马拉松赛秩序册_马拉松规程

1.2021上海马桥半程马拉松举办时间-比赛路线

2.什么是马拉松比赛的外场裁判？具体工作是什么？

3.2011北京马拉松的合作伙伴

4.常州遥观宋健湖马拉松时间地点比赛过程赛事班车

5.鹤壁马拉松2023比赛规定

6.南昌马拉松2021报名时间-比赛线路

跑马女侠 齐漂亮 的全马超级攻略（文字太多，我会配一些有趣的图）！

一、赛前准备

(一)常规准备

1.保持跑量,一周至少跑 4-5 次,5 公里打底。跑量依个人能力而言。

2.每周要有力量训练,最简单的俯卧撑、反式俯卧撑、深蹲及 Plank 等。

3.赛前 10 天要匀速拉一个长距离,25 公里-32 公里。

4.赛前 7 天要适应比赛生物钟,早睡早起,保证睡眠充足。

5.比赛前 2 天,跑休,做做简单的拉伸。

(二)自带补给

1.能量胶:4-5 个。推荐 Gu 含咖啡因的,能适量减轻疼痛。

2.盐丸:6-8 个。补充电解质,缓解肌肉酸痛抽筋。

3.食用盐:1 小小袋。用自封袋装着,比赛冲盐水。

4.士力架:2 小块。这个看个人,我不太喜欢吃士力架,所以从来都不带,占地方而且转化还慢。

5.葡萄糖:2 支。可带可不带。因为我个人糖原消耗大补给慢,所以每次都带。

6.藿香正气口服液:1 支。这个是防中暑用的。

7.口香糖:2 片。薄荷味的,跑的没意思了可以嚼嚼来提神。

8.凡士林:1 小盒。药店有售。

9.云南白药保险液:最小瓶 1 瓶。可带可不带,劝解跑的慢的怕受伤的可以带着,医疗站也有。

10.功能饮料:1 瓶。用矿泉水瓶子装,要不像红牛啥的有的比赛安检直接就扣下了。

(三)跑马物品详细

1.跑鞋

2.跑步衣裤

3.腿套

4.跑步袜

5.跑步 bra

6.腰包

7.号码夹 or 绷针

8.能量胶

9.盐丸

10.凡士林

11.云南白药

12.皮肤衣

13.遮阳帽

14.冰袖

15.手表

16.防晒

17.充电宝

18.手机充电器

19.身份证

20.换洗衣物二、比赛日

(一)饮食补给

1.早餐

赛前 1.5-2 小时吃完。

推荐个亲测有效圈内大神给我的早餐食谱:全麦面包 4 片+煮鸡蛋 1 个+1 碗粗粮粥+咸菜

这个要适量,不能吃太饱,但是全麦是一定要有的,扛饿。

2.抹凡士林

在穿衣服的时候,把脚、大腿根儿、胸部、腋下等容易磨到的地方都抹一遍,要不长距离跑会磨破

的。别嫌麻烦!

3.自带补给吃法及时间

(1)盐丸能量胶

Tips:

(1)能量胶要在水站就水咽下去,要不太甜太黏。

(2)食用盐:不吃能量胶、盐丸的水站,就冲点儿盐水喝,一丢丢就可以,尤其是 20K 以后。

(3)葡萄糖:20K、32K 各一支

(4)藿香正气液:看个人状态,觉得太热就喝了。一定要在水站喝,这个藿香正气液太辣。

(5)士力架:饿了就吃呗。

(6)功能饮料:在进入检录区到起跑前都可以喝,特别是夏天,容易渴。

4.组委会补给

1)水:从 5 公里开始组委会设有水站,每 2.5 公里 1 个。

逢水站必喝水!不渴的话就放嘴里含着润嗓子。

不建议喝组委会提供的饮料,喝矿泉水就好。

2)食物:一般都是从 17.5 公里开始补的,香蕉、面包之类,每个城市都不一样,主要是看赞助商。

建议每个补给站都多多少少吃点儿,不要等饿了再补,能量转化是需要时间的。

(二)比赛过程

1.不要觉得时间还早,赶趟就掐点儿到,最好提前 1-1.5 个小时到,可以存包、热身、摆拍~

2.依据你想要完赛的时间和平时的配速来跑。马拉松是耐力运动,不是竞技体育。

3.配速表

4.分段

1)1-10 公里

谁快谁傻 X。不管你平时 10 公里配速是 4 还是 5,你这个 10 公里就要比平时正常跑的配速慢 30 秒-1

分钟左右。就算你因为参加比赛兴奋,也不能撩。后果不是抽筋就是后半程直接废了。

2)10-20 公里

这个时候兴奋劲儿还没过呢,那就兴奋吧,不累你就保持匀速的平时配速,跑吧,但不是往死了撩那

种。

3)20-25 公里

在这 5 公里,你会经历到半程选手到达终点的兴奋,也会经历到过了半程人数大幅度减少的失落。但

是,万里长征已经完成了一半了,还有一半你就到终点了。还是那句话,匀速的平时配速,吃吃喝喝

往前跑呀。

4)25-30 公里

在这 5 公里以及接下来的 5 公里,你可能会觉得累,然后开始掉速,跑不动想走,在水站、补给站滞

留时间越来越长,心里崩溃,可能会撞墙。所谓撞墙,就是身体体能达到一个极点,不是极限!

解决办法:

1马拉松禁忌就是走!你可以停下来原地踏步跑,小步。1 分钟,你的小腿肌肉的能量就恢复了。

2尝试一下后蹬跑,变换跑法。后蹬跑会让大腿发力,小腿缓一缓。

3找路上的跑友说话,聊天,忘了自己跑不动这个事实。问一问跑龄,几个马拉松之类的,互相加

油。

4喊吧,尽情的发泄。不要不好意思,喊完了就跑得动了。

5)30-35 公里

30 公里,恭喜你,你的马拉松比赛真正的开始了。

但是这一段你可能会经历到上 5 公里的折磨,也会有内心和身体的挣扎。有可能会抽筋,抽筋不要骤

停,要慢慢跑动,慢慢拉伸,千万别坐下。向志愿者和跑友求救,最好是跑友,他们比志愿者专业。

如果抽筋实在受不了,找一个人,你躺下,让他把你的腿慢慢慢慢地抬起来,慢慢抻直呈 45 度角,

然后按揉抽筋的部位,最多 2 分钟就好了。

6)36-40 公里

最容易崩溃的一段,疯狂掉速,饥热难耐,甚至还会抱怨自己,这一段会有收容车在你身边各种晃

悠,别搭理它,保持匀速往前跑。往身上浇水吧,降温。有观众的话就和观众互动。不停鼓励自己。

算一算跑完的距离,会很开心。腿难受了就喷云南白药,会缓解。

7)40-42.195 公里

你会兴奋的,当然也会觉得这是漫长的一段,体力不支的你觉得明明就 2 公里,却怎么也跑不到。别

着急,别兴奋,不能加速,猝死一般都发生在这种时候。就匀速跑到终点。摆好造型,露出笑容,此

处照相的颇多。

42.195 恭喜你完赛!

(三)完赛

1.领取完赛包,奖牌在里面,还有吃的和毛巾。

2.不要停下来,不要坐,在终点附近慢跑,大约 10 分钟左右,然后做拉伸,注意要慢慢拉,不然会

抽筋或者拉伤,拉伸要有 10-15 分钟。如果你明天想腿疼那你大可不必拉伸慢跑~

3.补水,大量喝水。

4.冰敷。有的比赛会提供冰敷,但是有的不会。冰敷在 24 小时之内都好使的,但是时间越近越有效

果。我一般都是比完赛去卖冰饮的地方买一杯水,要两袋冰块,直接在火车站敷。只有在冰敷的时候

你才会发现你的关节跟着火了似的,经过长时间摩擦,肯定会有热度的。冰敷效果炒鸡棒!

5.不要洗澡啊,我是说不要泡热水澡,淋浴是可以的,至少过 36 小时再去泡澡按摩什么的。

6.建议多拍些照片,很有纪念意义的,哪怕你明年还会来,但是都不再是这个状态了。

7.比赛完如果觉得累,可以休息 3-7 天,千万不要和我说大神告诉你第二天要排酸跑,这个女侠绝对

可以叫板,排酸跑就是扯毛!!!没有科学依据!

三、各种小 Tips

1.功能饮料不建议喝红牛,红牛是暂时性的,就能让你兴奋 1 小时,而且还利尿。

2.防晒一定要有,就算它出汗就没了,但是也要抹一层。

3.想要跑进某个时段的,不要死死按照那个配速表上的配速跑。举个例子,比如你想 500 完赛,每公

里平均配速是 7 分 07 秒,那你就不能从开始就跑 7 分 07 配速,你要前 25 跑 6 分 20 左右的配速,因

为你要留出喝水吃东西的时间,而且越到后边,你在水站、补给站滞留的时间就会越长,没有长距离

经验的选手 30 公里以后还会掉速。

4.比赛当天衣物、鞋都不要穿新的,尤其是鞋!新鞋要磨合一个月再跑马。

5.鞋带不要系太紧,后半程脚会肿胀,系紧了会难受。

6.千万不要走!!!慢慢颠儿也是跑,哪怕比走的慢,只要你一停下来乳酸立马堆积,根本跑不动了

就。

7.针对坡路:上坡路程用后蹬跑,小步蹬,前脚掌着地,身体重心放低。下坡路小碎步,收膝盖,脚

后跟着地,身体向后微倾。

8.跟跑策略:在跑步过程中找一个和自己频率相当、速度相当的人,跟在他的后边跑,相信我,你会

省了超级多的力气,知道自行车比赛有破风手的原因么?哈哈,这个同理,找一个人让他不知情地成

为你的破风手......

9.不轻易相信兔子。他们能掌握好时间,但不一定会掌握大家的速度,何况有很多兔子都是不靠谱

的,倒是 400 和 330 的兔子会准一些,其它组别的兔子一般都没那么准。我跑过兔,相信我!所以你

就按自己的频率跑。

10.不在跑的过程中和别人较劲,跑不过了就自己跑,不比,要不容易受伤。

11.不要在跑的过程中猛地回头,心脏受不了,而且还会晕乎。

12.你可以尝试一下倒着跑一小段,会暂时休息下你的膝盖。

13.马拉松不在于前半程跑的有多快,只要你能在后半程坚持下来就很牛了。

14.比赛中你不想跑了可以找各种事情分散注意力,比如意*,比如找参照物,比如找人聊天......我是

全程都能讲话的选手,当然肺活量和体力要够。

15.大部分选手都用手机 APP 记录里程及配速,里程上要说的就是你记录的里程一定会大于 42.195 公

里的,甚至是 43 公里,时间上你的配速时间是慢于正常的配速时间的,一定要注意这点。

16.机械运动。之所以不让走,是因为身体会习惯长时间的同一个频率,如果不走的话,在后半程,

你的身体就会形成机械运动,会机械性地摆臂、迈腿。

17.跑着喝水?别开玩笑了,你又不是受过专业训练的选手,就慢慢颠儿着喝,或者边大步走边喝,

喝完就跑,别滞留!

18.水站喝水不要去第一个摆水的桌子,人太多喝不着,还挤,再往前跑跑,去人少的桌子喝。

19.还是要强调一下不要喝太多饮料,会恶心想吐的。

20.在过程中,会小便失禁,尤其是女的,不要害怕,这是正常生理现象,如果你心里不得劲儿,女

侠教你一招就是把裤子撒上水。

21.会有观众和你击掌的,你要是击掌就轻轻的,不然会有反作用力。

22.如果没到水站,又渴的要死,那你就不要羞愧,大胆的和路上的观众什么的要水,要是洁癖的话

你就渴死吧!

23.腿套会防止小腿抽筋的,推荐买。亲测真的比不带效果好太多。

24.跑完脚趾甲黑、脚起泡请考虑下你的袜子是不是跑步用的,还有鞋,是不是小还是脚型不合适。

25.你可以在路上放声地大喊,喊完了就有劲儿了,哈哈哈,会有很多人看你的。注

总结了几场马拉松下来的各种经验,可以简单的说 3 点：

第一就是心态。不在乎成绩,不管几小时完赛,能跑完就行。别在跑的时候一味的去在意配速和时

间,只会让你心理负担过大,从而使身体更累。就跑自己身体的频率,不盲从。我秦皇岛的时候想着只要能完赛就谢天谢地,结果跑了个 PB,丹东的时候一心想 PB,却跑崩了。所以好成绩都是在不经

意间出来的。

第二就是经验。这对处女马选手不公平,但是每个首马都是快乐且痛苦的,并不是所有人讲的经验都

是适合你的,所以结合自己的状况总结适合自己的经验。

第三就是意志力。一定要有意志力。它会帮你战胜这一路上所有的疼痛和坎坷。

最后就是,女侠祝愿每一个看了此篇攻略的选手,都能安全完赛,跑出好成绩哈~

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2021上海马桥半程马拉松举办时间-比赛路线

2022厦门环东半程马拉松赛团队挑战赛竞赛规程

一、竞赛项目：半程马拉松

二、比赛规模：限100个团体，社会跑团、企业跑团均可组队

三、比赛路线：同2022厦门环东半程马拉松赛

四、团体人数及要求：

各参赛团体选手人数限定为10人，至少2名女选手。

五、报名办法：

1.意向参赛团体，由领队添加“厦门体育产业集团”公共客服微信号，申请团体挑战赛邀请码。

2.领队获得邀请码后，登陆“厦门体育集团赛事助手”报名小程序创建团体，通过小程序邀请队员加入。

3.通过组委会审核后，即完成报名，本次团体挑战赛，不再另收报名费。

4.各团体参赛选手需在规定时间内，自行报名缴费2022厦门环东半程马拉松赛，并将获得直通资格。

六、参赛要求：

1.年龄限18周岁以上。

2.健康要求：见2022厦门环东半程马拉松赛竞赛规程。

3.参加2022厦门环东半程马拉松赛团队挑战赛的选手需严格遵循组委会制定的《2022厦门环东半程马拉松赛竞赛规程》，违反有关规定者将取消个人及团体比赛成绩。

4.选手不得同时加入两个及两个以上团体，违反有关规定者将取消团体参赛资格。报名截止后，不允许更换团体。

5.选手须提供相关证明材料，证明自己在所属团体所在城市生活或工作：长跑、马拉松、铁人三项运动协会、俱乐部和跑团，选手须上传本人在当地长期居住生活的身份证、居住证人像面或户口本本人页照片、社保缴交证明;校友跑团，选手须上传本人在校学生证或毕业证照片;行业跑团，选手除上传本人证件照片外，还须提供工作证明;企业跑团，选手除上传本人证件照片外，还须提供企业社保缴交证明。

八、名次录取及奖励办法

名次录取：

1.计时系统记录每一名选手的成绩，组委会根据所有参赛选手成绩进行排名。

2.团体积分等于本队选手在本场比赛排名相加之和，积分最低的团体为本场比赛获胜团体，以此类推，积分最高的团体排在末位。

3.团体积分只取本队前8名选手全场排名进行计算，若本队前8名中没有女选手，则取本队男子前7名、女子第1名的全场排名进行计算。

4.若选手DNS或DNF，排名按本场比赛最后一名计算。

5.若2个或2个以上团体积分相同，本队最快选手之间进行比较，较快者则团体排名靠前。

奖励办法：

1.前20名的队伍颁发奖杯。

2.所有队伍总排名前八名颁发赛事奖金如下;

3.上述奖金将按照有关规定，征收20%所得税。

九、领奖方式：

1.赛事奖金将在公示结束后转入团队团长个人银行账户;

2.领取奖金有效期为正式公布获奖名单7日内，逾期未办理者按弃奖处理。

十、未尽事宜另行通知。本规程最终解释权归厦门环东半程马拉松赛组委会。

厦门环东半程马拉松赛组委会

2022年10月

什么是马拉松比赛的外场裁判？具体工作是什么？

马拉松是一项结合了多项综合素质的运动项目，2021年的1月1日，上海马桥半程马拉松将在新年的第一天开跑，那么此次的马拉松比赛究竟有哪些特色呢。马拉松的比赛路线又是怎样的呢，一起来了解一番吧。

比赛日期：2021年1月1日上午9:00-12:10

比赛起点：上海市旗忠网球中心2号门(闵行区马桥镇元江路5500号)

比赛规模：半程马拉松(5000人)

比赛线路：

起点(旗忠网球中心)—5号门—昆阳北路—元江路—曙光路(光华路折返)—曙光路—元江路—中青路折返点—元江路(华宁路折返)—元江路—昆阳北路(光华路折返)—昆阳北路—5号门—终点(旗忠网球中心)

(一)采用中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和此次赛事的竞赛规程。

(二)采用一枪发令的起跑形式。

(三)参赛者的参赛号码由组委会统一编发。所有参赛者需将参赛号码布(大)固定于身前正面位置，凡未按规定佩戴号码布、折叠或遮挡号码布，组委会有权取消其比赛成绩;未按规定佩戴芯片，导致计时点未记录成绩者，将取消比赛成绩。

(四)参赛者必须于1月1日上午8:35前到起点按竞赛项目及号码布分类，分别进行分区集结。

(五)获奖名次录取方法：按枪声成绩录取名次。

(六)组委会为参赛者提供感应芯片计时服务，参赛者必须统一佩戴感应计时芯片，如因参赛者本人未能正确佩戴计时芯片导致无法记录成绩，组委会概不负责。

1、将粘贴计时芯片的号码布佩戴在胸前;

2、切勿将衣物，腰包遮挡粘贴了计时芯片的号码布;

3、号码布上的计时芯片及泡沫不可折叠、撕毁、损坏、移除;

4、比赛过程中参赛者必须踏上赛道上的各计时感应地毯。

(七)本次比赛一枪出发，感应计时芯片将在选手通过起点开始计时(净计时)并在起终点、折返点等位置设有计时感应带，参赛者在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应带，在关门时间内完成比赛，比赛过程中缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名，并无法生成成绩证书。

(八)赛事为参赛者提供存衣服务。参赛者必须使用组委会发放的存衣袋，并在存衣袋上插入/贴上与本人参赛号码相一致的小号码布，于比赛当天8:45前存在起点相应的存衣区内，赛后凭大号码布于12:30前到终点存衣区相应区域领取。如超过领取时间没有领取的，请在赛后5个工作日内到组委会指定地点领取，过时，组委会将按无人领取处理。请勿将贵重物品(如有效证件、手机、现金、手表、各种钥匙、其他电子产品等)、易碎品、易燃易爆和违禁物品存放在包内，如发生损坏、遗失或安全事故，责任由参赛者承担。

(九)饮水站、补给站，赛事每5公里设有饮水饮料站，从7.5公里处开始，每5公里设有海绵站。赛事在5公里、10公里、15公里、17.5公里处设有补给站。

(十)关门距离和时间

为了保证参赛者的比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间后，相应路段恢复社会交通。在规定的关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。若有需要，退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车或自行选乘公共交通抵达终点。

(一)所有参赛者参加此次赛事，进行实名制注册登记报名，100%实行“随申码”绿码及14日行程查验准入制度，同时在赛前签署《健康安全责任承诺书》。

(二)本次赛事仅接受14天内未到过中高风险区域的参赛者报名，如报名成功后至比赛日开始前的期间，参赛者所处地区的新冠疫情风险指数由低风险上升为中、高风险地区，组委会将取消其参赛资格并退还报名费。

(三)组委会在赛前装备领取会场、赛事起点&终点等相关区域配备防疫用品供参赛选手使用，参赛选手及相关人员在进入上述区域时须正确佩戴口罩。

(四)赛事当日组委会将于赛事主会场区域设置测温和“随申码”“通信大数据行程卡”核查健康通道。参赛选手如出现体温异常，须配合防疫人员做进一步检查;对于健康状况异常或“随申码”非绿码的参赛者，组委会有权终止其参加比赛，且报名费不予退还。

(五)除跑步期间，参赛选手在赛事活动区域内须正确佩戴口罩并听从工作人员安排。

(六)组委会在终点区域为参赛选手提供了一次性口罩，请领取后正确佩戴。

(七)选手完赛后须听从工作人员指挥，做好个人防护，尽快离开赛事主会场区域，不做长时间逗留。

(八)参赛选手在参赛过程中应提高防疫意识，在赛道中尽可能避免与其他跑者的肢体接触，保持安全距离。

2011北京马拉松的合作伙伴

马拉松比赛的外场裁判是马拉松比赛线路的定线和事件核实员，向赛事主裁判直接汇报工作，主要负责比赛线路的确认和马拉松比赛过程中的事件核实。

具体职责如下：

1、依照比赛规定设置路标、检查点和其它相关设备。

2、维护和清理比赛线路。

3、检查每条比赛线路的技术标准和安全问题，对比赛区域内的所有技术问题，向技术代表或裁判长提出建议。

4、核实比赛线路具体信息及保证数据的准确。

5、在赛前对每条比赛线路进行试线，并设定关门时间。

6、比赛结束后，需向主裁判长提交一份赛事报告，和下属定线员工作表现的评估报告。

常州遥观宋健湖马拉松时间地点比赛过程赛事班车

北京马拉松30年来的成功举办离不开北京市政府和各协办单位的大力支持，作为北京市三大重点国际赛事之一，北京市政府及北京市体育局对北京马拉松赛事的发展给予了大量的投入和帮助。同时，2010北京马拉松也得到了包括阿迪达斯、精工、万特力、宝矿力水特等众多国内外知名品牌的赞助和支持，中国外运是唯一指定物流供应商，为本次赛事提供计时设备、运动员衣物、饮用水、运动饮料、路障、遮阳伞等物品的仓储和配送，以及秩序册和成绩单的快递服务。

2011北京马拉松官方合作伙伴阿迪达斯体育(中国)有限公司、官方赞助商Seiko Sports Life Co.,Ltd.、官方供应商兴和(上海)医药咨询有限公司、天津大冢饮料有限公司都已提前向组委会申请相应企业团体名额。由于对企业团体、慈善组织和外籍人士的名额预留，2011北京马拉松的普通名额较往年比有所减少，北京马拉松官方网站也进行了全新的改版与升级，使得官网报名更加快捷与便利。

鹤壁马拉松2023比赛规定

常州遥观镇宋剑湖要举办马拉松了，千万不要错过。下面小编就给大家介绍一下马拉松的细节，千万不要错过，一起去看看吧。

010-10:10时间：2010年11月17日上午8:30。

地点：遥观镇宋健湖生态旅游区

竞争和人数：

十公里马拉松(10.8公里):1000人

基础信息

(1)比赛按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本次比赛的竞赛规则进行。

(二)所有参赛选手必须于2008年11月17日上午8:20前到达起点，按比赛项目和编号在指定区域排队集合。

(3)鸣枪，八点半准时出发。比赛将由两支枪开始。赛道单圈5KM，跑者需要绕场跑2圈才能有效完成比赛。

(4)取包：参赛选手按号段将衣服存放在起点指定区域。到达终点后，他们会在相应的号段区域领取衣服。建议组委会选手不要在包里存放贵重物品(如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡等。).如有损坏或丢失，一切后果由选手自行承担。

比赛当天，在起点，组委会将于8:15停止为参赛选手提供衣物寄存服务。请为参赛者安排好时间。参赛者将于比赛当天11:00前在终点线指定区域领取个人物品。逾期未领取的，可在比赛结束后5日内到大赛组委会领取(如需邮寄，产生的费用由选手自行承担)。逾期不领取者，组委会将按无人领取处理。

(5)计时：本次比赛采用感应计时系统，组委会提供一次性计时芯片。起点，终点，每5公里都有时间地毯。玩家必须一个接一个地穿过地面上的时间地毯。选手缺少任何一个时间点，成绩无效，不予排名。

(六)封闭距离和时间：为保证参赛选手比赛的安全和顺利进行，比赛期间比赛路线各路段设置封闭时间，限时对社会交通封闭。关门时间过后，计时器地毯停止工作。相应路段将恢复社会交通。在规定的关闭时间内未完成相应距离的参赛者必须立即停止比赛并退出赛道。结束时间后仍留在赛道上的选手将承担一切后果。

(七)医疗保健：

1.组委会在起点、赛道沿线、终点设置固定医疗站；

2.组委会将在赛道沿线设立移动AED医疗救援服务；

3.组委会将在赛道沿线设置急救志愿者，协助医疗救护，维护比赛秩序。参与者可以随时向他们寻求帮助。

4.活动期间，若运动员出现意识丧失，将自动委托组委会医务人员和急救志愿者采取一切措施进行急救，包括但不限于心肺复苏术、AED体外除颤、租用车辆或航空工具进行快速运送等。由此产生的法律责任和伴随费用由运动员自行承担，不追究参与救援的医务人员和应急志愿者的法律和经济责任。

竞赛方法

(一)参赛选手年龄要求：

没有年龄限制。10岁以下的儿童必须由监护人陪同。

注：未满18周岁的未成年人报名参赛，赛前领取参赛作品时，报名选手及其监护人或法定代理人必须同时在场，其监护人或法定代理人应当当场签署免责声明，方可领取参赛作品并参加比赛。

(2)对参赛选手的身体要求：

马拉松是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对运动员的身体条件有较高的要求

1.线路上限1000人，先到先得，额满为止；

2.具体报名方式、报名流程及参赛申请说明详见组委会发布的《报名须知》；

3.获得参赛资格后，组委会将通知参赛选手查询参赛号码；

4.参赛物品领取：符合条件的参赛选手，请按规定到组委会指定地点领取参赛物品。具体时间地点会在赛前公布；

(四)报名费：50元人民币/人。

竞赛奖励：

(1)排名奖

总成绩(按净计时成绩)前十名男女选手将分别获得奖金(单位：人民币)。

2.根据国家税收规定，上述奖金需缴纳20%的个人所得税。

3.男、女前3名运动员将分别在现场颁发奖杯和奖牌。

惩罚方法

组委会将对起点、全程和终点进行视频监控。比赛期间出现下列问题，组委会将视情节轻重给予选手取消参赛资格和成绩、禁赛1-2年、终身禁赛等处罚：

(一)虚报年龄报名或报名后为他人竞选的；

(2)参赛者携带他人计时芯片或一名选手携带两枚或两枚以上计时芯片(包括男选手携带女选手)参加比赛；

(三)在非指定区域不按规定顺序发车的；

(四)启动违反规则；

(5)闭赛时间过后不停止比赛，或退赛后返回赛道；

(六)未按规定路线跑完所报项目全程，中途偷工减料或插入交通工具的；

(7)接力完成比赛；

(八)不按要求重复通过终点线，未跑完全程私自通过终点线领取纪念品的；

(九)私自伪造号码布，使用其他马拉松赛事的号码布，或者不佩戴本次比赛的号码布和计时芯片，通过终点领取赛后纪念品的；

(十)擅自涂改、遮挡、转让号码布的；

(十一)不文明行为，不服从比赛工作人员指挥，干扰比赛，打架斗殴，聚众闹事；

(十二)其他违反本规则的行为。

使用虚假信息取得参赛资格或报名后将参赛资格转让给他人的，无论是参赛申请人还是参赛跑人都是违法的，对参赛的一切后果负责。

参赛办法

武进区湖塘新天地公园南门停车场

1.具体位置：梅园路与红贝路交叉口东150m。

驾驶时间：30分钟

发车方式：班车6:00发车，全车7:30发车。

返程接驳时间：9:20开始接驳，11:00全车发车。

路线图：

常州爱琴海购物公园奥特莱斯北侧

2.具体位置：东方东路南侧附近。

驾驶时间：30分钟

发车方式：班车6:00发车，满员发车。末班车是7:30。

返程接驳时间：9:20开始接驳，11:00全车发车。

路线图：

常州奥林匹克体育中心P5停车场

魏奥体中心4号门

3.具体位置：奥园路与金陵北路交叉口东南50m。

驾驶时间：40分钟

发车方式：班车6:00发车，满员发车。末班车是7点20分。

返程接驳时间：9:20开始接驳，发车满员。末班车将在11点。

路线图：

赛事接驳车

起点附近的公交车站

1.远程收看电台和电视台

公交线路有：275路、284路、294路、317路、319路、69路。

2.遥观卫生院站

公交线路有：275路、284路、294路、317路、319路、69路。

从汽车站到起点的步行路线

1.从远处看广播电视台到起点：

遥观广播电视台——金创路安德宇路起点，全长529米。

2.从远处望向起点的医院：

遥观卫生院站——郑和路金创路安德宇路起点，全长886米。

公共交通推荐

北段

南昌马拉松2021报名时间-比赛线路

2023年鹤壁马拉松参赛要求（比赛规定）如下：

按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则、中国马拉松赛相关赛事办赛指南和本届马拉松赛竞赛规程，所有选手须正确佩戴本届赛事号码布。大众选手至少在赛前60分钟到达指定区域进行检录集结。

专业运动员须在赛前30分钟到达起点区域专门检录区进行检录。不允许后区进入前区检录起跑，前区可进入后区检录起跑。如违反则取消该选手成绩和排名。起跑顺序按专业运动员、马拉松大众选手、半程马拉松、迷你马拉松的顺序延后排列，各项目方阵间隔15米。

本届马拉松和半程马拉松项目采用感应器计时系统，组委会提供一次性计时芯片。在起点、终点及每5公里计时点设有计时地毯，选手须逐一通过地面的计时地毯，参赛选手缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名。

不同的比赛项目设置不同颜色的号码布，在比赛过程中必须自始至终佩戴号码布，号码布须佩戴于身体正面胸口位置，号码布四个角都必须用别针挂于衣服上。

迷你马拉松参赛者每人1张号码布，佩戴在比赛服胸前。马拉松、半程马拉松参赛者每人2张号码布，比赛服胸前一块，存衣包外卡套内放一个小号码布，以方便识别和领取存衣包。

参赛运动员拿到号码布后必须认真填写号码布背面有关姓名、血型、紧急联系人、紧急联系人电话等内容，以便在比赛过程中运动员发生意外时，大会组委会及紧急救护人员能及时与运动员家属取得联系。

参赛要求：

1、马拉松项目年龄限20岁以上（2003年12月31日之前出生）--70周岁以下（1953年当年出生）。

2、半程马拉松项目年龄限16岁以上（2007年12月31日之前出生）--70周岁以下（1953年当年出生）。

3、迷你马拉松项目年龄限13岁以上（2010年12月31日之前出生）-70周岁以下（1953年当年出生）。

备注：

参赛选手须持有效证件（身份证、护照、军官证等）按照各项目的年龄规定进行报名。马拉松、半程马拉松选手在领取参赛物料时需提供医院开具的体检证明（包括但不限于血压、心电图）或提供2019-2022年参加中国田径协会认证的任意一场马拉松赛半程（含）以上成绩证明复印件。

16岁以下未成年人参赛，组委会需要求其监护人或法定代理人签署参赛免责声明；必须有一名监护人陪同参加迷你马拉松赛。

以上内容参考：鹤壁市教育体育局-淇水悠悠，樱花满城，邀您共赴2023鹤壁马拉松赛！

以上内容参考：鹤壁新闻网-2023鹤壁马拉松赛详细方案公布 6日至8日可领取参赛物品

南昌马拉松现在正在报名，感兴趣的小伙伴们可以一起去看看，目前马拉松的时间确定在11月份，不过大家要提前报好名，到时候会有筛查，不然大家可能是没有办法入选。

2021南昌马拉松，将于11月6日开跑，参赛规模25000人，设全马、半马、迷你跑、家庭跑，比赛于今日(8日)起开始报名。

比赛日期

2021年11月6日(星期六)7:30

比赛项目

(一)马拉松(42.195公里)

(二)半程马拉松(21.0975公里)

(三)迷你欢乐跑(约5公里)

(四)家庭跑(约5公里)

竞赛组别

男子马拉松组

女子马拉松组

男子半程马拉松组

女子半程马拉松组

迷你欢乐跑组、家庭跑组(男女不限)

比赛路线

(一)马拉松路线

起点：八一大道(江西省展览中心门前)→(左转)阳明路→八一大桥→庐山南大道→(右转)丰和北大道→(右转)香江路→(左转逆行)赣江北大道→

长江路→(折返逆行)赣江北大道→赣江中大道→赣江南大道→吉安街路口南(折返逆行)赣江南大道→(左转逆行)北龙蟠街→(右转逆行)九龙大道→

南昌绿地国际博览中心(折返逆行)→九龙大道→(左转逆行)北龙蟠街→(左转逆行)赣江南大道→(左转)→南昌国际体育中心4号门(终点)

(二)半程马拉松路线

起点：八一大道(江西省展览中心门前)→(左转)阳明路→八一大桥→庐山南大道→(右转)丰和北大道→(右转)香江路→(左转逆行)赣江北大道→

长江路→(折返逆行)赣江北大道→赣江中大道→赣江南大道→(右转)→南昌国际体育中心4号门(终点)

(三)迷你欢乐跑/家庭跑路线

起点：八一大道(江西省展览中心门前)→(左转)阳明路→八一大桥→庐山南大道→铜锣湾(终点)

注：以最终丈量公布为准

时间安排

预报名：9月8日10:00-9月15日18:00

报名信息审核阶段：9月16日10:00至9月25日18:00

抽签结果发布：9月26日10:00

支付报名费：9月26日10:00至9月29日18:00

参赛号码公布：10月22日12:00

参赛年龄要求

马拉松项目年龄限20岁以上(2001年12月31日以前出生);

半程马拉松项目年龄限16岁以上(2005年12月31日以前出生);

迷你欢乐跑限12岁以上(2009年12月31日以前出生);

家庭跑至少一名18岁以上(2003年12月31日以前出生)人员报名参赛，其余人员年龄不限。

注：参赛者须持有效证件按照各项目的年龄规定进行报名。18岁以下未成年人报名参赛，在赛前领取参赛物品时，须其监护人或法定代理人签署参赛免责声明，方可领取参赛物品并参加比赛。

疫情防控要求

1.参赛者须保证在赛前28天无疫情中高风险地区旅居史;

2.领物时必须扫码出示由国务院客户端“通信大数据行程卡”提供的14天行程轨迹，无疫情中高风险地区旅居史方可领物;

3.所有参赛者，领物时须提交赛前一周内的核酸阴性检测纸质报告方可领物参赛，所有参赛者必须签署《疫情防控承诺书》;

4.配合组委会完成防疫健康检查;

5.比赛当天参赛者需体温正常，集结时须科学佩戴口罩(比赛期间可不佩戴);

6.根据疫情防控的变化，服从组委会对防控要求的实时调整;

7.如因隐瞒或虚假填报信息而造成不良影响的，组委会有权取消其参赛资格，并依法追究相关法律责任;

8.所有的参赛者都须遵从南昌马拉松组委会的防疫要求，组委会将密切关注疫情动态，如赛前疫情形势发生重大变化，经评估赛事可能延期或取消。

报名费用

马拉松：人民币150元/人

半程马拉松：人民币100元/人

迷你欢乐跑、家庭跑:人民币30元/人

直通选手

成绩达到以下标准的选手可免于抽签，直接获得参赛资格，具体执行办法为：

(一)报名马拉松、半程马拉松项目的选手：自2019年1月1日(含)—2021年9月8日(含)“中国马拉松”网站可查询到的成绩数据里，任意经中国田径协会认证为“A1类赛事”的马拉松成绩达到2021南昌马拉松直通标准;

马拉松项目成绩直通标准如下：

(二)(2016年-2019年)连续四年获得南昌马拉松任意组别参赛资格并且报名2021南昌马拉松任意组别的选手可直接获得2021南昌马拉松参赛资格。连续5年参赛的这部分选手在今年将拥有专属号码布。

(三)本届南昌马拉松，马拉松和半程马拉松项目共开放81个慈善名额，可通过公益报名通道进行报名。报名费每人600元，先到先得，报满截止。报名慈善名额的选手可直接获得参赛资格。慈善名额一旦确认不接受退款。慈善名额所得全部报名费用将捐献给官方慈善机构。