怎样上好排球课_如何上好气排球课

1.怎么能快速学习打排球姿势什么的要详细

2.如何通过排球课的学习来提高自己的综合素质? 请大家积极参与讨论,踊跃发言

排球作为一项团队性的体育运动，可以通过以下方式传递体育精神，并带动学生综合素质的提升：

1.培养团队合作精神：排球是一项需要团队合作的运动，需要队员之间相互配合、默契配合。通过排球运动，学生可以学会倾听和尊重他人的意见，学会与他人共同设定目标并为之努力，从而培养团队合作精神。

2.培养坚持不懈的毅力：排球比赛中，队员需要持续不断地跑动、拦网、扑救，需要坚持不懈的毅力和耐力。在训练和比赛中，学生可以培养坚持到底、不轻易放弃的品质，进一步提高自己的毅力和决心。

3.培养身体素质：排球运动需求对身体的平衡、灵活性、协调性和爆发力等方面的要求。通过长期的排球训练，学生可以全面提升身体素质，包括力量、速度、耐力以及反应能力等，进而提高自己的综合素质。

4.培养竞争意识：排球比赛中，队员需与对方队员进行激烈的对抗和角逐。通过在竞争中学习和成长，学生可以培养竞争意识和团队荣誉感，激发个人潜能，并学会尊重对手、接受胜负。

5.培养领导才能：排球比赛中，队员需要根据场上形势做出判断，并及时调整战术或指挥队友。通过参与排球运动，学生可以培养领导才能，锻炼自己的分析和决策能力，同时也学会团结和激励团队。

总之，通过排球运动，可以培养学生的团队合作精神、毅力、身体素质、竞争意识和领导才能，有效地提升学生的综合素质等。同时，排球运动也可以为学生提供一个积极向上、充满竞争力和挑战性的体育环境，在其中感受到体育精神的魅力。

怎么能快速学习打排球姿势什么的要详细

你好！我是一名气排球教练，看样子你应该是在学校上体育课学习的气排球。应该来说气排球的上手难度是很低的，这也是为什么很多人说气排球老少咸宜的原因，体育课中气排球的考试大部分就是发球（发过网不出界就行），垫球（包括自己垫和双人对垫）这两种，非常容易，上课就按老师说的练练，平时课余时间跟同学多去打一打玩玩，很容易就学会了的，至少应付考试不成问题，希望能够帮你。

如何通过排球课的学习来提高自己的综合素质? 请大家积极参与讨论,踊跃发言

一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。

目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。

三、拍手垫球法。同“二”练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。

目的：养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的错误产生。

四、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3——4米左右。

目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。

五、对墙垫球法。练习者离墙4——5米，下蹲，双手持球抛向墙面，当球触击墙面反弹回来，迅速将球再次垫击，如此反复进行练习。

目的：培养身体协调用力，掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。

六、换步垫球法。同“五”对墙垫球练习加上换步动作，即垫一次球时左脚在前，垫下一次球时换成右脚在前，如此反复进行。

目的：培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。

七、左右垫球法。同“五”对墙垫球练习加上以下内容：1，向左移动3——4米中垫球几次，然后向右移动3——4米中垫球几次;2，向左移动每次垫球一次，再向右移动1米垫一次球。反复进行。

目的：使练习者掌握左右移动垫球时，保持身体要含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时角度调整。

八、摸脚垫球法。同“五”对墙垫球练习加上每垫一球后摸自己脚跟一次再垫球。反复进行。

目的：培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。

此练习也可和练习六，七结合起来进行。

九、拾物垫球法。两人一组用一球，相距5——6米，在垫球者身体侧面或前面画一个直径为50厘米的一个圈，圈外放短绳10厘米长计10至20米。垫球者拾起短绳抛进圈后，立即做好垫球准备，垫起抛球者抛来的球，抛球者接住垫来得球，反复进行。

目的：培养眼光运用能力，思维的正确判断能力，脚步的快速移动能力，正确垫球动作运用能力和两人配合的协调能力。

十、双人对垫法。两人一组相距4米，做双人对势练习。

目的：培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力

通过排球课的学习来提高自己的综合素质的方法：

（一）增进健康，强健体魄

在排球课上让学生通过热身，徒手操，垫球，扣球等等的项目中进行身体活动，以达到活动身体的目的，同时在练习在兴奋与愉快中增进健康，强健体魄。

（二）培养与锻炼良好的心理素质

身心理的手段和方法，如在课堂上学生连续失误时，使学生尽快冷静下来而且不灰心；比分落后时的沉着和不气馁；关键比分时进攻不手软的自信心等，都是对学生形成良好心理品质的培养和锻炼。

（三）培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质

在课堂上偶尔进行一个短时间的团体竞赛，不但促进了学生学习排球的兴趣，调动了学生的积极性，同时在竞赛中也培养了学生助人，拼搏的品质。

（四）培养人的信息意识、提高配合及应变能力

在竞赛中通过给学生安排战术来提高学生的配合能力，让学生在比赛中观察球的落地点，和击球的最佳时机来培养学生的应变能力。