之，任何成绩的取得背后都要付出常人难以想象的努力，跳水运动员的刻苦精神永远值得我们为他们加油喝彩。